Шум волн — это запись прибоя: волна нарастает, разбивается и отступает, снова и снова. При шуме в ушах он работает как маскирующий фон с мягким ритмом: звон смешивается с шумом воды, а медленные волны помогают успокоить дыхание. Многие выбирают этот звук именно для засыпания.
Что такое шум волн
В отличие от ровного белого или розового шума, у волн есть ритм: несколько секунд нарастания, пик, затем тише. По спектру прибой богат низкими и средними частотами, а на гребне волны добавляются высокие. В приложении запись идёт в нативном цикле, без заметного места склейки, поэтому её можно оставить на всю ночь.
Почему он помогает замаскировать шум в ушах (и чего он не делает)
Фоновый звук уменьшает контраст между тишиной и звоном. Справочник MSD отмечает, что многим людям фоновые звуки помогают приглушить шум в ушах и уснуть. У волн есть ещё одно свойство: под их медленный ритм легко подстроить дыхание — вдох на нарастание, выдох на откат. Многим это помогает отвлечься от звона и расслабиться.
Шум волн не устраняет тиннитус. Обзор Cochrane 2018 года оценил качество данных о звукотерапии как низкое. Учтите и то, что в тихой фазе волны звон может на секунду становиться заметнее: если вам это мешает, выберите ровный звук.
Кому обычно подходит шум волн
- Тем, кому нужно уснуть и хочется успокоить дыхание.
- Тем, кто любит море и связывает этот звук с отдыхом.
- Тем, кому ровный шум кажется монотонным.
Как пользоваться шумом волн в приложении
- Откройте приложение и выберите волны океана (Premium; 3 дня бесплатно на годовом плане).
- Если в тихой фазе волны звон слышен сильнее, смешайте волны с розовым шумом или своим тоном и сохраните микс.
- Выставьте громкость чуть ниже звона.
- Таймер сна с плавным затуханием или звук на всю ночь. Звук играет при заблокированном экране; во время телефонного звонка он встаёт на паузу и потом включается снова сам.
Волны и другие звуки
| Звук | Как звучит | Кому подходит |
|---|---|---|
| Волны океана | медленный ритм прибоя | засыпание, дыхание |
| Дождь | ровный природный шелест | чтение, тем, кто не любит синтетику |
| Вентилятор | ровный механический гул | привычный звук спальни |
Вопросы и ответы
Помогает ли шум волн при шуме в ушах?
Многим людям он помогает сделать звон менее заметным и спокойнее уснуть. Это маскировка, а не устранение тиннитуса, и результат у всех разный.
Шум волн лучше белого шума при шуме в ушах?
Для засыпания многим он приятнее благодаря ритму. Белый шум ровнее и не имеет тихих фаз, поэтому стабильнее перекрывает звон. Можно смешать оба звука.
Может ли шум волн усилить шум в ушах?
При умеренной громкости вреда не описано. Слишком громкий звук может раздражать. Держите громкость ниже звона и остановитесь при дискомфорте или боли в ухе.
Можно ли включать шум волн на всю ночь?
Да, при умеренной громкости. Запись играет в нативном цикле без пауз и при заблокированном экране, а таймер сна в Premium плавно выключит её, если нужно.
Tinnitus Relief App не является медицинским изделием. Обратитесь к ЛОР-врачу, если шум в ушах появился внезапно, слышен только в одном ухе, пульсирует или сопровождается снижением слуха, головокружением или болью в ухе. Скачать приложение можно на странице загрузки, советы для ночи — на странице о сне при шуме в ушах.
Источники
- Справочник MSD, «Звон или шум в ушах»: https://www.msdmanuals.com/ru/home/заболевания-ушей-носа-и-горла/симптомы-заболеваний-уха/звон-или-шум-в-ушах
- Sereda M. et al., Cochrane, 2018, звукотерапия при шуме в ушах (резюме на русском): https://www.cochrane.org/ru/CD013094/ENT_zvukoterapiya-s-ispolzovaniem-usiliteley-ili-generatorov-zvuka-pri-shume-v-ushah-tinnituse
- NIDCD (National Institutes of Health), Tinnitus: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus