Zvuk talasa je snimak mora koje se polako podiže i povlači, sa ritmom od nekoliko sekundi. Kod tinitusa šum vode prekriva zujanje i čini ga manje upadljivim, a spori ritam mnogima pomaže da se smire i uspore disanje pre spavanja. Ne uklanja tinitus; to je zvučna podloga za uspavljivanje i odmor.
Šta je zvuk talasa
Svaki talas je kratak nalet šuma: raste dok se voda diže, vrhunac dostiže kada se razbije o obalu, pa se povlači uz šuštanje peska i kamenčića. Za razliku od ujednačenog šuma, zvuk talasa ima ritam, ali taj ritam je spor i predvidljiv, pa ne budi pažnju.
Zašto pomaže da se tinitus prekrije (i šta ne radi)
Šum vode pokriva širok raspon frekvencija, pa se zujanje delimično utapa u njega. Ritam talasa dodaje još nešto: mnogi ljudi nesvesno usklade disanje sa njim, a sporije disanje pomaže da se tenzija spusti pre spavanja.
Zvuk talasa ne deluje na uzrok tinitusa i ne zamenjuje medicinsku negu. Cochrane pregled iz 2018. nije našao dovoljno dokaza da zvuk deluje bolje od drugih pristupa, ali ni štetu pri umerenoj jačini.
Kome obično odgovara
- Za uspavljivanje, naročito kada se uz tinitus javlja i napetost.
- Ljudima koji vole more i povezuju ga sa odmorom.
- Manje za ceo radni dan: ritam talasa je primetniji od ravnomernog šuma, pa je za koncentraciju često bolji braon šum.
Kako da ga koristite u aplikaciji
- Preuzmite aplikaciju i u paketu Premium izaberite talase (3 dana besplatno ili jednokratna doživotna kupovina; cene i Premium).
- Po želji ispod talasa dodajte ton podešen na frekvenciju svog tinitusa.
- Jačinu podesite malo ispod zujanja.
- Uključite tajmer za spavanje, koji pred kraj postepeno utišava zvuk, ili pustite talase celu noć; radi uz zaključan ekran, bez pauze između ponavljanja.
Zvuk se pauzira kada vam neko zazvoni i posle razgovora se sam vraća.
Zvuk talasa u poređenju sa drugima
| Zvuk | Kako zvuči | Kada ga izabrati |
|---|---|---|
| Zvuk talasa | spor ritam koji dolazi i odlazi | uspavljivanje, disanje u ritmu |
| Zvuk kiše | prirodan, ravnomeran | celu noć, čitanje |
| Ružičasti šum | mek, potpuno ujednačen | ako vam ritam smeta |
Ceo izbor zvukova za noć naći ćete na stranici spavanje sa tinitusom.
Česta pitanja
Da li zvuk talasa pomaže kod tinitusa?
Mnogima pomaže da zujanje bude manje upadljivo i da se lakše opuste pred spavanje. Ne uklanja tinitus, a naučni dokazi o pristupu zasnovanom na zvuku su ograničeni.
Da li je zvuk talasa bolji od belog šuma za tinitus?
Nije bolji za sve. Beli šum ravnomernije prekriva visoke tonove, a talasi su prirodniji i imaju smirujući ritam. Za uspavljivanje mnogi biraju talase, a za prekrivanje visokog zujanja šum.
Može li zvuk talasa da pogorša tinitus?
Pri umerenoj jačini nisu zabeležene štetne posledice. Preglasan zvuk može da iritira. Držite jačinu ispod tinitusa i prekinite ako osetite nelagodnost.
Mogu li da puštam zvuk talasa celu noć?
Da, pri umerenoj jačini. U aplikaciji radi kao izvorna petlja bez prekida i uz zaključan ekran, a pauzira se samo za telefonski poziv.
Tinnitus Relief App nije medicinsko sredstvo. Javite se ORL lekaru ako se tinitus pojavio naglo, čuje se samo na jednom uhu, pulsira u ritmu srca ili ga prate slabljenje sluha, vrtoglavica ili bol u uhu.
Izvori
- Sereda M. i sar., Cochrane pregled 2018, Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- NIDCD (National Institutes of Health), Tinnitus: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus
- Tunkel DE i sar., Clinical Practice Guideline: Tinnitus, AAO-HNS, 2014: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25273878