El so de les onades és un fons natural amb un ritme lent: l’aigua que arriba, s’escampa i se’n va. Per a moltes persones amb acúfens és el so que més ajuda a deixar anar l’atenció a l’hora d’adormir-se, perquè convida a respirar al mateix ritme. Fa el xiulet menys perceptible mentre sona; no el fa desaparèixer.
Què és el so de les onades
Són enregistraments reals de mar. L’espectre és ample, com el d’un soroll rosa, però amb un volum que puja i baixa cada pocs segons. Aquest moviment el fa diferent dels sorolls de colors, que són perfectament estables. A l’app hi ha diverses versions, de les onades lentes a la vora del mar.
Per què ajuda a tapar els acúfens (i què no fa)
El fons constant de l’aigua redueix el contrast entre el silenci i els acúfens. El ritme, a més, dona a l’atenció un punt on anar que no és el xiulet, i molta gent el fa servir per alentir la respiració. Això és emmascarar i relaxar-se, no fer desaparèixer res. Una revisió Cochrane del 2018 conclou que les proves sobre el so per als acúfens són limitades, i que no s’hi ha descrit cap dany a volum moderat.
Qui sol preferir-les
- Qui vol adormir-se respirant amb calma.
- Qui associa el mar amb descans i vacances.
- Persones amb acúfens de to mitjà; per a un xiulet molt agut, potser cal combinar-les amb soroll marró.
Com que el volum va i ve, algunes persones noten els acúfens en els moments més fluixos. Si et passa, prova la pluja o el soroll rosa, que són més estables.
Com fer-les servir a l’app
- Tria Onades del mar o Vora el mar (Premium).
- Si vols, afegeix-hi un fons estable (soroll rosa o marró) per omplir els moments fluixos, i desa la mescla.
- Posa el volum per sota dels acúfens.
- Activa el temporitzador de son o deixa-les tota la nit. Continuen amb la pantalla bloquejada; s’aturen quan entra una trucada i tornen soles quan penges.
Onades i altres sons
| So | Com sona | Ideal per a |
|---|---|---|
| Onades del mar | ritme lent, va i ve | adormir-se, respiració |
| Pluja | natural, estable | llegir, nits llargues |
| Ventilador | mecànic, molt estable | qui ja dorm amb ventilador |
FAQ
El so de les onades ajuda amb els acúfens?
A molta gent sí, sobretot per adormir-se: tapa el xiulet i ajuda a relaxar-se. No fa desaparèixer els acúfens, i les proves científiques són limitades.
Les onades són millors que el soroll blanc per als acúfens?
Per adormir-se, molta gent les troba més agradables. El soroll blanc és més estable i cobreix millor els aguts. Prova tots dos.
El so de les onades pot empitjorar els acúfens?
A volum moderat no s’hi ha descrit cap dany. Massa fort pot molestar. Mantén-lo per sota dels acúfens i atura’l si notes molèstia.
Les puc deixar sonant tota la nit?
Sí, a volum moderat. Sonen en bucle natiu sense talls amb la pantalla bloquejada, i es posen en pausa si desconnectes els auriculars.
Descarrega l’app per a iOS i Android i llegeix com dormir amb acúfens. La Tinnitus Relief App no és un producte sanitari. Ves a l’otorinolaringòleg si els acúfens han aparegut de cop, només els sents en una orella, bateguen al ritme del cor o van acompanyats de pèrdua d’audició, vertigen o mal d’orella.
Fonts
- Sereda M. et al., Cochrane Review 2018, Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- Hospital Clínic de Barcelona, Acúfens: https://www.clinicbarcelona.org/ca/asistencia/malalties/acufens
- NIDCD, Tinnitus: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus