Sjávarniður sameinar tvennt sem hjálpar mörgum með eyrnasuð að sofna: breiðan nið sem dekkar suðið að hluta og hægan takt sem róar. Aldan rís, brotnar og dregur sig til baka, aftur og aftur. Margir finna að þeir fara ósjálfrátt að anda í takt við hana. Hljóðið lætur eyrnasuðið ekki hverfa, en það getur gert það minna áberandi á meðan þú sofnar.
Hvað sjávarniður er
Í appinu er sjávarniðurinn upptaka af öldum við strönd. Hver alda inniheldur breitt tíðnisvið, líkt og suð, en styrkurinn rís og hnígur á nokkurra sekúndna fresti. Á milli aldnanna lækkar hljóðið aðeins, og það er þessi bylgjuhreyfing sem gerir sjávarniðinn ólíkan jöfnu suði.
Af hverju hann getur dekkað eyrnasuð (og hvað hann gerir ekki)
Sjávarniður fyllir þögnina og minnkar andstæðuna á milli þagnar og eyrnasuðs. Hægi takturinn gefur heilanum líka eitthvað að fylgja sem er ekki suðið sjálft. Heilsuvera nefnir náttúruhljóð og slökun sem leiðir sem margir prófa, og að gott geti verið að sofna við hljóð.
Sjávarniður er ekki læknisfræðileg lausn. Cochrane-yfirlit frá 2018 fann ekki nægar sannanir fyrir því að hljóð virki betur en aðrar leiðir, en heldur engan skaða á hóflegum styrk. Þar sem styrkurinn sveiflast getur suðið heyrst stuttlega á milli aldna; ef það truflar þig, leggðu bleikt suð lágt undir.
Hverjum hentar sjávarniður
- Þér sem átt erfitt með að sofna og vilt róa andardráttinn.
- Þér sem finnst jafnt suð of einhæft.
- Þér sem tengir hafið við frí, ró eða æskuslóðir við sjóinn.
- Þér sem vilt nota hljóðið bara fyrst á kvöldin, með svefntímastilli.
Svona notar þú það í appinu
- Veldu sjávarnið (Premium; 3 daga ókeypis prufutímabil á ársáskriftinni).
- Bættu gjarnan við tóninum þínum, stilltum á tíðni eyrnasuðsins, á lágum styrk.
- Stilltu hljóðstyrkinn rétt undir eyrnasuðinu, ekki yfir því.
- Stilltu svefntímastillinn, til dæmis á 45 mínútur, svo öldurnar fjari mjúklega út, eða leyfðu þeim að spila alla nóttina. Hljóðið gerir hlé þegar símtal hefst og heldur sjálft áfram þegar því lýkur.
Sjávarniður borinn saman við önnur hljóð
| Hljóð | Hljómur | Hentar oft |
|---|---|---|
| Sjávarniður | hægur taktur, rís og hnígur | að sofna, anda í takt |
| Rigning | náttúruleg, óregluleg | þeim sem líkar ekki gervihljóð |
| Brúnt suð | djúpur, jafn niður | alla nóttina, laus svefn |
Algengar spurningar
Hjálpar sjávarniður við eyrnasuði?
Mörgum finnst sjávarniður gera eyrnasuð minna áberandi og auðvelda þeim að sofna. Hann lætur suðið ekki hverfa og rannsóknir eru takmarkaðar, en á hóflegum styrk hefur ekki verið greint frá skaða.
Er sjávarniður betri en hvítt suð við eyrnasuði?
Til að sofna finnst mörgum það, vegna taktsins. Hvítt suð er jafnara og dekkar suðið án hléa. Margir nota sjávarnið fyrst á kvöldin og jafnt suð yfir nóttina.
Getur sjávarniður gert eyrnasuðið verra?
Ekki hefur verið greint frá skaða á hóflegum styrk. Of mikill hljóðstyrkur getur valdið ertingu. Hættu ef þú finnur fyrir óþægindum eða verk í eyra.
Get ég spilað sjávarnið alla nóttina?
Já. Appið spilar hann í samfelldri lykkju alla nóttina, þótt skjárinn sé læstur, eða þú stillir svefntímastillinn svo hann fjari mjúklega út.
Tinnitus Relief App er ekki lækningatæki. Leitaðu til heilsugæslunnar eða háls-, nef- og eyrnalæknis ef eyrnasuðið kom skyndilega, er aðeins í öðru eyranu, slær í takt við hjartsláttinn eða ef því fylgir heyrnarskerðing, svimi eða verkur í eyra. Sæktu appið ókeypis og lestu meira um eyrnasuð og svefn.
Heimildir
- Heilsuvera, Eyrnasuð: https://www.heilsuvera.is/markhopar/sjukdomar-fravik-einkenni/eyrnasud/
- Heyrnar- og talmeinastöð Íslands (HTÍ), Eyrnasuð: https://hti.is/index.php/is/heyrn/eyrnasud.html
- Sereda M o.fl., Cochrane-yfirlit 2018, Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2