Чаще всего шум в ушах — это высокий тон примерно от 4 000 до 9 000 Гц, но он бывает любым: от низкого гула до свиста выше 10 000 Гц, и в двух ушах может различаться. Подбор частоты не меняет сам тиннитус. Зато вы понимаете, с чем имеете дело, получаете ориентир, который можно показать ЛОР-врачу или сурдологу, и можете выбрать маскирующие звуки, которые перекрывают именно эту высоту.
Звон, гул, шипение: на что бывает похож шум в ушах
Люди описывают тиннитус очень по-разному: тонкий писк, как от старого телевизора; свист; шипение, как от проколотой шины; гудение трансформатора; низкий гул. Чем выше звук на слух, тем выше его частота. Писк и свист обычно соответствуют высоким частотам, в несколько тысяч герц, шипение — широкой полосе высоких частот, а гул — низким, в несколько сотен герц. Если ваш шум в ушах больше похож на шипение, чем на чистый тон, подобрать точную частоту бывает труднее: ориентируйтесь на ту область, где тон звучит «роднее» всего.
Как подобрать частоту в приложении: шаг за шагом
- Наденьте наушники (для подбора по каждому уху они нужны), сядьте в тихой комнате, выставьте умеренную громкость.
- Включите тон и медленно ведите регулятор от низких частот к высоким, пока звук не станет максимально похож на ваш звон.
- Проверка октавы: сравните найденный тон с тоном на октаву выше и на октаву ниже. Люди часто выбирают частоту в два раза выше или ниже настоящей. Исследование, опубликованное в PubMed (23130542), показало, что подбор высоты тиннитуса через веб-интерфейс так же точен, как в клинике, а главная ловушка — именно путаница октав.
- В Premium повторите то же самое для второго уха и выставьте для каждого уха свою громкость.
- Оставьте тон едва слышным. Запишите значение в герцах.
Бесплатная версия даёт один тон для обоих ушей. Если ваш звон в левом и правом ухе звучит по-разному, отдельная частота и громкость для каждого уха доступны в Premium.
Что делать с найденной частотой
- Выбрать маскирующий звук. При высоком звоне многим подходят коричневый шум или дождь, при низком гуле — розовый или белый шум.
- Тихо подложить тон под звук. Многие замечают, что звон тогда как будто приходит «снаружи», а не изнутри головы. Для многих с этого начинается привыкание, хотя доказанным это назвать нельзя.
- Показать врачу. Подбор высоты и громкости тиннитуса — обычная часть обследования при шуме в ушах. Ваша запись поможет ЛОР-врачу или сурдологу, но не заменит его измерения.
- Следить за изменениями. Частота шума в ушах может смещаться после стресса, громкого концерта или простуды. Повторяйте подбор раз в месяц и сравнивайте записи.
Ограничения и безопасность
Это не проверка слуха и не диагноз. Держите громкость низкой: тон на частоте вашего тиннитуса на высокой громкости неприятен и бесполезен. Если появилась боль или дискомфорт, остановитесь. Снижение слуха часто приходится на ту же частоту, что и шум в ушах. Это повод сходить к специалисту и пройти аудиометрию, а не повод избегать подбора.
Важно и другое: подбор частоты не делает тиннитус тише сам по себе. Это инструмент, чтобы лучше понять свой звук и подобрать к нему фон. Как использовать найденный тон ночью, мы рассказываем на странице о сне при шуме в ушах.
Вопросы и ответы
Какая частота у моего шума в ушах?
У большинства людей это высокий тон примерно от 4 000 до 9 000 Гц, но бывает и низкий гул, и свист выше 10 000 Гц. Узнать свою частоту можно, сравнив звон с тоном от 100 до 15 000 Гц в приложении, отдельно для каждого уха.
Может ли шум в ушах иметь разную частоту в каждом ухе?
Да, это частое явление. Поэтому лучше подбирать тон в наушниках, сначала для одного уха, затем для другого. Отдельная частота и громкость для каждого уха доступны в Premium.
Насколько точен подбор частоты?
Исследования показывают, что самостоятельный подбор через приложение или браузер может быть почти так же точен, как в клинике, если проверить октаву выше и ниже. Это ориентир, а не измерение врача.
Может ли прослушивание тона на частоте шума в ушах сделать хуже?
При низкой громкости вреда не описано. Держите тон едва слышным и остановитесь, если чувствуете дискомфорт или боль в ухе.
Почему тон звучит «не так», хотя я его вроде бы нашёл?
Скорее всего, это путаница октав: вы выбрали частоту в два раза выше или ниже настоящей. Сравните тон с октавой выше и ниже и оставьте самый похожий.
Это проверка слуха?
Нет. Подбор частоты не измеряет слух и не ставит диагноз. Для проверки слуха нужна аудиометрия у ЛОР-врача или сурдолога.
Tinnitus Relief App не является медицинским изделием. Обратитесь к ЛОР-врачу, если шум в ушах появился внезапно, слышен только в одном ухе, пульсирует в такт сердцу или сопровождается снижением слуха, головокружением или болью в ухе. Скачать приложение можно на странице загрузки.
Источники
- Web-based pitch matching as accurate as the clinic, PubMed 23130542: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23130542
- Справочник MSD, «Звон или шум в ушах»: https://www.msdmanuals.com/ru/home/заболевания-ушей-носа-и-горла/симптомы-заболеваний-уха/звон-или-шум-в-ушах
- Tunkel D.E. et al., AAO-HNS Clinical Practice Guideline: Tinnitus, 2014: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25273878
- NIDCD (National Institutes of Health), Tinnitus: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus