Ružičasti šum je šum čija energija opada kako frekvencija raste, pa zvuči toplije i mekše od belog šuma, kao ravnomerna kiša ili vetar u krošnjama. Kod tinitusa prekriva zujanje i čini ga manje upadljivim, a mnogima je prijatniji za duge noći jer nema oštrinu belog šuma. Ne uklanja tinitus; to je zvučna podloga, a ne medicinska nega.
Šta je ružičasti šum
U ružičastom šumu svaka oktava ima jednaku energiju, što znači da snaga opada za oko 3 dB po oktavi. Visoki tonovi su zato tiši nego u belom šumu, a dublji su izraženiji. Uho to doživljava kao uravnoteženiji, „zaobljeniji“ zvuk.
Zašto pomaže da se tinitus prekrije (i šta ne radi)
Ružičasti šum i dalje pokriva širok raspon frekvencija, pa daje mozgu ujednačen spoljašnji zvuk u koji se zujanje delimično utapa. Pošto je mekši, lakše ga je slušati satima bez zamora.
Neka manja istraživanja ispitivala su ružičasti šum i dubok san, ali su rezultati ograničeni i nisu jednoznačni, pa ih ne treba shvatiti kao obećanje. Cochrane pregled iz 2018. o zvuku kao pomoći kod tinitusa nije našao dovoljno dokaza da ona deluje bolje od drugih pristupa, niti štetu pri umerenoj jačini.
Kome obično odgovara
- Onima kojima je beli šum previše oštar ili „šištav“.
- Za cele noći i duge radne blokove, kada zvuk treba da bude prisutan, ali neprimetan.
- Ljudima sa tinitusom srednje visine, kojima beli šum deluje preglasno u visokim tonovima.
Kako da ga koristite u aplikaciji
- Preuzmite aplikaciju i u paketu Premium izaberite ružičasti šum (3 dana besplatno, zatim godišnja pretplata, ili jednokratna doživotna kupovina; detalji).
- Po želji dodajte ton podešen na frekvenciju svog tinitusa.
- Jačinu podesite malo ispod zujanja.
- Uključite tajmer sa postepenim utišavanjem ili pustite zvuk celu noć; radi uz zaključan ekran, bez pauze između ponavljanja.
Zvuk se pauzira kada vam neko zazvoni i sam se vraća posle razgovora.
Ružičasti šum u poređenju sa drugima
| Zvuk | Kako zvuči | Kada ga izabrati |
|---|---|---|
| Ružičasti šum | mek, kao ravnomerna kiša | duge noći, ako je beli šum oštar |
| Beli šum | svetlo, ujednačeno šuštanje | visok tinitus, besplatno |
| Braon šum | dubok, kao vodopad | još mekše, za lak san i koncentraciju |
Za ceo izbor zvukova za noć pogledajte spavanje sa tinitusom.
Česta pitanja
Da li ružičasti šum pomaže kod tinitusa?
Mnogima pomaže da zujanje bude manje upadljivo, naročito noću. Ne uklanja tinitus, a dokazi o pristupu zasnovanom na zvuku su ograničeni; probajte da li vama prija.
Da li je ružičasti šum bolji od belog šuma za tinitus?
Nije bolji za sve. Beli šum jače prekriva visoke tonove, a ružičasti je mekši i mnogima prijatniji za duže slušanje. Poslušajte oba po minut i zadržite onaj koji prestanete da primećujete.
Može li ružičasti šum da pogorša tinitus?
Pri umerenoj jačini nisu zabeležene štetne posledice. Preglasan zvuk može da iritira. Neka bude ispod nivoa tinitusa i prekinite ako osetite nelagodnost.
Mogu li da puštam ružičasti šum celu noć?
Da, pri umerenoj jačini. Aplikacija ga pušta kao izvornu petlju bez prekida i uz zaključan ekran, a tajmer ga pred kraj postepeno utišava.
Tinnitus Relief App nije medicinsko sredstvo. Javite se ORL lekaru ako se tinitus pojavio naglo, čuje se samo na jednom uhu, pulsira u ritmu srca ili ga prate slabljenje sluha, vrtoglavica ili bol u uhu.
Izvori
- Sereda M. i sar., Cochrane pregled 2018, Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- NIDCD (National Institutes of Health), Tinnitus: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus
- Tunkel DE i sar., Clinical Practice Guideline: Tinnitus, AAO-HNS, 2014: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25273878