Beli šum je zvuk u kome su sve frekvencije zastupljene podjednako, pa ga čujemo kao ravnomerno šuštanje, slično starom televizoru bez signala. Kod tinitusa ne deluje na uzrok, već prekriva zujanje i čini ga manje upadljivim, naročito kada je ono visoko i piskavo. To je najpoznatiji zvuk za prekrivanje tinitusa i jedini koji je u aplikaciji Tinnitus Relief App potpuno besplatan.
Šta je beli šum
Naziv dolazi od analogije sa belom svetlošću, koja sadrži sve boje. Beli šum sadrži sve čujne frekvencije sa jednakom energijom. Zbog toga zvuči svetlije i oštrije od ružičastog ili braon šuma: naše uho je osetljivije na visoke tonove, pa ih u belom šumu čujemo jasno.
Zašto pomaže da se tinitus prekrije (i šta ne radi)
Većina tinitusa je visok ton, a beli šum ima mnogo energije upravo u visokim frekvencijama. Kada ga pustite tiho, malo ispod nivoa zujanja, mozak dobija ujednačen spoljašnji zvuk u koji se tinitus delimično „utapa“. Tako prestaje da bude jedini zvuk u sobi.
Beli šum ne uklanja tinitus i ne zamenjuje medicinsku negu. Cochrane pregled iz 2018. zaključio je da nema dovoljno dokaza da zvuk deluje bolje od drugih pristupa, ali ni štete pri umerenoj jačini. Mnogima ipak olakšava uspavljivanje i duge, tihe sate.
Kome obično odgovara
- Ljudima sa visokim, piskavim tinitusom.
- Za prve noći, dok tražite šta vam prija, jer je besplatan i odmah dostupan.
- Onima koji spavaju u bučnoj sredini i žele da prekriju i spoljašnje zvuke.
Ako vam beli šum deluje previše oštro, probajte mekši ružičasti šum ili dublji braon šum.
Kako da ga koristite u aplikaciji
- Preuzmite Tinnitus Relief App i izaberite beli šum; ne treba vam nalog.
- Ako želite, dodajte ton podešen na frekvenciju svog tinitusa (kako se određuje).
- Podesite jačinu malo ispod tinitusa, tako da zujanje i dalje jedva čujete.
- Pustite zvuk celu noć: izvorna petlja nema pauzu između ponavljanja i radi uz zaključan ekran. Tajmer sa postepenim utišavanjem deo je paketa Premium.
Zvuk se pauzira kada vam neko zazvoni i posle razgovora se sam vraća. Ako izvučete slušalice, pauzira se umesto da pređe na zvučnik.
Beli šum u poređenju sa drugima
| Zvuk | Kako zvuči | Kada ga izabrati |
|---|---|---|
| Beli šum | svetlo, ujednačeno šuštanje | visok tinitus, prve noći, besplatno |
| Ružičasti šum | mekši, kao ravnomerna kiša | ako je beli šum previše oštar |
| Braon šum | dubok, kao vodopad | lak san, koncentracija na poslu |
Više o zvucima za noć pročitajte na stranici spavanje sa tinitusom.
Česta pitanja
Da li beli šum pomaže kod tinitusa?
Mnogima pomaže da zujanje bude manje upadljivo, naročito noću i kod visokog tinitusa. Ne uklanja tinitus, a naučni dokazi o pristupu zasnovanom na zvuku su ograničeni.
Da li je beli šum bolji od drugih zvukova za tinitus?
Ne postoji zvuk koji je najbolji za sve. Beli šum najbolje prekriva visoke tonove, ali je nekima previše oštar; tada su ružičasti ili braon šum prijatniji.
Može li beli šum da pogorša tinitus?
Pri umerenoj jačini nisu zabeležene štetne posledice. Preglasan zvuk može da iritira. Držite jačinu ispod tinitusa i prekinite ako osetite nelagodnost ili bol u uhu.
Mogu li da puštam beli šum celu noć?
Da, pri umerenoj jačini. U aplikaciji radi kao izvorna petlja bez prekida i uz zaključan ekran, a pauzira se samo za telefonski poziv.
Tinnitus Relief App nije medicinsko sredstvo. Javite se ORL lekaru ako se tinitus pojavio naglo, čuje se samo na jednom uhu, pulsira u ritmu srca ili ga prate slabljenje sluha, vrtoglavica ili bol u uhu.
Izvori
- Sereda M. i sar., Cochrane pregled 2018, Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- NIDCD (National Institutes of Health), Tinnitus: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus
- Trifunović M., Audiološki etiološki faktori hroničnog subjektivnog tinitusa, doktorska disertacija, Univerzitet u Kragujevcu, 2022: https://phaidrakg.kg.ac.rs/o:1525