Рожевий шум містить усі частоти, але що вища частота, то менше в ній енергії. Тому він звучить м’якше за білий, ближче до рівного дощу чи шелесту листя. При шумі у вухах він працює як маскувальний звук: заповнює тишу, щоб дзвін виділявся менше, і при цьому не втомлює слух за довгу ніч.
Що таке рожевий шум
Технічно енергія рожевого шуму зменшується на 3 дБ на кожну октаву. На слух це означає: менше «шипіння», більше рівного, теплого шелесту. Багато людей, яким білий шум здається різким, із рожевим почуваються спокійніше. Кілька невеликих досліджень вивчали рожевий шум і глибокий сон; результати цікаві, але вибірки малі, тож висновків поки що не робимо.
Чому він допомагає приховати шум у вухах (і чого не робить)
Рожевий шум зменшує контраст між тишею і дзвоном. Мозкові важче зачепитися за шум у вухах, коли він тоне в рівному фоні. Це маскування, яке не прибирає сам шум у вухах: огляд Cochrane 2018 року не знайшов достатньо доказів, що звукова терапія діє краще за інші підходи, але й шкоди на помірній гучності не зафіксував.
Кому він зазвичай подобається
- Тим, кому білий шум здається гострим чи «шиплячим».
- Людям, які слухають звук годинами: уночі чи протягом робочого дня.
- Тим, у кого шум у вухах середньої висоти або змішаний.
Як користуватися ним у застосунку
- Відкрийте Tinnitus Relief App і оберіть рожевий шум (Premium; річна підписка має 3 безкоштовних дні).
- За бажанням додайте тон на частоті вашого шуму у вухах, тихо, під шумом.
- Поставте гучність трохи нижче за ваш дзвін.
- Увімкніть таймер сну з плавним згасанням або залиште звук на всю ніч. Під час телефонного дзвінка звук стоїть на паузі, а після розмови вмикається сам.
Рожевий шум і інші звуки
| Звук | Звучання | Кому підходить |
|---|---|---|
| Рожевий шум | м’який, як рівний дощ | довге слухання, сон |
| Білий шум | яскраве шипіння | високий дзвін, перші ночі |
| Коричневий шум | глибокий гул | дуже високий дзвін, концентрація |
Часті запитання
Чи допомагає рожевий шум при шумі у вухах?
Багатьом людям він робить шум у вухах менш помітним і приємніший для тривалого слухання, ніж білий. Він не прибирає тинітус, а лише прикриває його.
Чи кращий рожевий шум за білий при шумі у вухах?
Для багатьох — так, бо він м’якший. Але білий краще накриває дуже високі тони. Порівняйте обидва кілька ночей.
Чи може рожевий шум посилити шум у вухах?
На помірній гучності шкоди не зафіксовано. Надто гучний звук може дратувати. Тримайте його тихіше за шум у вухах і зупиніться, якщо відчуваєте дискомфорт.
Чи можна вмикати його на всю ніч?
Так, на помірній гучності. Застосунок відтворює його нативним циклом без пауз, із заблокованим екраном, або вимикає таймером сну з плавним згасанням.
Зверніться до ЛОР-лікаря, якщо шум у вухах з’явився раптово, чутно його лише в одному вусі, він пульсує в такт серцю або супроводжується втратою слуху, запамороченням чи болем у вусі. Завантажити застосунок: iOS та Android. Більше порад: сон із шумом у вухах.
Джерела
- Sereda M. et al., Cochrane Review 2018, Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- NIDCD (National Institutes of Health), Tinnitus: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus