Mlio, mvumo au mngurumo masikioni: sauti inakuambia nini

Tinnitus ni sauti unayoisikia wewe peke yako, na ndiyo sababu ni vigumu sana kuieleza kwa familia, marafiki au mtaalamu wa usikivu. Kwenye ukurasa huu unaweza kucheza kwa usalama, kwa sauti ya chini, sauti sita za tinnitus zinazoelezwa mara nyingi zaidi, ili uweze kuonyesha ile inayofanana zaidi na yako.

Tinnitus inasikikaje? Sauti ya tinnitus inayoelezwa mara nyingi zaidi ni mlio wa juu, ambao kwa kawaida husikika kati ya 3,000 na 8,000 Hz. Maelezo mengine ya kawaida ni mzomeo, mvumo, mngurumo, sauti za umeme au za nyenje, na mara chache zaidi mzomeo wa mdundo unaopiga pamoja na mapigo ya moyo.

Je, ninaweza kusikiliza mifano ya tinnitus? Ndiyo. Kiigaji shirikishi kilicho hapa chini kinacheza kupitia kifaa chako sauti sita za kawaida za tinnitus kwa sauti ya chini inayoweza kurekebishwa. Anza kwa sauti ya chini, tumia headphones ukitaka usahihi zaidi, na usimamishe sauti yoyote mara tu inapokuwa isiyopendeza.

Tinnitus inasikikaje hasa?

Tinnitus ni kusikia sauti bila chanzo chochote cha nje. Ni ishara inayozaliwa ndani ya mfumo wa kusikia, si kelele inayoingia sikioni, kwa hiyo katika hali nyingi hakuna mtu mwingine anayeweza kuisikia. Tafiti zinaeleza aina pana sana za sauti zinazosikika, lakini mitindo michache inatawala.

Mlio wa juu na mzomeo huelezwa mara nyingi zaidi na mara nyingi huhusishwa na kukabiliwa na kelele au mabadiliko ya usikivu yanayohusiana na umri. Sauti za chini za mvumo na mngurumo si za kawaida sana. Baadhi ya watu husikia toni moja ya kudumu; wengine husikia mchanganyiko wa sauti mbili au tatu unaobadilika kulingana na uchovu, msongo wa mawazo au kafeini. Zote ni aina za jambo lilelile la msingi: tinnitus ya kibinafsi (subjective), inayojumuisha sehemu kubwa kabisa ya visa.

Kusikia toleo la nje la sauti hizi kunasaidia kwa sababu mbili za vitendo. Kunawasaidia wapendwa wako kuelewa unachoishi nacho. Na kunakupa mahali pa kuanzia kutafuta masafa yako, hatua ya kwanza ya kuchagua sauti za kufunika zinazolingana na kiwango cha toni yako.

Sikiliza mwenyewe: mifano 6 shirikishi ya sauti za tinnitus

Mzomeo unaopiga: hauigizwi hapa

Baadhi ya watu husikia mzomeo wa mdundo au mapigo pamoja na mapigo ya moyo. Sauti hii hatuiigizi kwa makusudi. Tinnitus inayopiga inaweza kuwa na sababu za kimwili, wakati mwingine za mishipa ya damu, na daima inapaswa kutathminiwa na mtaalamu. Ikiwa tinnitus yako inapiga pamoja na mapigo ya mshipa, panga kumwona daktari au daktari wa ENT; usijaribu kulitatua mwenyewe kwa app.

Hakuna mfano utakaolingana kikamilifu na tinnitus yako; jinsi inavyosikika ni ya kibinafsi, na hata sauti „ileile“ hutofautiana kati ya mtu na mtu. Lengo ni mfanano wa karibu zaidi, si nakala kamili. Ukitaka namba sahihi kwa Hz ya kiwango cha toni yako, mwongozo wa masafa ya tinnitus utakupitisha katika ulinganishaji wa toni wa dakika mbili.

Mlio, mvumo, mngurumo au mzomeo masikioni: je, tofauti ina umuhimu?

Neno unalotumia ni maelezo, si utambuzi. Utafiti haujapata njia ya kuaminika ya kujua chanzo cha tinnitus kutokana na sauti yake pekee, na badiliko lilelile la msingi linaweza kusababisha mlio kwa mtu mmoja na mzomeo kwa mwingine. Hata hivyo, mitindo michache ya jumla hujitokeza mara nyingi vya kutosha kustahili kujulikana, ikiwa utaichukulia kama mwanzo wa mazungumzo na mtaalamu na si hitimisho.

Mlio wa juu au mzomeo

Mtindo unaojulikana zaidi. Mara nyingi hujadiliwa pamoja na kukabiliwa na kelele na mabadiliko ya usikivu wa masafa ya juu yanayohusiana na umri, kwa sababu kiwango cha toni kwa kawaida kiko karibu na eneo ambalo usikivu ni dhaifu zaidi.

Mvumo wa chini au mngurumo

Si wa kawaida sana. Wakati mwingine huelezwa na watu wenye mabadiliko ya usikivu katika masafa ya chini au matatizo ya sikio la kati. Ukiambatana na hisia ya sikio kujaa, usikivu unaobadilika au kizunguzungu, unapaswa kuchunguzwa na daktari wa ENT.

Mibofyo au milio ya kukatika

Mibofyo ya mdundo isiyofuata mapigo ya mshipa wakati mwingine huhusishwa na mikazo midogo ya misuli ya sikio la kati au ya kaakaa. Wakati mwingine anayekuchunguza pia huisikia. Inafaa kumwambia daktari.

Mzomeo pamoja na mapigo ya moyo

Tinnitus inayopiga hutathminiwa tofauti na sauti nyingine zote kwenye ukurasa huu, kwa sababu inaweza kuakisi mtiririko wa damu karibu na sikio. Ndiyo maelezo pekee ambayo daima yanapaswa kuishia kwa kumwona daktari.

Ni sauti zipi zinapaswa kutathminiwa kwanza na mtaalamu?

• Tinnitus yoyote iliyoanza ghafla au inayosikika katika sikio moja tu
• Mzomeo, mapigo au mdundo unaofuata mapigo ya moyo wako
• Tinnitus pamoja na kupungua kwa usikivu hivi karibuni, vertigo, hisia ya sikio kujaa au maumivu
• Sauti ya mibofyo ambayo wengine wanaweza kuisikia pia

Mengine yote, yaani mlio, mzomeo, mvumo au mngurumo wa kudumu ambao umekuwa thabiti kwa muda mrefu, ni aina ya tinnitus ambayo zana za sauti husaidia kuishi nayo kwa urahisi zaidi. Matokeo hutofautiana sana kati ya mtu na mtu.

Sauti sita kwa kulinganisha

Jozi hizi ni mahali pa kuanzia pa vitendo kutoka katika mazoezi ya kawaida ya kufunika, si sheria. Starehe yako ni muhimu kuliko kundi lolote, na matokeo hutofautiana sana kati ya mtu na mtu. Mwongozo wa rangi za kelele unaeleza kwa nini white, pink na brown noise hulingana tofauti na viwango tofauti vya toni.

Kwa nini kujua sauti yako kunasaidia

Kufunika hufanya kazi kwa kupunguza tofauti kati ya tinnitus yako na mazingira ya sauti yanayokuzunguka. Sauti ya kufunika inayolingana na kiwango cha toni yako inaweza kucheza kwa sauti ya chini zaidi na bado kupunguza ukali wa mlio, jambo muhimu ikiwa unapanga kuitumia saa kadhaa kwa siku. Sauti iliyo mbali na kiwango cha toni yako inahitaji kuwa kubwa zaidi kufikia matokeo yaleyale.

Kujua sauti yako pia kunaboresha mawasiliano. „Nina tinnitus“ kunamwambia mtaalamu wa usikivu machache sana. „Mlio wa juu wa kudumu karibu 4,000 Hz katika masikio yote mawili“ kunampa kitu cha kufanyia kazi. Pia kunasaidia nyumbani: unapomchezea mwenzi wako mfano ulio karibu zaidi, mara nyingi ndiyo mara ya kwanza anaelewa jinsi ilivyo kwako saa 3 usiku wa manane.

Hii ndiyo mantiki ya kipengele kikuu cha app: toni iliyolinganishwa na masafa ya tinnitus yako inacheza pamoja na white noise, ili ubongo wako usikie toleo la nje la mlio wake wenyewe na uanze kujifunza kwamba si tishio. Mchakato huu, unaoitwa habituation, huendelea taratibu, na matokeo hutofautiana sana kati ya mtu na mtu. Mwongozo wa tiba ya sauti unaeleza kwa kina jinsi inavyofanya kazi.

Kwa nini tinnitus husikika zaidi usiku

Vyovyote tinnitus yako inavyosikika mchana, katika chumba cha kulala kilicho kimya karibu daima husikika zaidi. Ni tofauti ya mazingira, si kuzidi kwa hali. Mchana, sauti za mazingira hushindana na ishara ya ndani. Usiku ushindani huo hutoweka, na mlio hujaza nafasi yote tupu ya sauti.

Jibu la vitendo ni kuongeza sauti laini kabla ya kulala: sauti tulivu ya chinichini inayoupa ubongo kitu kingine cha kushughulikia unaposinzia. Kipima muda cha usingizi kinachopunguza sauti taratibu kinamaanisha sauti hufanya kazi yake unaposinzia na haihitaji kucheza usiku kucha. Mwongozo wa Kulala na kelele masikioni unaunganisha haya yote kuwa utaratibu kamili wa jioni.

Jinsi ya kuanza usiku huu

1. Tafuta hapo juu sauti iliyo karibu zaidi na yako. Cheza mifano kwa sauti ya chini na uandike ipi, au zipi mbili, zinasikika kuwa za kawaida zaidi kwako. Usahihi huo unatosha kuanza.
2. Tafuta kiwango cha toni yako ndani ya app. Pakua Tinnitus Relief App bure; bila kujisajili, bila akaunti. Ulinganishaji wa sekunde 60 unaoongozwa unajumuisha kiwango cha 100 hadi 15,000 Hz, na toni iliyolinganishwa inacheza pamoja na white noise katika toleo la bure.
3. Itumie pale ukimya unapouma. Kabla ya kulala, wakati wa kazi tulivu, katika mapumziko kati ya simu. App inaendelea kucheza chini ya YouTube na app nyingine na skrini ikiwa imefungwa, bure kwa watumiaji wote, na huanza tena yenyewe baada ya simu, ili nafuu isikatike maisha yanapoingilia.

App Store · Google Play

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

Tinnitus inasikikaje kwa watu wengi?

Maelezo ya kawaida zaidi ni mlio wa juu wa kudumu au mzomeo, ambao kwa kawaida husikika kati ya 3,000 na 8,000 Hz. Mvumo, mngurumo na sauti kama za nyenje pia huelezwa. Ni nadra watu wawili wenye tinnitus kueleza sauti ileile kabisa.

Je, mvumo au mngurumo masikioni ni sawa na tinnitus?

Ndiyo. Mvumo, mngurumo, mzomeo na mlio ni njia ambazo watu hueleza tinnitus, yaani kusikia sauti bila chanzo cha nje. Neno unalotumia linaeleza kiwango na tabia ya sauti yako, si ugonjwa mwingine. Mvumo wa chini na mlio wa juu ni jambo lilelile katika masafa tofauti.

Je, watu wengine wanaweza kuisikia tinnitus yangu?

Katika hali nyingi, hapana. Tinnitus ya kibinafsi, yaani zaidi ya 95% ya visa, huzaliwa ndani ya mfumo wa kusikia na hakuna sauti ya nje inayoweza kunaswa. Aina adimu inayoitwa tinnitus ya wazi (objective) wakati mwingine inaweza kusikiwa pia na anayechunguza, na hutathminiwa na mtaalamu.

Kwa nini sauti ya tinnitus yangu hubadilika siku hadi siku?

Kiwango na ukubwa unaosikika vinaweza kubadilika kulingana na uchovu, msongo wa mawazo, kafeini, kukabiliwa na kelele na hata mkao wa mwili. Kupanda na kushuka siku hadi siku ni kawaida na kwa kawaida si sababu ya wasiwasi. Ikiwa tabia ya sauti inabadilika ghafla na kwa kiasi kikubwa, mwambie mtaalamu wa afya.

Je, ni kawaida kusikia zaidi ya sauti moja ya tinnitus kwa wakati mmoja?

Ndiyo. Baadhi ya watu hueleza sauti mbili au tatu kwa wakati mmoja, kwa mfano mlio wa juu juu ya mzomeo wa chini. Unapolinganisha masafa kwa ajili ya kufunika, anza na sauti inayoonekana zaidi na uishughulikie hiyo kwanza.

Tinnitus inayopiga inasikikaje?

Tinnitus inayopiga ni mzomeo, mapigo au mvumo wa mdundo unaopiga kwa kasi ya mapigo ya mshipa wako. Tofauti na sauti zilizoigizwa kwenye ukurasa huu, inaweza kuwa na sababu za kimwili zinazohitaji kuondolewa. Yeyote anayesikia mapigo ya moyo wake mwenyewe sikioni anapaswa kumwona mtaalamu kwa tathmini.

Je, kusikiliza mifano hii kunaweza kuzidisha tinnitus yangu?

Kwa sauti ya chini anayotumia kiigaji, kusikiliza kwa muda mfupi kwa kawaida huchukuliwa kuwa salama kwa watu wengi. Weka sauti ya kifaa katika kiwango cha starehe, simamisha ikiwa sauti yoyote haipendezi, na usicheze toni kwa sauti kubwa au kwa muda mrefu. Ikiwa kusikiliza kunazidisha dalili zako mara kwa mara, acha na umwone mtaalamu wa usikivu.

Tinnitus yangu ni mpya, ya ghafla au katika sikio moja tu: nifanye nini?

Wasiliana na mtaalamu wa afya kabla ya kutumia app au kiigaji chochote. Tinnitus mpya, ya ghafla au ya upande mmoja, hasa pamoja na kupungua kwa usikivu, kizunguzungu au maumivu, inahitaji tathmini ya haraka ya kitabibu ili kuondoa magonjwa yaliyojificha. Zana za sauti huja baada ya hatua hii, si badala yake.

Soma zaidi

• Mwongozo wa rangi za kelele: white, pink na brown noise
• Kwa nini sikio langu hulia ghafla kwa sekunde chache?
• Kulala na kelele masikioni
• Masafa ya tinnitus

Kanusho

Tinnitus Relief App si kifaa cha matibabu na haitambui, haitibu, haiponyi wala haizuii ugonjwa wowote. Ikiwa tinnitus yako ni mpya, imeanza ghafla, iko katika sikio moja tu, au inaambatana na kupungua kwa usikivu, kizunguzungu au maumivu, wasiliana na mtaalamu wa afya. Matokeo hutofautiana sana kati ya mtu na mtu.

Vyanzo

• Baguley D., McFerran D., Hall D. (2013). Tinnitus. The Lancet, 382(9904), 1600–1607.
• Langguth B., Kreuzer P.M., Kleinjung T., De Ridder D. (2013). Tinnitus: causes and clinical management. The Lancet Neurology, 12(9), 920–930.
• Sereda M. et al. (2018). Sound therapy (using amplification devices and/or sound generators) for tinnitus. Cochrane Database of Systematic Reviews, 12, CD013094. The review found no convincing evidence of superiority for any single sound therapy option.
• Tunkel D.E. et al. (2014). Clinical practice guideline: tinnitus. Otolaryngology–Head and Neck Surgery, 151(2 Suppl), S1–S40.
• Jastreboff P.J. (1990). Phantom auditory perception (tinnitus): mechanisms of generation and perception. Neuroscience Research, 8(4), 221–254.