వైట్ నాయిస్ రేడియో స్టేషన్ల మధ్య వినిపించే “ష్‌ష్” లాంటి స్థిరమైన శబ్దం. చెవిలో హోరు, గుయ్ మనే శబ్దాన్ని కప్పివేయడానికి ఎక్కువ మంది మొదట ప్రయత్నించేది ఇదే, ఎందుకంటే ఇది అన్ని పిచ్‌లనూ ఒకేలా కవర్ చేస్తుంది. ఇది టిన్నిటస్ను పోగొట్టదు; నేపథ్యంలో ఉంటూ దాన్ని తక్కువగా గమనించేలా చేస్తుంది.
వైట్ నాయిస్ అంటే ఏమిటి
వైట్ నాయిస్‌లో తక్కువ నుంచి ఎక్కువ వరకు ప్రతి ఫ్రీక్వెన్సీకీ సమానమైన శక్తి ఉంటుంది. తెల్ల కాంతిలో అన్ని రంగులు ఉన్నట్టే, అందుకే ఆ పేరు. మన చెవికి ఇది కొంచెం పదునుగా, గాలి వీస్తున్నట్టు లేదా టీవీ స్టాటిక్ లాగా వినిపిస్తుంది. ఆసుపత్రుల తెలుగు పేజీలు కూడా “వైట్ నాయిస్ మెషీన్లు”, “సౌండ్ మాస్కర్‌లు” గురించి ప్రస్తావిస్తాయి.
ఇది టిన్నిటస్ను కప్పివేయడానికి ఎందుకు సహాయపడుతుంది (ఏం చేయదు)
నిశ్శబ్దంలో మెదడుకు వినిపించేది టిన్నిటస్ ఒక్కటే. వైట్ నాయిస్ ఆ నిశ్శబ్దాన్ని నింపుతుంది: హోరుకు, చుట్టూ ఉన్న శబ్దానికి మధ్య తేడా తగ్గుతుంది, కాబట్టి అది తక్కువగా తెలుస్తుంది. దీన్నే మాస్కింగ్ అంటారు. ఇది వైద్య చికిత్స కాదు. శబ్దాల ఆధారిత పద్ధతులు ఇతర పద్ధతుల కంటే మెరుగని చెప్పడానికి ఆధారాలు సరిపోవని, మధ్యస్థ వాల్యూమ్లో హాని నమోదు కాలేదని Cochrane సమీక్ష (2018) చెబుతుంది.
ఎవరికి ఎక్కువగా నచ్చుతుంది
- ఎక్కువ పిచ్ ఈల లేదా రింగింగ్ లాంటి టిన్నిటస్ ఉన్నవారు — వైట్ నాయిస్ ఆ పిచ్‌లను బాగా కవర్ చేస్తుంది.
- హోరు కొత్తగా మొదలై, మొదటి కష్టమైన రాత్రులు గడుపుతున్నవారు.
- సరళమైన, మారని శబ్దం కావాలనుకునేవారు.
కొందరికి ఇది పదునుగా అనిపిస్తుంది. అలా అయితే మెత్తనైన పింక్ నాయిస్ లేదా లోతైన బ్రౌన్ నాయిస్ ప్రయత్నించండి.
యాప్లో ఎలా వాడాలి
- యాప్ తెరిచి వైట్ నాయిస్ ఎంచుకోండి — ఇది ఉచితం.
- కావాలంటే మీ టిన్నిటస్ ఫ్రీక్వెన్సీ టోన్ కలపండి (ఎలా కనుక్కోవాలి).
- వాల్యూమ్‌ను మీ హోరు కంటే కొంచెం తక్కువగా పెట్టండి, పూర్తిగా మూసేయకుండా.
- రాత్రంతా లూప్‌లో వదిలేయండి, లేదా Premium స్లీప్ టైమర్ వాడండి. ఫోన్ కాల్ వస్తే శబ్దం ఆగుతుంది, కాల్ తర్వాత దానంతట అదే మళ్ళీ మొదలవుతుంది.
వాల్యూమ్ గురించి ఒక మాట
వైట్ నాయిస్‌తో చేసే అతి సాధారణ పొరపాటు వాల్యూమ్ ఎక్కువ పెట్టడం. హోరు అస్సలు వినిపించకూడదని గట్టిగా పెడితే, కొన్ని నిమిషాల్లోనే చెవికి అలసట వస్తుంది, శబ్దమే చిరాకుగా మారుతుంది. మంచి పద్ధతి: ముందు వాల్యూమ్ పూర్తిగా తగ్గించి, హోరుతో కలిసిపోయే వరకు నెమ్మదిగా పెంచండి, అక్కడే ఆపండి. టిన్నిటస్ ఇంకా కొంచెం వినిపిస్తూ ఉండాలి — మెదడు దానికి అలవాటు పడటానికి అది అవసరం. యాప్లో శబ్దం 3 సెకన్లలో మెల్లగా మొదలవుతుంది, డిఫాల్ట్ వాల్యూమ్ మధ్యస్థంగా ఉంటుంది, కాబట్టి ఒక్కసారిగా గట్టిగా మోగదు.
వైట్ నాయిస్ vs ఇతర శబ్దాలు
| శబ్దం | ఎలా ఉంటుంది | దేనికి బాగుంటుంది |
|---|---|---|
| వైట్ నాయిస్ (ఉచితం) | పదునైన, సమానమైన “ష్‌ష్” | ఎక్కువ పిచ్ టిన్నిటస్, మొదటి రాత్రులు |
| పింక్ నాయిస్ | మెత్తగా, వర్షం లాగా | ఎక్కువసేపు వినడం, వైట్ పదునుగా అనిపించేవారు |
| బ్రౌన్ నాయిస్ | లోతైన గర్జన, జలపాతం లాగా | ఏకాగ్రత, లోతైన శబ్దం నచ్చేవారు |
తరచూ అడిగే ప్రశ్నలు
వైట్ నాయిస్ టిన్నిటస్కు సహాయపడుతుందా?
చాలా మందికి అవును: తక్కువ వాల్యూమ్లో అది హోరును తక్కువగా గమనించేలా చేస్తుంది. ఇది టిన్నిటస్ను పోగొట్టదు, ఫలితాలు ఒక్కొక్కరికి వేరుగా ఉంటాయి.
టిన్నిటస్కు వైట్ నాయిస్ కంటే వేరే శబ్దం మంచిదా?
అది మీ చెవిపై ఆధారపడుతుంది. వైట్ నాయిస్ పదునుగా అనిపిస్తే పింక్ లేదా బ్రౌన్ నాయిస్, వర్షం ప్రయత్నించండి. మీకు ప్రశాంతంగా అనిపించే శబ్దమే బెస్ట్.
వైట్ నాయిస్ టిన్నిటస్ను ఎక్కువ చేస్తుందా?
మధ్యస్థ వాల్యూమ్లో హాని నమోదు కాలేదు. చాలా గట్టిగా పెడితే చిరాకు రావచ్చు. ఇబ్బంది అనిపిస్తే ఆపేయండి.
రాత్రంతా ప్లే చేయవచ్చా?
అవును, మధ్యస్థ వాల్యూమ్లో. యాప్లో గ్యాప్ లేని నేటివ్ లూప్, స్క్రీన్ లాక్లో కూడా పనిచేస్తుంది.
డాక్టర్‌ను ఎప్పుడు కలవాలి: టిన్నిటస్ అకస్మాత్తుగా మొదలైనా, ఒక్క చెవిలోనే ఉన్నా, గుండె చప్పుడుతో పాటు కొట్టుకుంటున్నట్టు ఉన్నా, లేదా వినికిడి తగ్గడం, తల తిరగడం, చెవి నొప్పితో వచ్చినా ENT డాక్టర్‌ను కలవండి. నిద్రకు మరిన్ని చిట్కాలు టిన్నిటస్‌తో నిద్ర లో. యాప్ ఉచితంగా డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
మూలాలు
- Sereda M. et al., Cochrane Review 2018, Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- Medanta (తెలుగు), టిన్నిటస్: కారణాలు, లక్షణాలు: https://www.medanta.org/te/patient-education-blog/tinnitus-causes-symptoms-causes-effective-treatments-for-ringing-ears
- NIDCD (National Institutes of Health), Tinnitus: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus