పింక్ నాయిస్ అనేది మెత్తబడిన వైట్ నాయిస్ అనుకోవచ్చు: తక్కువ పిచ్‌లు బలంగా, ఎక్కువ పిచ్‌లు తక్కువగా ఉంటాయి. చెవిలో హోరు ఉన్నవారిలో వైట్ నాయిస్ పదునుగా అనిపించేవారు దీన్ని ఎక్కువగా ఇష్టపడతారు. ఇది టిన్నిటస్ను పోగొట్టదు; ఎక్కువసేపు వినడానికి సౌకర్యంగా ఉండే నేపథ్య శబ్దం మాత్రమే.
పింక్ నాయిస్ అంటే ఏమిటి
పింక్ నాయిస్‌లో ప్రతి ఆక్టేవ్‌కు శక్తి సుమారు 3 dB తగ్గుతుంది. సరళంగా చెప్పాలంటే, పై స్వరాలు కొంచెం తగ్గించిన వైట్ నాయిస్. చెవికి ఇది స్థిరంగా కురిసే వర్షం, ఆకుల గలగల లేదా దూరంగా వీచే గాలి లాగా వినిపిస్తుంది. నిద్రలో గాఢ నిద్ర దశలపై పింక్ నాయిస్ ప్రభావం గురించి కొన్ని చిన్న అధ్యయనాలు ఉన్నాయి, కానీ అవి చిన్నవి — దీన్ని నిరూపితం అని చెప్పలేం.
ఇది టిన్నిటస్ను కప్పివేయడానికి ఎందుకు సహాయపడుతుంది (ఏం చేయదు)
ఏ నేపథ్య శబ్దం లాగానే, పింక్ నాయిస్ నిశ్శబ్దాన్ని నింపుతుంది, దాంతో హోరు అంతగా ముందుకు రాదు. దాని మెత్తదనం వల్ల చాలా మంది దాన్ని ఎక్కువ గంటలు, చిరాకు లేకుండా వినగలుగుతారు — అలవాటు పడటానికి అదే ముఖ్యం. ఇది వైద్య చికిత్స కాదు; శబ్దాల ఆధారిత పద్ధతులపై ఆధారాలు ఇంకా పరిమితం అని Cochrane సమీక్ష (2018) చెబుతుంది.
ఎవరికి ఎక్కువగా నచ్చుతుంది
- వైట్ నాయిస్ గట్టిగా, పదునుగా అనిపించేవారు.
- రాత్రంతా లేదా పగలంతా ఎక్కువసేపు శబ్దం పెట్టుకునేవారు.
- మధ్యస్థ లేదా తక్కువ పిచ్ హోరు ఉన్నవారు.
చాలా ఎక్కువ పిచ్ ఈల లాంటి టిన్నిటస్ అయితే, వైట్ నాయిస్ దాన్ని ఇంకా బాగా కవర్ చేయవచ్చు.
యాప్‌లో ఎలా వాడాలి
- Premium లో పింక్ నాయిస్ ఎంచుకోండి (3 రోజుల ఉచిత ట్రయల్ — Premium వివరాలు).
- కావాలంటే మీ టిన్నిటస్ టోన్ కలపండి.
- వాల్యూమ్ హోరు కంటే కొంచెం తక్కువగా పెట్టండి.
- స్లీప్ టైమర్ లేదా రాత్రంతా లూప్. ఫోన్ కాల్ వస్తే శబ్దం ఆగుతుంది, కాల్ తర్వాత దానంతట అదే మళ్ళీ మొదలవుతుంది.
పింక్ నాయిస్‌ను ఎలా ప్రయత్నించాలి
ఒక్క రాత్రితో నిర్ణయించకండి. మొదటి రోజు శబ్దం కొత్తగా అనిపించడం సహజం. వీలైనన్ని రాత్రులు ఒకే వాల్యూమ్‌తో, ఒకే సమయంలో పింక్ నాయిస్ వాడి చూడండి. ఉదయం లేవగానే రెండు ప్రశ్నలు అడగండి: త్వరగా నిద్ర పట్టిందా? రాత్రి మధ్యలో హోరు వల్ల మేల్కొన్నారా? తర్వాత అదే విధంగా వైట్ నాయిస్ లేదా బ్రౌన్ నాయిస్‌తో పోల్చండి. 3 రోజుల ఉచిత ట్రయల్‌లో Premium శబ్దాలను ఒక్కో రాత్రి ఒక్కోటి ప్రయత్నించవచ్చు; ఏ శబ్దం మీకు బాగుందో చూశాకే ప్లాన్ కొనసాగించాలా వద్దా అని నిర్ణయించుకోండి.
పింక్ నాయిస్ vs ఇతర శబ్దాలు
| శబ్దం | ఎలా ఉంటుంది | దేనికి బాగుంటుంది |
|---|---|---|
| పింక్ నాయిస్ | మెత్తగా, వర్షం లాగా | ఎక్కువసేపు, నిద్ర |
| వైట్ నాయిస్ (ఉచితం) | పదునైన “ష్‌ష్” | ఎక్కువ పిచ్ టిన్నిటస్ |
| బ్రౌన్ నాయిస్ | లోతైన గర్జన | ఏకాగ్రత, లోతైన శబ్దం నచ్చేవారు |
తరచూ అడిగే ప్రశ్నలు
పింక్ నాయిస్ టిన్నిటస్కు సహాయపడుతుందా?
చాలా మందికి అది హోరును తక్కువగా గమనించేలా చేస్తుంది, మెత్తగా ఉండటం వల్ల ఎక్కువసేపు వినవచ్చు. ఇది టిన్నిటస్ను పోగొట్టదు.
టిన్నిటస్కు వైట్ నాయిస్ కంటే పింక్ నాయిస్ మంచిదా?
అందరికీ కాదు. వైట్ నాయిస్ ఎక్కువ పిచ్లను బాగా కవర్ చేస్తుంది, పింక్ నాయిస్ చెవికి సౌకర్యంగా ఉంటుంది. రెండూ కొన్ని రోజులు ప్రయత్నించండి.
పింక్ నాయిస్ టిన్నిటస్ను ఎక్కువ చేస్తుందా?
మధ్యస్థ వాల్యూమ్లో హాని నమోదు కాలేదు. చాలా గట్టిగా పెడితే చిరాకు రావచ్చు; ఇబ్బంది అనిపిస్తే ఆపేయండి.
రాత్రంతా ప్లే చేయవచ్చా?
అవును, మధ్యస్థ వాల్యూమ్లో. గ్యాప్ లేని లూప్, స్క్రీన్ లాక్లో కూడా పనిచేస్తుంది.
డాక్టర్‌ను ఎప్పుడు కలవాలి: టిన్నిటస్ అకస్మాత్తుగా మొదలైనా, ఒక్క చెవిలోనే ఉన్నా, గుండె చప్పుడుతో పాటు కొట్టుకుంటున్నట్టు ఉన్నా, లేదా వినికిడి తగ్గడం, తల తిరగడం, చెవి నొప్పితో వచ్చినా ENT డాక్టర్‌ను కలవండి. ఇంకా చదవండి: టిన్నిటస్‌తో నిద్ర. యాప్ ఉచితంగా డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
మూలాలు
- Sereda M. et al., Cochrane Review 2018, Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- NIDCD (National Institutes of Health), Tinnitus: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus
- Yashoda Hospitals (తెలుగు), చెవులలో హోరుమంటుందా? ఇదే టిన్నిటస్: https://www.yashodahospitals.com/te/blog/tinnitus-ringing-in-ears-symptoms-telugu/