Tiếng ồn trắng là âm thanh có năng lượng bằng nhau ở mọi tần số, nghe như tiếng xì của radio mất sóng hoặc tiếng máy lạnh. Với ù tai, nó lấp khoảng im lặng quanh tiếng ù, khiến tiếng ù bớt nổi bật, nhất là khi tiếng ù rít cao. Tiếng ồn trắng không làm ù tai biến mất; nó giúp bạn bớt để ý đến tiếng ù trong lúc nghe.
Tiếng ồn trắng là gì
Tên gọi lấy từ ánh sáng trắng, vốn chứa mọi màu. Tiếng ồn trắng chứa mọi tần số nghe được với cùng một năng lượng, vì vậy tai người cảm nhận nó khá sáng và hơi gắt ở âm cao. Ở Việt Nam, tiếng ồn trắng thường được biết đến để ru em bé ngủ; với người lớn bị ù tai, nó cũng là âm đầu tiên nhiều người thử.
Vì sao tiếng ồn trắng giúp che bớt tiếng ù (và điều nó không làm được)
Tiếng ù nổi bật nhất khi xung quanh im lặng. Một âm nền đều làm giảm sự tương phản ấy: não có một âm khác để nghe, và tiếng ù chìm bớt vào phía sau. Bài viết về ù tai của Bệnh viện Tâm Anh xếp âm thanh nền, trong đó có tiếng ồn trắng, vào nhóm cách hỗ trợ người bị ù tai.
Điều tiếng ồn trắng không làm được: nó không làm thay đổi nguyên nhân gây ù tai. Tổng quan Cochrane năm 2018 chưa đủ bằng chứng để nói âm thanh nền tốt hơn các cách tiếp cận khác, nhưng không ghi nhận tác hại ở âm lượng vừa phải. Hãy xem đây là cách giúp sống dễ chịu hơn với tiếng ù, không phải liệu pháp y khoa.
Ai thường thích tiếng ồn trắng
- Người có tiếng ù rít cao: tiếng ồn trắng có nhiều năng lượng ở vùng âm cao.
- Những đêm đầu tiên sau khi ù tai xuất hiện, khi bạn cần một âm đơn giản, có ngay và miễn phí.
- Người làm việc trong văn phòng ồn, muốn một lớp âm che tiếng nói chuyện.
- Ngược lại, nếu thấy tiếng ồn trắng quá gắt, hãy thử tiếng ồn hồng hoặc tiếng ồn nâu.
Cách dùng trong ứng dụng
- Mở ứng dụng và chọn Tiếng ồn trắng trong mục âm nền (miễn phí).
- Nếu muốn, thêm âm theo tần số ù tai của bạn (cách tìm tần số), cũng miễn phí.
- Đặt âm lượng thấp hơn tiếng ù một chút, đừng che hết.
- Để phát suốt đêm với màn hình khóa, hoặc dùng hẹn giờ ngủ (Premium). Âm thanh tạm dừng khi có cuộc gọi và tự phát lại sau đó.
Tiếng ồn trắng so với các âm khác
| Âm thanh | Âm sắc | Phù hợp khi |
|---|---|---|
| Tiếng ồn trắng | sáng, đều, hơi gắt | ù tai rít cao, cần âm miễn phí ngay |
| Tiếng ồn hồng | mềm hơn, giống mưa đều | thấy tiếng ồn trắng chói |
| Tiếng ồn nâu | trầm, như thác nước | nghe lâu, cần tập trung |
FAQ
Tiếng ồn trắng có giúp ích cho ù tai không?
Với nhiều người, tiếng ồn trắng giúp tiếng ù bớt nổi bật trong lúc nghe, nhất là khi tiếng ù rít cao. Nó không làm ù tai biến mất, và bằng chứng nghiên cứu còn hạn chế. Hãy thử vài đêm ở âm lượng thấp.
Tiếng ồn trắng có tốt hơn các âm khác cho ù tai không?
Không có âm nào tốt nhất cho tất cả. Tiếng ồn trắng che âm cao tốt nhưng nghe gắt; tiếng ồn hồng và tiếng ồn nâu mềm hơn. Hãy chọn âm mà bạn quên đi nhanh nhất.
Tiếng ồn trắng có làm ù tai nặng hơn không?
Ở âm lượng vừa phải, chưa có báo cáo về tác hại. Phát quá to có thể gây khó chịu. Dừng lại nếu bạn thấy đau tai hoặc khó chịu.
Tôi có thể bật tiếng ồn trắng suốt đêm không?
Có. Trong ứng dụng, tiếng ồn trắng phát thành vòng lặp liền mạch suốt đêm với màn hình khóa, và luôn miễn phí. Hãy giữ âm lượng thấp hơn tiếng ù.
Tinnitus Relief App không phải thiết bị y tế. Hãy đi khám bác sĩ tai mũi họng nếu ù tai xuất hiện đột ngột, chỉ ở một bên tai, đập theo nhịp tim, hoặc đi kèm nghe kém, chóng mặt hay đau tai. Xem thêm ù tai và giấc ngủ và tải ứng dụng.
Nguồn tham khảo
- Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, Ù tai: nguyên nhân, triệu chứng, chẩn đoán và phòng ngừa: https://tamanhhospital.vn/u-tai/
- Sereda M và cộng sự, Cochrane 2018, Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- NIDCD (National Institutes of Health), Tinnitus: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus