વ્હાઇટ નોઇઝ એ ટીવીના ખાલી ચૅનલ જેવો એકધારો “શ્શ્શ” અવાજ છે. તે કાનમાં આવતા અવાજ (ટિનિટસ)ને મટાડતો નથી, પણ તેની આસપાસ અવાજનો એક પડદો બનાવે છે, જેથી સીટી કે ગુંજારવ ઓછો ધ્યાનમાં આવે. Tinnitus Relief App માં તે હંમેશાં ફ્રી છે અને લૉક સ્ક્રીન પર આખી રાત ગેપ વગર ચાલે છે.
વ્હાઇટ નોઇઝ શું છે
વ્હાઇટ નોઇઝમાં સાંભળી શકાય એવી બધી ફ્રિક્વન્સી એકસરખી શક્તિથી હોય છે, જેમ સફેદ પ્રકાશમાં બધા રંગો હોય છે. એટલે જ તેનું નામ “વ્હાઇટ” છે. કાનને તે થોડો તીખો, ઊંચો “શ્શ્શ” લાગે છે, કારણ કે આપણે ઊંચી ફ્રિક્વન્સી વધુ સ્પષ્ટ સાંભળીએ છીએ.
તે ટિનિટસને ઢાંકવામાં કેમ મદદ કરે છે (અને શું નથી કરતો)
જ્યારે આસપાસ અવાજ હોય, ત્યારે મગજ કાનના અવાજ પર ઓછું ધ્યાન આપે છે. વ્હાઇટ નોઇઝ બધી ફ્રિક્વન્સીમાં હોવાથી તે ઊંચી સીટી જેવા ટિનિટસ સાથે સારી રીતે ભળી જાય છે. આ ઢાંકવાની (masking) પદ્ધતિ છે; તે ટિનિટસનું કારણ બદલતી નથી. Cochrane ની 2018 ની સમીક્ષા મુજબ અવાજવાળી પદ્ધતિ બીજી પદ્ધતિઓ કરતાં સારી છે એમ કહેવા પૂરતા પુરાવા નથી, પણ મધ્યમ વૉલ્યુમે નુકસાન પણ નોંધાયું નથી. ઘણા લોકોને તેનાથી રાતો સહેલી લાગે છે.
સામાન્ય રીતે કોને ગમે છે
- ઊંચી, સીટી જેવો ટિનિટસ ધરાવનારા.
- જેમનો કાનમાં અવાજ તાજેતરમાં શરૂ થયો છે અને પહેલી રાતો માટે કંઈક સરળ જોઈએ છે.
- જે લોકો પહેલાંથી પંખો કે AC ના એકધારા અવાજમાં સૂવા ટેવાયેલા છે.
જેમને વ્હાઇટ નોઇઝ કઠોર લાગે, તેઓ ઘણી વાર પિંક નોઇઝ કે બ્રાઉન નોઇઝ પસંદ કરે છે.
એપમાં કેવી રીતે વાપરવો
- એપ ખોલો અને વ્હાઇટ નોઇઝ પસંદ કરો (ફ્રી). એપની સ્ક્રીનો હાલ અંગ્રેજીમાં છે, પણ અવાજ પસંદ કરવો સહેલો છે.
- ઇચ્છો તો તમારા ટિનિટસની ફ્રિક્વન્સીનો ટોન ધીમેથી ઉમેરો (ફ્રિક્વન્સી શોધો).
- વૉલ્યુમ તમારા ટિનિટસ કરતાં થોડું નીચું રાખો, જેથી કાનનો અવાજ હજુ થોડો સંભળાય.
- આખી રાત ચાલવા દો; Premium માં સ્લીપ ટાઇમર પણ છે. ફોન કૉલ આવે ત્યારે અવાજ થોભે છે અને કૉલ પછી જાતે પાછો આવે છે.
વ્હાઇટ નોઇઝ અને બીજા અવાજો
| અવાજ | કેવો લાગે છે | ક્યારે સારો |
|---|---|---|
| વ્હાઇટ નોઇઝ | એકસરખો, તીખો “શ્શ્શ” | ઊંચી સીટી, પહેલી રાતો (ફ્રી) |
| પિંક નોઇઝ | નરમ, વરસાદ જેવો | લાંબી રાતો, તીખાશ ન ગમે ત્યારે |
| પંખો | યાંત્રિક ગુંજારવ | ઘરનો જાણીતો અવાજ જોઈએ ત્યારે |
પ્રશ્નો અને જવાબો
શું વ્હાઇટ નોઇઝ ટિનિટસમાં મદદ કરે છે?
ઘણા લોકોને તેનાથી કાનનો અવાજ ઓછો ધ્યાનમાં આવે છે, ખાસ કરીને રાત્રે. તે ટિનિટસ મટાડતો નથી, અને સંશોધનના પુરાવા મર્યાદિત છે. અસર દરેક વ્યક્તિમાં અલગ હોય છે.
શું ટિનિટસ માટે બીજા અવાજો વ્હાઇટ નોઇઝ કરતાં સારા છે?
બધા માટે એક જવાબ નથી. વ્હાઇટ નોઇઝ ઊંચી સીટીને સારી રીતે ઢાંકે છે; જેમને તે તીખો લાગે તેમને પિંક કે બ્રાઉન નોઇઝ વધુ આરામદાયક લાગી શકે.
શું વ્હાઇટ નોઇઝથી ટિનિટસ વધી શકે?
મધ્યમ વૉલ્યુમે કોઈ નુકસાન નોંધાયું નથી. ખૂબ મોટા અવાજે તે ચીડ લાવી શકે છે. વૉલ્યુમ ટિનિટસ કરતાં નીચું રાખો, અને કાનમાં દુખાવો કે અસ્વસ્થતા લાગે તો બંધ કરો.
શું આખી રાત વ્હાઇટ નોઇઝ ચલાવી શકાય?
હા, મધ્યમ વૉલ્યુમે. એપમાં તે લૉક સ્ક્રીન પર ગેપ વગરના લૂપમાં ચાલે છે, અને હેડફોન નીકળી જાય તો સ્પીકર પર વાગવાને બદલે થોભી જાય છે.
Tinnitus Relief App કોઈ તબીબી ઉપકરણ નથી. કાનમાં અવાજ અચાનક શરૂ થયો હોય, ફક્ત એક કાનમાં હોય, ધબકારા સાથે ધબકતો હોય, અથવા સાથે ઓછું સંભળાવું, ચક્કર કે કાનમાં દુખાવો હોય, તો કાન-નાક-ગળાના (ENT) ડૉક્ટરને મળો. રાત માટે વધુ ટિપ્સ ઊંઘના પેજ પર છે, અને એપ અહીંથી ડાઉનલોડ કરો.
સ્રોતો
- Sereda M et al., Cochrane Review 2018, Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- NIDCD (National Institutes of Health), Tinnitus: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus
- Medanta (ગુજરાતી), ટિનીટસ: https://www.medanta.org/gu/patient-education-blog/tinnitus-causes-symptoms-causes-effective-treatments-for-ringing-ears