પિંક નોઇઝ એક નરમ, સતત અવાજ છે, જે ઘણાને ધીમા વરસાદ કે દૂરના ધોધ જેવો લાગે છે. તે કાનમાં આવતા અવાજ (ટિનિટસ)ને ઢાંકે છે અને તેને ઓછો ધ્યાનમાં આવે એમાં મદદ કરી શકે છે, પણ ટિનિટસ મટાડતો નથી. જેમને વ્હાઇટ નોઇઝ તીખો લાગે, તેમના માટે તે ઘણી વાર વધુ આરામદાયક વિકલ્પ છે.
પિંક નોઇઝ શું છે
પિંક નોઇઝમાં પણ બધી ફ્રિક્વન્સી હોય છે, પણ ઊંચી ફ્રિક્વન્સી તરફ જતાં તેની શક્તિ ઘટતી જાય છે (દરેક ઑક્ટેવે લગભગ 3 dB). પરિણામે નીચા સૂર વધુ સંભળાય છે અને ઊંચી “શ્શ્શ” ઓછી. કાનને તે વધુ સંતુલિત અને કુદરતી લાગે છે.
તે ટિનિટસને ઢાંકવામાં કેમ મદદ કરે છે (અને શું નથી કરતો)
પિંક નોઇઝ પૃષ્ઠભૂમિમાં એક શાંત પડદો બનાવે છે, જેથી મગજનું ધ્યાન કાનના અવાજ પરથી હટે. કેટલાક નાના અભ્યાસોએ પિંક નોઇઝ અને ઊંડી ઊંઘ વચ્ચે સંબંધ જોયો છે, પણ તે અભ્યાસો નાના છે અને ટિનિટસ વિશે નથી. Cochrane ની 2018 ની સમીક્ષા મુજબ અવાજવાળી પદ્ધતિ વિશેના પુરાવા મર્યાદિત છે; મધ્યમ વૉલ્યુમે નુકસાન નોંધાયું નથી.
સામાન્ય રીતે કોને ગમે છે
- જેમને વ્હાઇટ નોઇઝ કઠોર કે તીખો લાગે છે.
- લાંબી રાતો કે કલાકો સુધી કામ કરતી વખતે અવાજ ચલાવનારા.
- નીચા ગુંજારવ જેવો ટિનિટસ ધરાવનારા, અથવા મિશ્ર અવાજ સાંભળનારા.
એપમાં કેવી રીતે વાપરવો
- એપમાં પિંક નોઇઝ પસંદ કરો (Premium; 3 દિવસ ફ્રી ટ્રાયલ, વિગતો Premium પેજ પર).
- ઇચ્છો તો તમારી ફ્રિક્વન્સીનો ટોન ધીમેથી ઉમેરો અને મિક્સ સેવ કરો.
- વૉલ્યુમ ટિનિટસ કરતાં થોડું નીચું રાખો.
- સ્લીપ ટાઇમર ગોઠવો કે આખી રાત ચાલવા દો. ફોન કૉલ વખતે અવાજ થોભે છે અને પછી જાતે પાછો આવે છે.
પિંક નોઇઝ અને બીજા અવાજો
| અવાજ | કેવો લાગે છે | ક્યારે સારો |
|---|---|---|
| પિંક નોઇઝ | નરમ, સંતુલિત | લાંબી રાતો, તીખાશ ન ગમે ત્યારે |
| વ્હાઇટ નોઇઝ | તીખો “શ્શ્શ” | ઊંચી સીટી (ફ્રી) |
| બ્રાઉન નોઇઝ | ઊંડો ગડગડાટ | ધ્યાન, ઊંચી ફ્રિક્વન્સીનો ટિનિટસ |
પ્રશ્નો અને જવાબો
શું પિંક નોઇઝ ટિનિટસમાં મદદ કરે છે?
ઘણા લોકોને તેનાથી કાનનો અવાજ ઓછો ખટકે છે, ખાસ કરીને ઊંઘ વખતે. તે ટિનિટસ મટાડતો નથી, અને પુરાવા મર્યાદિત છે.
શું ટિનિટસ માટે પિંક નોઇઝ વ્હાઇટ નોઇઝ કરતાં સારો છે?
વધુ સારો નહીં, પણ વધુ નરમ. વ્હાઇટ નોઇઝ ઊંચી સીટીને વધુ ઢાંકે છે; પિંક નોઇઝ લાંબા સમય માટે ઘણાને વધુ આરામદાયક લાગે છે. બંને એક-એક મિનિટ સાંભળીને નક્કી કરો.
શું પિંક નોઇઝથી ટિનિટસ વધી શકે?
મધ્યમ વૉલ્યુમે કોઈ નુકસાન નોંધાયું નથી. ખૂબ મોટો અવાજ ચીડ લાવી શકે છે; કાનમાં દુખાવો કે અસ્વસ્થતા લાગે તો બંધ કરો.
શું આખી રાત પિંક નોઇઝ ચલાવી શકાય?
હા, મધ્યમ વૉલ્યુમે. એપમાં તે લૉક સ્ક્રીન પર ગેપ વગર ચાલે છે, અને Premium નું સ્લીપ ટાઇમર અંતે ધીમે ધીમે અવાજ ઘટાડે છે.
Tinnitus Relief App કોઈ તબીબી ઉપકરણ નથી. કાનમાં અવાજ અચાનક શરૂ થયો હોય, ફક્ત એક કાનમાં હોય, ધબકારા સાથે ધબકતો હોય, અથવા સાથે ઓછું સંભળાવું, ચક્કર કે કાનમાં દુખાવો હોય, તો કાન-નાક-ગળાના (ENT) ડૉક્ટરને મળો. ઊંઘ માટે વધુ ટિપ્સ અહીં, અને એપ ફ્રીમાં ડાઉનલોડ કરો.
સ્રોતો
- Sereda M et al., Cochrane Review 2018, Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- NIDCD (National Institutes of Health), Tinnitus: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus