Zhurma e bardhë është tingulli më i njohur për të maskuar tinitusin. Ajo ka të njëjtën energji në të gjitha frekuencat, ndaj e mbulon pjesërisht zhurmën në vesh, sidomos kur kjo është e lartë dhe e hollë. Nuk e zhduk tinitusin, por e bën më pak të dallueshëm, e kjo shpesh mjafton për të fjetur ose për t’u përqendruar.
Çfarë është zhurma e bardhë
Zhurma e bardhë përmban të gjitha frekuencat që dëgjon veshi, me të njëjtën fortësi. Rezultati është një „shhh” i qëndrueshëm, si një radio e pakapur, një ujë që rrjedh nga rubineti ose një ajër që fryn. Meqë nuk ka melodi dhe as ritëm, truri e lë shpejt në sfond.
Pse ndihmon për ta mbuluar tinitusin (dhe çfarë nuk bën)
Kur ka një tingull të njëtrajtshëm përreth, kumbimi nuk del më aq në pah: kontrasti mes heshtjes dhe zhurmës në vesh zvogëlohet. Ky quhet maskim. Me kohë, një sfond i tillë mund ta ndihmojë trurin të mësohet me tinitusin (habituim). Por zhurma e bardhë nuk e ndryshon shkakun e tinitusit dhe efekti ndryshon shumë nga njeriu te njeriu. Rishikimi Cochrane i vitit 2018 (Sereda et al.) nuk gjeti prova të mjaftueshme që tingujt të jenë më të mirë se qasjet e tjera, por as dëm me volum të moderuar.
Kush e preferon zakonisht
- Njerëzit me tinitus të lartë, si fishkëllimë ose zile.
- Ata që po kalojnë netët e para me tinitus dhe kërkojnë diçka të thjeshtë.
- Kush do një tingull neutral për punë ose për lexim.
Disa e gjejnë zhurmën e bardhë pak të mprehtë. Në këtë rast, zhurma rozë ose zhurma kafe janë më të buta.
Si ta përdorni në aplikacion
- Hapni Tinnitus Relief App dhe zgjidhni zhurmën e bardhë (falas).
- Nëse doni, shtoni tonin e rregulluar sipas frekuencës së tinitusit, me volum shumë të ulët.
- Vendoseni volumin pak nën tinitusin: duhet ta dëgjoni ende pak kumbimin.
- Lëreni të luajë gjithë natën në cikël të vazhdueshëm, ose përdorni kohëmatësin e gjumit (Premium). Tingulli ndalet përkohësisht kur vjen një thirrje dhe rifillon vetë pas saj.
Zhurma e bardhë krahasuar me të tjerat
| Tingulli | Karakteri | Kur të zgjidhet |
|---|---|---|
| Zhurmë e bardhë | e njëtrajtshme, pak e mprehtë | tinitus i lartë, netët e para |
| Zhurmë rozë | më e butë, si shi i imët | seanca të gjata, gjumë |
| Zhurmë kafe | e thellë, si ujëvarë | përqendrim, gjumë i lehtë |
Pyetje të shpeshta
A ndihmon zhurma e bardhë për tinitusin?
Te shumë njerëz po: ajo e bën kumbimin më pak të dukshëm, sidomos natën. Nuk e zhduk tinitusin dhe efekti ndryshon nga njeriu te njeriu.
A është zhurma e bardhë më e mirë se tingujt e tjerë për tinitusin?
Jo domosdoshmërisht. Është më e njohura dhe falas në aplikacion, por shumë njerëz preferojnë zhurmën rozë ose kafe, që janë më të buta.
A mund ta përkeqësojë zhurma e bardhë tinitusin?
Me volum të moderuar nuk është raportuar dëm. Një volum shumë i lartë mund të bezdisë; ndaloni nëse ndjeni shqetësim ose dhimbje veshi.
A mund ta lë të luajë gjithë natën?
Po, me volum të ulët. Cikli është i vazhdueshëm, pa ndërprerje, edhe me ekranin të kyçur.
Tinnitus Relief App nuk është pajisje mjekësore. Nëse tinitusi nisi papritur, dëgjohet vetëm në një vesh, pulson me ritmin e zemrës ose shoqërohet me dëgjim më të dobët, marramendje apo dhimbje veshi, shkoni te mjeku ORL. Më shumë për netët te tinitusi dhe gjumi; aplikacionin e shkarkoni këtu.
Burimet
- Sereda M. et al., Cochrane Review 2018, Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- NIDCD (National Institutes of Health), Tinnitus: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus