El soroll blanc és el so clàssic per emmascarar els acúfens: un xiuxiueig constant que cobreix totes les freqüències alhora, també les agudes on sol viure el xiulet. No fa desaparèixer els acúfens, però els fa menys perceptibles mentre sona i dona al cervell una altra cosa a escoltar. A l’app és gratis, sense límit de temps.
Què és el soroll blanc
És un senyal amb la mateixa energia a cada freqüència, de les greus a les agudes. A l’oïda sona com la ràdio mal sintonitzada o com l’aire que surt d’una vàlvula. Com que inclou molts aguts, és el més «brillant» dels sorolls de colors; el soroll rosa i el soroll marró en són versions més suaus i més greus.
Per què ajuda a tapar els acúfens (i què no fa)
Quan un so de fons ocupa les mateixes freqüències que els acúfens, el contrast baixa i el xiulet destaca menys. Això és emmascarar, no fer desaparèixer res. Els acúfens tornen igual quan atures el so. L’objectiu a llarg termini és l’habituació: que el cervell deixi de donar importància al xiulet. Una revisió Cochrane del 2018 no va trobar prou proves per dir que el so funcioni millor que altres opcions, però tampoc cap dany a volum moderat.
Qui sol preferir-lo
- Persones amb un xiulet agut, perquè el soroll blanc cobreix bé aquesta zona.
- Les primeres nits, quan cal un so que funcioni des del primer minut.
- Qui vol començar sense pagar res: és l’únic so gratuït de l’app.
Hi ha qui el troba massa aspre per a hores seguides; en aquest cas, prova el soroll rosa o la pluja.
Com fer-lo servir a l’app
- Obre l’app i tria el soroll blanc. Comença a sonar amb una pujada suau de 3 segons.
- Si vols, afegeix-hi el to ajustat a la freqüència dels teus acúfens, a volum molt baix.
- Posa el volum just per sota dels acúfens, no per sobre.
- Deixa’l tota la nit en bucle natiu o, amb Premium, posa el temporitzador de son. El so continua amb la pantalla bloquejada; s’atura quan entra una trucada i torna sol quan penges.
Soroll blanc i altres sons
| So | Com sona | Ideal per a |
|---|---|---|
| Soroll blanc (gratis) | xiuxiueig brillant i uniforme | xiulet agut, primeres nits |
| Soroll rosa | més suau, menys aguts | sessions llargues, qui troba el blanc aspre |
| Soroll marró | greu, com una cascada | concentració, son lleuger |
Per triar el so per dormir, llegeix la guia per dormir amb acúfens.
FAQ
El soroll blanc ajuda amb els acúfens?
A molta gent sí: fa el xiulet menys perceptible mentre sona, sobretot si és agut. No fa desaparèixer els acúfens, i les proves científiques són limitades.
El soroll blanc és millor que altres sons per als acúfens?
No necessàriament. Cobreix millor els aguts, però hi ha qui el troba aspre. El soroll rosa, el marró o la pluja poden ser més agradables. Prova’ls i queda’t amb el que acabis oblidant.
El soroll blanc pot empitjorar els acúfens?
A volum moderat no s’hi ha descrit cap dany. Massa fort pot molestar o cansar. Mantén-lo per sota dels acúfens i atura’l si notes molèstia o mal d’orella.
El puc deixar sonant tota la nit?
Sí, a volum moderat. L’app el reprodueix en bucle natiu sense talls, amb la pantalla bloquejada. Si desconnectes els auriculars, es posa en pausa.
Descarrega l’app gratis per a iOS i Android. La Tinnitus Relief App no és un producte sanitari. Ves a l’otorinolaringòleg si els acúfens han aparegut de cop, només els sents en una orella, bateguen al ritme del cor o van acompanyats de pèrdua d’audició, vertigen o mal d’orella.
Fonts
- Sereda M. et al., Cochrane Review 2018, Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- Hospital Clínic de Barcelona, Acúfens: https://www.clinicbarcelona.org/ca/asistencia/malalties/acufens
- NIDCD, Tinnitus: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus