Rozā troksnis ir vienmērīga skaņa, kurā augstās frekvences ir klusākas nekā zemās. Tas skan mīkstāk par balto troksni, nedaudz līdzīgi vienmērīgam lietum. Daudzi cilvēki ar troksni ausīs to izvēlas, jo tas nosedz tinnītu, bet neskan ass, īpaši garās naktīs.
Kas ir rozā troksnis
Rozā troksnī enerģija samazinās, frekvencei pieaugot: ar katru oktāvu augstāk tā ir par aptuveni 3 dB mazāka. Rezultāts ir līdzsvarotāka skaņa, kas daudziem šķiet dabiskāka nekā baltais troksnis. Dažos nelielos pētījumos rozā troksnis miega laikā ir saistīts ar dziļāku miegu, taču šie pētījumi ir mazi, un secinājumi jāizdara uzmanīgi.
Kāpēc tas palīdz nosegt tinnītu (un ko tas nedara)
Tāpat kā citas fona skaņas, rozā troksnis samazina kontrastu starp tinnītu un klusumu, tāpēc troksnis ausīs kļūst mazāk pamanāms. Tā ir maskēšana, nevis ārstniecība. 2018. gada Cochrane pārskatā netika atrasts pietiekami daudz pierādījumu, lai apgalvotu, ka skaņa darbojas labāk par citām pieejām; mērenā skaļumā kaitējums netika ziņots.
Kam rozā troksnis parasti patīk
- tiem, kam baltais troksnis šķiet pārāk ass;
- garām naktīm un ilgām darba sesijām;
- cilvēkiem ar vidēji augstu vai jauktu tinnītu.
Kā to lietot lietotnē
- Izvēlieties rozā troksni (Premium; 3 dienas bez maksas gada plānā).
- Pievienojiet toni, kas noregulēts uz jūsu tinnīta frekvenci, ja vēlaties.
- Iestatiet skaļumu nedaudz zem tinnīta.
- Izmantojiet miega taimeri ar maigu izdzišanu vai atstājiet skaņu visu nakti.
Skaņa skan ar bloķētu ekrānu un zem citām lietotnēm. Tālruņa zvana laikā tā apstājas un pēc zvana atsākas pati.
Pirmajās naktīs nemainiet skaņu katru vakaru. Smadzenes ātrāk pierod pie pazīstama fona, tāpēc dodiet rozā troksnim vismaz nedēļu. Ja pēc tam joprojām šķiet, ka tas nenosedz jūsu troksni ausīs, pārbaudiet tinnīta frekvenci: ļoti augstam tonim dažkārt labāk der baltais troksnis, bet zemai dūkoņai — tieši rozā. Skaļumu turiet tādu, lai varētu mierīgi sarunāties.
Rozā troksnis salīdzinājumā ar citām skaņām
| Skaņa | Kā skan | Kam der |
|---|---|---|
| Rozā troksnis | mīksts, līdzsvarots | garas naktis, jutīga dzirde |
| Baltais troksnis | gaišs, ass | augsts tinnīts, bez maksas |
| Brūnais troksnis | dziļš, dūcošs | koncentrēšanās, jutīgs miegs |
Par to, kā izvēlēties skaņu naktij: miegs ar troksni ausīs.
Biežāk uzdotie jautājumi
Vai rozā troksnis palīdz pret tinnītu?
Daudziem tas padara troksni ausīs mazāk pamanāmu un ir patīkamāks par balto troksni. Tas tinnītu nenovērš, un pieredze ir ļoti atšķirīga.
Vai rozā troksnis ir labāks par balto troksni tinnīta gadījumā?
Tas ir maigāks, tāpēc daudzi to izvēlas naktīm. Baltais troksnis labāk nosedz ļoti augstus toņus. Paklausieties abus pa minūtei un izvēlieties to, ko ātrāk aizmirstat.
Vai rozā troksnis var pastiprināt tinnītu?
Mērenā skaļumā kaitējums nav ziņots. Pārāk skaļa skaņa var kaitināt. Ja jūtat diskomfortu, pārtrauciet un samaziniet skaļumu.
Vai rozā troksni var atskaņot visu nakti?
Jā, mērenā skaļumā. Lietotnē tas skan nepārtrauktā cilpā, arī ar bloķētu ekrānu, vai arī varat iestatīt miega taimeri.
Tinnitus Relief App nav medicīniska ierīce. Vērsieties pie LOR ārsta, ja troksnis ausīs sācies pēkšņi, ir tikai vienā ausī, pulsē līdzi sirdspukstiem vai to pavada dzirdes pasliktināšanās, reibonis vai sāpes ausī. Lejupielādēt lietotni bez maksas.
Avoti
- Sereda M. et al., Cochrane pārskats, 2018, “Sound therapy for tinnitus”: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- NIDCD, “Tinnitus”: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus