پنک نوائز وائٹ نوائز جیسی مسلسل آواز ہے، مگر اس میں اونچی، تیز فریکوئنسیاں کم ہوتی ہیں۔ نتیجہ ایک نرم، گول آواز ہے جو کانوں کو کم چبھتی ہے۔ ٹنائٹس کے لیے یہ وہی کام کرتی ہے جو وائٹ نوائز کرتی ہے، یعنی خاموشی کو بھر کر کانوں کی آواز کو کم نمایاں بناتی ہے، بس زیادہ آرام سے۔
پنک نوائز کیا ہے
وائٹ نوائز میں ہر فریکوئنسی برابر طاقت سے ہوتی ہے۔ پنک نوائز میں ہر آکٹیو اوپر جانے پر طاقت تقریباً 3 ڈیسیبل کم ہو جاتی ہے۔ عام زبان میں: نیچے کی آوازیں زیادہ اور اوپر کی سیٹی جیسی آوازیں کم۔ اسی لیے یہ ہلکی بارش، دور کی آبشار یا درختوں میں ہوا جیسی لگتی ہے۔
یہ ٹنائٹس کو ڈھانپنے میں کیوں مدد کرتی ہے (اور کیا نہیں کرتی)
پنک نوائز کمرے کی خاموشی کو بھرتی ہے، تو کانوں کی آواز کا فرق کم ہو جاتا ہے۔ یہ ڈھانپنا ہے، ٹنائٹس کو ختم کرنا نہیں۔ نیند پر پنک نوائز کے کچھ چھوٹے مطالعے ہوئے ہیں جن میں گہری نیند پر اثر دیکھا گیا، مگر یہ تحقیق ابھی ابتدائی ہے اور ٹنائٹس پر خاص طور پر نہیں۔ آواز کے بارے میں مجموعی شواہد بھی محدود ہیں (Cochrane 2018)۔
یہ کسے زیادہ پسند آتی ہے
- جنہیں وائٹ نوائز تیز یا تھکا دینے والی لگے۔
- جو لمبے وقت تک آواز چلاتے ہیں، جیسے پوری رات یا پورا کام کا دن۔
- جن کا ٹنائٹس درمیانی یا دھیمی پچ کا ہے۔
ایپ میں اسے کیسے استعمال کریں
- ایپ مفت ڈاؤن لوڈ کریں، پھر Premium میں Pink Noise چنیں (ایپ کی اسکرینیں انگریزی میں ہیں)۔
- چاہیں تو اپنی ٹنائٹس فریکوئنسی کی ٹون دھیمے والیوم پر نیچے ملا دیں۔
- والیوم ٹنائٹس سے ذرا کم رکھیں۔
- سلیپ ٹائمر لگائیں یا آواز رات بھر چلنے دیں۔ فون کال پر آواز رکتی ہے اور کال کے بعد خود واپس آتی ہے۔
پنک نوائز اور دوسری آوازیں
| آواز | کیسی لگتی ہے | کب بہتر |
|---|---|---|
| پنک نوائز | نرم، متوازن | لمبی راتیں، حساس کان |
| وائٹ نوائز (مفت) | یکساں، تیز | اونچی سیٹی، پہلی راتیں |
| براؤن نوائز | گہری گڑگڑاہٹ | اونچی پچ کا ٹنائٹس، توجہ |
عام سوالات
کیا پنک نوائز ٹنائٹس میں مدد کرتی ہے؟
بہت سے لوگوں کو یہ کانوں کی آواز کو کم نمایاں کرنے میں مدد دیتی ہے، خاص طور پر رات کو۔ یہ ٹنائٹس کو ختم نہیں کرتی، اور نتائج ہر شخص میں الگ ہوتے ہیں۔
کیا ٹنائٹس کے لیے پنک نوائز وائٹ نوائز سے بہتر ہے؟
کچھ لوگوں کے لیے ہاں، کیونکہ یہ نرم ہے اور کم تھکاتی ہے۔ مگر تیز سیٹی والے ٹنائٹس کو وائٹ نوائز بہتر ڈھانپ سکتی ہے۔ دونوں آزما کر دیکھیں۔
کیا پنک نوائز سے ٹنائٹس بڑھ سکتا ہے؟
معتدل والیوم پر کوئی نقصان رپورٹ نہیں ہوا۔ بہت تیز آواز چڑچڑاہٹ کر سکتی ہے۔ اگر تکلیف ہو تو آواز بند کریں۔
کیا میں پنک نوائز پوری رات چلا سکتا ہوں؟
جی ہاں، دھیمے والیوم پر۔ ایپ میں یہ بغیر وقفے کے لوپ میں اسکرین بند ہونے پر بھی چلتی رہتی ہے۔
یہ ایپ طبی آلہ نہیں۔ اگر کانوں میں آواز اچانک شروع ہوئی ہو، صرف ایک کان میں ہو، دل کی دھڑکن کے ساتھ دھڑکتی ہو، یا اس کے ساتھ سننے میں کمی، چکر یا کان میں درد ہو تو ای این ٹی ڈاکٹر یا آڈیالوجسٹ کو جلد دکھائیں۔ نیند کے بارے میں مزید: ٹنائٹس اور نیند۔
حوالہ جات
- Sereda M et al.، Cochrane review 2018، Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- NIDCD، Tinnitus: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus
- Tunkel DE et al.، AAO-HNS Clinical Practice Guideline: Tinnitus، 2014: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25273878