وائٹ نوائز ایک مسلسل “شششش” جیسی آواز ہے، جیسے پرانے ٹی وی یا ریڈیو کی خالی آواز۔ چونکہ اس میں تمام فریکوئنسیاں شامل ہوتی ہیں، یہ کانوں کی تیز سیٹی کے اردگرد خاموشی کو بھر دیتی ہے اور ٹنائٹس کم نمایاں لگتا ہے۔ یہ ٹنائٹس کو ختم نہیں کرتی؛ یہ اسے ڈھانپتی ہے، خاص طور پر خاموش راتوں میں۔
وائٹ نوائز کیا ہے
وائٹ نوائز میں ہر فریکوئنسی، نیچی سے اونچی تک، برابر طاقت سے ہوتی ہے۔ اسی لیے یہ تھوڑی “تیز” یا “چمکدار” سنائی دیتی ہے۔ پنکھے کی ہوا، ایئر کنڈیشنر کی گونج یا بارش کی بوچھاڑ اس سے ملتی جلتی آوازیں ہیں۔ یہ سب سے مشہور ماسکنگ آواز ہے، اور Tinnitus Relief App میں یہی وہ آواز ہے جو ہمیشہ مفت ہے۔
یہ ٹنائٹس کو ڈھانپنے میں کیوں مدد کرتی ہے (اور کیا نہیں کرتی)
خاموش کمرے میں کانوں کی آواز واحد آواز رہ جاتی ہے۔ وائٹ نوائز اس خاموشی کو بھرتی ہے، تو دماغ کے پاس سننے کے لیے کچھ اور ہوتا ہے اور ٹنائٹس کا فرق کم ہو جاتا ہے۔ اسے ماسکنگ کہتے ہیں، یعنی ڈھانپنا۔ یہ علاج نہیں۔ Cochrane کے 2018 کے جائزے کے مطابق ابھی اتنے شواہد نہیں کہ آواز کو دوسرے طریقوں سے بہتر کہا جا سکے، مگر معتدل والیوم پر کوئی نقصان بھی رپورٹ نہیں ہوا (Cochrane 2018)۔
یہ کسے زیادہ پسند آتی ہے
- جن کا ٹنائٹس ایک باریک، اونچی سیٹی ہے: وائٹ نوائز اسی حصے کو اچھی طرح ڈھانپتی ہے۔
- پہلی راتوں میں، جب ٹنائٹس نیا ہو اور خاموشی ڈراتی ہو۔
- جو کچھ بھی خریدے بغیر شروع کرنا چاہتے ہیں۔
کچھ لوگوں کو وائٹ نوائز تیز یا چبھنے والی لگتی ہے۔ ان کے لیے پنک نوائز یا براؤن نوائز نرم متبادل ہیں۔
ایپ میں اسے کیسے استعمال کریں
- ایپ مفت ڈاؤن لوڈ کریں اور White Noise چنیں (ایپ کی اسکرینیں انگریزی میں ہیں)۔
- چاہیں تو اپنی ٹنائٹس فریکوئنسی کی ٹون نیچے ملا دیں (فریکوئنسی کیسے معلوم کریں)۔
- والیوم ٹنائٹس سے ذرا کم رکھیں، تاکہ کانوں کی آواز ہلکی سی سنائی دیتی رہے۔
- آواز کو پوری رات چلنے دیں (مفت) یا Premium میں سلیپ ٹائمر لگائیں۔ فون کال آنے پر آواز رکتی ہے اور کال کے بعد خود دوبارہ شروع ہو جاتی ہے۔
وائٹ نوائز اور دوسری آوازیں
| آواز | کیسی لگتی ہے | کب بہتر |
|---|---|---|
| وائٹ نوائز (مفت) | یکساں، تیز سرسراہٹ | اونچی سیٹی، پہلی راتیں |
| پنک نوائز (Premium) | نرم، نیچے کی طرف وزن | جنہیں وائٹ نوائز سخت لگے |
| پنکھے کی آواز (Premium) | جانی پہچانی گونج | جو پنکھا چلا کر سونے کے عادی ہیں |
عام سوالات
کیا وائٹ نوائز ٹنائٹس میں مدد کرتی ہے؟
بہت سے لوگوں کے لیے یہ ٹنائٹس کو کم نمایاں بنا دیتی ہے، خاص طور پر خاموشی میں۔ یہ ٹنائٹس کو ختم نہیں کرتی، اور شواہد ابھی محدود ہیں۔ نتائج ہر شخص میں الگ ہوتے ہیں۔
کیا وائٹ نوائز ٹنائٹس کے لیے سب سے بہتر آواز ہے؟
ضروری نہیں۔ یہ سب سے مشہور ہے اور ایپ میں مفت ہے، مگر کچھ لوگوں کو پنک یا براؤن نوائز، بارش یا پنکھے کی آواز زیادہ آرام دہ لگتی ہے۔ چند راتیں آزما کر دیکھیں۔
کیا وائٹ نوائز سے ٹنائٹس بڑھ سکتا ہے؟
معتدل والیوم پر کوئی نقصان رپورٹ نہیں ہوا۔ بہت تیز آواز چڑچڑاہٹ پیدا کر سکتی ہے۔ اگر تکلیف یا کان میں درد ہو تو آواز بند کریں۔
کیا میں وائٹ نوائز پوری رات چلا سکتا ہوں؟
جی ہاں، دھیمے والیوم پر۔ Tinnitus Relief App میں یہ بغیر وقفے کے لوپ میں اسکرین بند ہونے پر بھی چلتی رہتی ہے، اور یہ مفت ہے۔
یہ ایپ طبی آلہ نہیں۔ اگر کانوں میں آواز اچانک شروع ہوئی ہو، صرف ایک کان میں ہو، دل کی دھڑکن کے ساتھ دھڑکتی ہو، یا اس کے ساتھ سننے میں کمی، چکر یا کان میں درد ہو تو ای این ٹی ڈاکٹر یا آڈیالوجسٹ کو جلد دکھائیں۔ نیند کے بارے میں مزید: ٹنائٹس اور نیند۔
حوالہ جات
- Sereda M et al.، Cochrane review 2018، Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- NIDCD، Tinnitus: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus
- Tunkel DE et al.، AAO-HNS Clinical Practice Guideline: Tinnitus، 2014: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25273878