Valkoinen kohina on tunnetuin ääni korvien soimisen peittämiseen. Se on tasaista suhinaa, joka täyttää hiljaisuuden ja antaa aivoille jotain muuta kuunneltavaa kuin tinnituksen. Se ei poista tinnitusta, mutta moni kokee soimisen erottuvan sen alla vähemmän, erityisesti illalla ja yöllä.
Mitä valkoinen kohina on
Valkoisessa kohinassa jokaisella taajuudella on sama energia. Korvaan se kuulostaa suhinalta, vähän kuin vanhan television lumisade tai voimakas suihku. Koska korkeita taajuuksia on paljon, valkoinen kohina kuulostaa kirkkaammalta ja terävämmältä kuin vaaleanpunainen kohina tai ruskea kohina.
Miksi se auttaa peittämään tinnitusta (ja mitä se ei tee)
Tinnitus erottuu selvimmin hiljaisuudessa. Kun taustalla soi tasainen ääni, soimisen ja ympäristön välinen kontrasti pienenee, ja aivot siirtävät huomion vaivattomammin muualle. Tätä kutsutaan peittämiseksi. Pitkällä aikavälillä tavoitteena on tottuminen: aivot oppivat pitämään soimista merkityksettömänä.
Valkoinen kohina ei muuta itse tinnitusta. Cochrane-katsauksen (Sereda ym., 2018) mukaan ei ole riittävästi näyttöä siitä, että äänet toimisivat muita keinoja paremmin, mutta haittoja ei raportoitu kohtuullisella äänenvoimakkuudella. Kokemukset vaihtelevat paljon.
Kuka sitä yleensä suosii
- Ne, joiden tinnitus on korkeaa vinkunaa: valkoisessa kohinassa on paljon samoja korkeita taajuuksia.
- Ensimmäiset yöt uuden tinnituksen kanssa: se on yksinkertainen ja tuttu lähtökohta.
- Ne, jotka haluavat ilmaisen ratkaisun ilman tilauksia.
Jos valkoinen kohina tuntuu liian terävältä, kokeile pehmeämpää vaaleanpunaista kohinaa tai luonnollista sateen ääntä.
Näin käytät sitä sovelluksessa
- Valitse valkoinen kohina. Se on ilmainen, eikä tiliä tarvita.
- Lisää halutessasi sävel, jonka olet virittänyt tinnituksesi taajuudelle, hiljaisella sen alle.
- Aseta äänenvoimakkuus hieman tinnitusta hiljaisemmaksi, niin että kuulet soimisen vielä vähän.
- Anna äänen soida koko yön katkeamattomana silmukkana tai käytä Premiumin uniajastinta. Ääni jatkuu lukitulla näytöllä, pitää tauon puhelun ajan ja jatkuu itsestään sen jälkeen.
Kuulokkeita ei tarvita: useimmille riittää puhelin yöpöydällä tai työpöydällä. Kuulokkeet ovat hyödyllisiä, jos haluat käyttää korvakohtaista säveltä tai jos kumppanisi tarvitsee hiljaisuutta. Pidä silloin äänenvoimakkuus erityisen matalana, koska ääni on lähellä korvaa.
Lisää vinkkejä iltaan löydät sivulta tinnitus ja nukkuminen.
Valkoinen kohina verrattuna muihin
| Ääni | Luonne | Sopii erityisesti |
|---|---|---|
| Valkoinen kohina (ilmainen) | kirkas, tasainen suhina | korkea vinkuna, ensimmäiset yöt |
| Vaaleanpunainen kohina | pehmeämpi, vähemmän terävä | pitkät yöt, herkät korvat |
| Tuulettimen ääni | tasainen mekaaninen humina | ne, jotka nukkuvat tuulettimen kanssa |
Usein kysytyt kysymykset
Auttaako valkoinen kohina tinnitukseen?
Moni kokee, että valkoinen kohina tekee korvien soimisesta vähemmän huomattavaa, etenkin hiljaisuudessa. Se peittää ääntä mutta ei poista tinnitusta, ja kokemukset vaihtelevat.
Onko valkoinen kohina parempi kuin muut äänet tinnitukseen?
Ei välttämättä. Valkoinen kohina sopii hyvin korkeaan vinkunaan, mutta moni pitää vaaleanpunaista kohinaa, sadetta tai tuulettimen ääntä miellyttävämpinä. Paras ääni on se, jonka unohdat soimasta.
Voiko valkoinen kohina pahentaa tinnitusta?
Kohtuullisella äänenvoimakkuudella haittoja ei ole raportoitu. Liian kova ääni voi ärsyttää, joten pidä se tinnitusta hiljaisempana ja lopeta, jos tunnet epämukavuutta.
Voinko soittaa valkoista kohinaa koko yön?
Kyllä. Sovelluksessa se soi katkeamattomana silmukkana lukitulla näytöllä koko yön. Pidä äänenvoimakkuus matalana.
Tinnitus Relief App ei ole lääkinnällinen laite. Hakeudu lääkäriin tai korvalääkärille, jos tinnitus alkoi äkillisesti, kuuluu vain toisessa korvassa, sykkii sydämen tahdissa tai siihen liittyy kuulon heikkenemistä, huimausta tai korvakipua. Lataa sovellus ilmaiseksi.
Lähteet
- Sereda M ym., Cochrane-katsaus 2018, Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- Kuuloliitto, Tinnitus: https://www.kuuloliitto.fi/tinnitus/
- NIDCD, Tinnitus: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus