Kadalasan, ang tinnitus ay matinis na tono na nasa pagitan ng mga 4,000 at 9,000 Hz, pero puwede itong mula sa mababang hugong hanggang sa sipol na lampas 10,000 Hz, at puwedeng magkaiba ang dalawang tainga. Hindi binabago ng pagtutugma ng frequency ang tinnitus. Sinasabi lang nito kung ano ang hinaharap mo, nagbibigay ito ng numerong maipapakita mo sa ENT doctor o audiologist, at tinutulungan ka nitong pumili ng tunog na tatakip sa tonong iyon.
Paano itugma ang frequency sa app, hakbang-hakbang
- Isuot ang headphones o earphones (kailangan ito para sa bawat tainga nang hiwalay). Pumunta sa tahimik na kwarto at gumamit ng katamtamang volume.
- Simulan ang tono. Iikutin ang dial mula mababa pataas hanggang pinakamalapit na ito sa ugong mo.
- Octave check: ikumpara sa tonong isang octave na mas mataas at isang octave na mas mababa. Madalas, napipili ng tao ang tonong doble ang taas o kalahati lang ng tamang frequency. Ayon sa isang pag-aaral, kasing-tumpak ng sa klinika ang pagtutugma online, at ang pagkalito sa octave ang pangunahing pagkakamali (PubMed 23130542).
- Premium: ulitin sa kabilang tainga at mag-set ng ibang volume para sa bawat tainga.
- Panatilihing halos hindi na marinig ang tono. Isulat ang numero.
Libre ang tono para sa dalawang tainga nang sabay. Ang hiwalay na tono para sa kaliwa at kanan ay bahagi ng Premium.
Ano ang gagawin sa numero
- Pumili ng tunog na tatakip. Kung matinis ang tinnitus mo, subukan ang brown noise o ang tunog ng ulan. Kung mababang hugong, pink noise o white noise.
- Ilagay ang tono sa ilalim ng tunog, mahina. Marami ang nakakaramdam na parang mula na sa labas ang ugong, hindi na mula sa loob ng ulo. Para sa ilan, doon nagsisimula ang pagkasanay ng utak.
- Sabihin sa ENT o audiologist. Bahagi ng pagsusuri sa tinnitus ang pitch at loudness matching, kaya makakatulong ang numero mo sa konsultasyon.
- Bantayan ang pagbabago. Puwedeng gumalaw ang frequency dahil sa stress, ingay o sipon. Ulitin ang pagtutugma buwan-buwan.
Mga limitasyon at kaligtasan
Hindi ito hearing test at hindi ito diagnosis. Panatilihing mahina ang volume: ang tono sa frequency ng tinnitus sa malakas na volume ay nakakairita at walang silbi. Itigil kung masakit. Madalas, ang paghina ng pandinig ay nasa parehong frequency ng tinnitus. Dahilan iyon para magpatingin sa propesyonal, hindi para iwasan ito. Sa Pilipinas, may hearing tests sa Philippine National Ear Institute (PGH Ear Unit) at sa mga ENT clinic sa buong bansa.
Gusto mo bang subukan ngayon? I-download ang app, at gamitin ang tono gabi-gabi kasama ang mga tunog sa gabay sa ugong sa tainga sa gabi.
FAQ
Anong frequency ang tinnitus ko?
Kadalasan, matinis na tono ito sa pagitan ng mga 4,000 at 9,000 Hz, pero iba-iba sa bawat tao. Ang tanging paraan para malaman ay itugma ito: iikutin ang dial hanggang tumunog ito na parang ugong mo.
Puwede bang magkaiba ang frequency ng tinnitus sa bawat tainga?
Oo. Kaya sa Premium, puwede kang mag-set ng ibang frequency at volume para sa kaliwa at sa kanang tainga.
Tumpak ba ang pagtutugma ng frequency?
Sapat ang tumpak para gamitin bilang gabay. Ipinakita ng isang pag-aaral na kasing-tumpak ng sa klinika ang pagtutugma online, basta suriin ang octave sa itaas at sa ibaba.
Lumalala ba ang tinnitus kapag pinakinggan ko ang frequency nito?
Sa mahinang volume, walang naiulat na pinsala. Itigil kung hindi ka komportable o kung sumasakit ang tainga mo.
Bakit parang mali ang tono kahit akala ko nahanap ko na?
Madalas, octave confusion ito: tama ang tono pero doble ang taas o kalahati lang. Ikumpara sa isang octave pataas at isang octave pababa.
Hearing test ba ito?
Hindi. Gabay lang ito para pumili ng tunog. Para sa hearing test, magpatingin sa ENT doctor o audiologist.
Ang Tinnitus Relief App ay hindi medical device at hindi kapalit ng pagpapatingin sa doktor. Magpatingin agad sa ENT doctor kung biglang nagsimula ang ugong sa tainga, nasa isang tainga lang, pumipintig kasabay ng tibok ng puso, o may kasamang paghina ng pandinig, pagkahilo o sakit sa tainga.
Mga sanggunian
- Pag-aaral tungkol sa tinnitus pitch matching online kumpara sa klinika, PubMed 23130542: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23130542
- Tunkel DE et al., Clinical Practice Guideline: Tinnitus, AAO-HNS 2014: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25273878
- NIDCD (National Institutes of Health), Tinnitus: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus
- UP Manila National Institutes of Health, Philippine National Ear Institute (PGH Ear Unit): https://nih.upm.edu.ph/institute/pnei