Ang pink noise ay parang mas malambot na white noise: nandiyan pa rin ang lahat ng frequency, pero mas mahina ang matataas. Para sa tinnitus (ugong sa tainga), tinatakpan nito ang ugong nang hindi gaanong matalas sa tainga, kaya mas madaling pakinggan nang matagal, sa pagtulog man o sa trabaho.
Ano ang pink noise
Sa pink noise, humihina ang lakas nang mga 3 dB sa bawat octave na pataas. Ang resulta: mas mababa at mas buo ang tunog, parang tuloy-tuloy na mahinang ulan o hangin sa puno. Marami ang nakakaramdam na mas natural ito kaysa sa white noise. Sa app, native loop ito na walang putol.
Bakit nakakatulong itong takpan ang tinnitus (at ano ang hindi nito ginagawa)
Gaya ng ibang noise, binabawasan ng pink noise ang kontrast ng ugong at ng katahimikan, kaya hindi na gaanong nangingibabaw ang ugong. May ilang maliliit na pag-aaral na tumingin sa pink noise at sa malalim na yugto ng tulog, pero maliit pa ang mga ito, kaya huwag itong ituring na patunay. Ayon sa Cochrane review (Sereda et al., 2018), kulang pa ang ebidensya para sa sound therapy sa pangkalahatan, at walang naiulat na pinsala sa katamtamang volume. Pantakip lang ito; hindi nito pinapawala ang tinnitus.
Sino ang madalas pumili nito
- Mga nasasakitan o naiirita sa matalas na white noise.
- Mga gustong may tunog nang matagal: buong gabi o buong araw ng trabaho.
- Mga may tinnitus na nasa gitna o mababang frequency.
Paano gamitin sa app
- Piliin ang Pink noise sa listahan ng mga tunog. Premium ang tunog na ito, na may 3 araw na free trial sa annual plan (libre at Premium).
- Idagdag ang tono mo kung naitugma mo na ang frequency ng tinnitus mo.
- I-set ang volume na bahagyang mas mahina kaysa sa ugong.
- Gamitin ang sleep timer, o hayaan buong gabi. Tuloy ang tunog kahit naka-lock ang screen; humihinto ito kapag may tawag sa telepono at kusang bumabalik pagkatapos.
Mga tip para sa gabi: ugong sa tainga sa gabi.
Pink noise kumpara sa iba
| Tunog | Dating | Bagay sa |
|---|---|---|
| White noise (libre) | maliwanag, mas matalas | matinis na ugong, mga unang gabi |
| Pink noise | malambot, balanse | mahabang pakikinig, pagtulog |
| Brown noise | pinakamalalim | gustong mababang ugong, focus |
Subukan muna ang libreng white noise, at ikumpara sa pink noise sa trial. I-download ang app.
FAQ
Nakakatulong ba ang pink noise sa tinnitus?
Para sa marami, oo: tinatakpan nito ang ugong nang mas malambot kaysa sa white noise. Hindi nito pinapawala ang tinnitus, at iba-iba ang resulta sa bawat tao.
Mas maganda ba ang pink noise kaysa sa white noise para sa tinnitus?
Hindi mas maganda, mas malambot lang. Kung matalas sa iyo ang white noise, madalas mas komportable ang pink noise. Subukan ang dalawa nang ilang gabi.
Puwede bang lumala ang tinnitus dahil sa pink noise?
Walang naiulat na pinsala sa katamtamang volume. Kapag sobrang lakas, puwede itong makairita. Panatilihing mas mahina kaysa sa ugong at itigil kung hindi ka komportable.
Puwede ko bang patugtugin ang pink noise buong gabi?
Oo. Native loop ito na walang putol, tuloy kahit naka-lock ang screen. Puwede ring gamitin ang sleep timer.
Ang Tinnitus Relief App ay hindi medical device at hindi kapalit ng pagpapatingin sa doktor. Magpatingin agad sa ENT doctor kung biglang nagsimula ang ugong sa tainga, nasa isang tainga lang, pumipintig kasabay ng tibok ng puso, o may kasamang paghina ng pandinig, pagkahilo o sakit sa tainga.
Mga sanggunian
- Sereda M et al., Cochrane Database of Systematic Reviews 2018, Sound therapy (using amplification devices and/or sound generators) for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- NIDCD (National Institutes of Health), Tinnitus: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus
- Tunkel DE et al., Clinical Practice Guideline: Tinnitus, AAO-HNS 2014: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25273878