Ang white noise ay tuloy-tuloy na tunog na may pantay na lakas sa lahat ng frequency, parang sshh ng radyo o TV na walang signal. Para sa tinnitus (ugong sa tainga), binabawasan nito ang agwat ng ugong at ng katahimikan, kaya hindi na gaanong napapansin ang ugong. Hindi nito pinapawala ang tinnitus, pero para sa marami, mas madali nang makatulog at mag-focus.
Ano ang white noise
Pinaghalong lahat ng frequency na naririnig ng tao, sa pantay na lakas. Kaya parang sumisitsit ito: maraming mataas na frequency ang naririnig natin. Ito ang pinakakilala sa mga noise color, at ito ang kadalasang unang sinusubukan ng mga may tinnitus. Sa Tinnitus Relief App, native loop ito: walang putol at walang click sa bawat ulit, kahit buong gabi.
Bakit nakakatulong itong takpan ang tinnitus (at ano ang hindi nito ginagawa)
Sa tahimik na kwarto, ang ugong lang ang naririnig ng utak. Kapag may white noise, nababawasan ang kontrast: may tunog na sa labas, kaya hindi na nangingibabaw ang tunog sa loob. Tinatawag itong masking; hindi nito pinapawala ang tinnitus. Ayon sa Cochrane review (Sereda et al., 2018), kulang pa ang ebidensya para sabihing mas epektibo ang sound therapy kaysa sa ibang paraan, pero walang naiulat na pinsala sa katamtamang volume. Kaya tingnan ito bilang paraan para hindi gaanong maabala, hindi bilang pangako.
Sino ang madalas pumili nito
- Mga may matinis na tinnitus, dahil malakas ang white noise sa matataas na frequency.
- Mga nasa unang gabi pa lang ng tinnitus at kailangan agad ng tunog sa katahimikan.
- Mga gustong simple at libre muna bago sumubok ng iba.
May mga nakakaramdam na medyo matalas ito. Kung ganoon ka, subukan ang pink noise o ang brown noise.
Paano gamitin sa app
- Buksan ang app at piliin ang White noise. Libre ito.
- Kung naitugma mo na ang frequency ng tinnitus mo, idagdag ang tono sa ilalim ng white noise, mahina.
- I-set ang volume na bahagyang mas mahina kaysa sa ugong, para naririnig mo pa ito nang kaunti.
- Hayaan itong tumunog buong gabi, o gamitin ang sleep timer (Premium). Tuloy ang tunog kahit naka-lock ang screen; humihinto ito kapag may tawag sa telepono at kusang bumabalik pagkatapos.
Para sa buong routine sa gabi, basahin ang ugong sa tainga sa gabi.
White noise kumpara sa iba
| Tunog | Dating | Bagay sa |
|---|---|---|
| White noise (libre) | maliwanag na sshh, pantay | matinis na ugong, mga unang gabi |
| Pink noise | mas malambot, parang mahinang ulan | nasasakitan sa white noise |
| Brown noise | malalim, parang malayong kulog | mababaw matulog, matagal na pakikinig |
I-download ang app at subukan ang white noise ngayong gabi, nang libre.
FAQ
Nakakatulong ba ang white noise sa tinnitus?
Para sa maraming tao, oo: tinatakpan nito ang ugong kaya hindi na ito gaanong napapansin, lalo na sa gabi. Hindi nito pinapawala ang tinnitus, at iba-iba ang resulta sa bawat tao.
Mas maganda ba ang white noise kaysa sa ibang tunog para sa tinnitus?
Walang iisang pinakamaganda. Ang white noise ang madalas unang subukan at libre ito sa app, pero mas gusto ng iba ang pink noise, brown noise o ulan dahil mas malambot ang mga ito.
Puwede bang lumala ang tinnitus dahil sa white noise?
Walang naiulat na pinsala sa katamtamang volume. Kapag sobrang lakas, puwede itong makairita. Panatilihing mas mahina kaysa sa ugong, at itigil kung may sakit o hindi ka komportable.
Puwede ko bang patugtugin ang white noise buong gabi?
Oo. Native loop ito na walang putol at tuloy kahit naka-lock ang screen. Kung ayaw mo ng buong gabi, gamitin ang sleep timer sa Premium.
Ang Tinnitus Relief App ay hindi medical device at hindi kapalit ng pagpapatingin sa doktor. Magpatingin agad sa ENT doctor kung biglang nagsimula ang ugong sa tainga, nasa isang tainga lang, pumipintig kasabay ng tibok ng puso, o may kasamang paghina ng pandinig, pagkahilo o sakit sa tainga.
Mga sanggunian
- Sereda M et al., Cochrane Database of Systematic Reviews 2018, Sound therapy (using amplification devices and/or sound generators) for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- NIDCD (National Institutes of Health), Tinnitus: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus
- Tunkel DE et al., Clinical Practice Guideline: Tinnitus, AAO-HNS 2014: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25273878