רעש לבן הוא צליל שיש בו אותה כמות אנרגיה בכל התדרים, ולכן הוא נשמע כמו רחש קבוע, קצת כמו טלוויזיה ישנה בלי קליטה. עם טנטון הוא פועל כמו כיסוי: הוא ממלא את השקט שבו הצפצוף בולט, וכך הטנטון מורגש פחות. הוא לא מעלים את הטנטון, אבל הוא עוזר לאנשים רבים לישון ולהתרכז, והוא חינמי לגמרי באפליקציה.
מהו רעש לבן
האנרגיה של רעש לבן מתחלקת באופן שווה על פני כל טווח השמיעה, מהתדרים הנמוכים ועד הגבוהים. מכיוון שהאוזן רגישה במיוחד לתדרים גבוהים, רעש לבן נשמע חד במקצת, יותר רחש מאשר המיה. הוא הבסיס למה שנקרא רעשים צבעוניים: רעש ורוד ורעש חום הם גרסאות שלו שבהן התדרים הגבוהים נחלשים בהדרגה.
למה הוא עוזר לכסות טנטון (ומה הוא לא עושה)
כשהחדר מתמלא בצליל יציב, הניגוד בין הטנטון לבין השקט קטן, והצפצוף מושך פחות תשומת לב. המידע הרפואי של מכבי שירותי בריאות מזכיר מחוללי צליל, שנקראים לרוב רעש לבן, ככלי שעוזר למוח להתעלם מהטנטון. ובכל זאת, רעש לבן לא מעלים את הטנטון ולא משפר ירידה בשמיעה. סקירת Cochrane משנת 2018 מצאה שאין די ראיות לכך שצלילים עדיפים על גישות אחרות, ולא דווח על נזק בעוצמה מתונה.
למי הוא מתאים בדרך כלל
- למי שהטנטון שלהם גבוה, כמו שריקה: רעש לבן עשיר בתדרים הגבוהים שבהם הטנטון נמצא בדרך כלל.
- למי שרק מתחילים: הלילות הראשונים עם טנטון חדש, כשהשקט קשה במיוחד.
- למי שמעדיפים צליל ניטרלי, בלי קצב ובלי סיפור.
מי שמרגישים שהרעש הלבן חד או מעייף, ייהנו כנראה יותר מ-רעש ורוד או מ-רעש חום.
איך משתמשים בו באפליקציה
- הורידו את האפליקציה ובחרו White Noise: הוא חינמי ולא דורש חשבון.
- אם תרצו, הוסיפו את הצליל המכוון ל-תדר הטנטון שלכם בעוצמה נמוכה מאוד.
- כוונו את העוצמה מעט מתחת לטנטון, לא מעליו.
- השאירו אותו כל הלילה בלופ טבעי ללא הפסקות, או השתמשו בטיימר השינה של Premium. בשיחת טלפון הצליל נעצר, וחוזר מעצמו כשהשיחה מסתיימת.
רעש לבן לעומת צלילים אחרים
| צליל | אופי | מתאים במיוחד ל |
|---|---|---|
| רעש לבן | רחש אחיד, מעט חד | טנטון גבוה, הלילות הראשונים |
| רעש ורוד | רך יותר, דומה לגשם קל | האזנה ארוכה, מי שהלבן צורם לו |
| רעש חום | עמוק כמו מפל | ריכוז, מי שרגישים לצלילים חדים |
לאפשרויות נוספות לשעות הלילה, קראו את המדריך שינה עם טנטון.
שאלות נפוצות
האם רעש לבן עוזר לטנטון?
הוא עוזר לאנשים רבים להפוך את הטנטון לפחות בולט, במיוחד בשקט ובשעת השינה. הוא לא מעלים את הטנטון, הראיות המחקריות מוגבלות, והתוצאות משתנות מאדם לאדם.
האם רעש לבן עדיף על צלילים אחרים לטנטון?
לא בהכרח. הוא העשיר ביותר בתדרים גבוהים ולכן מתאים לטנטון גבוה, אבל רבים מרגישים נוח יותר עם רעש ורוד, רעש חום או גשם. נסו ובחרו את הצליל ששוכחים ממנו הכי מהר.
האם רעש לבן יכול להחמיר את הטנטון?
בעוצמה מתונה לא דווח על נזק. צליל חזק מדי עלול להציק לאוזן, לכן שמרו אותו מתחת לטנטון, והפסיקו אם מופיעים כאב או אי-נוחות.
אפשר להשמיע אותו כל הלילה?
כן. הרעש הלבן באפליקציה מתנגן כל הלילה עם מסך נעול, בלופ ללא הפסקות, בעוצמה מתונה ומתחת לטנטון.
האפליקציה אינה מכשיר רפואי. פנו לרופא/ת אף-אוזן-גרון אם הטנטון התחיל פתאום, נשמע באוזן אחת בלבד, פועם בקצב הלב, או מלווה בירידה בשמיעה, בסחרחורת או בכאב באוזן.
מקורות
- מכבי שירותי בריאות, טינטון (טיניטוס), מידע רפואי: https://www.maccabi4u.co.il/healthguide/medicalconditions/tinnitus/
- Sereda M ואחרים, סקירת Cochrane 2018, Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- NIDCD, Tinnitus: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus