ไวท์นอยส์ หรือเสียงรบกวนสีขาว คือเสียงซ่าที่กระจายพลังงานเท่า ๆ กันทุกความถี่ คล้ายเสียงทีวีที่ไม่มีสัญญาณ สำหรับคนที่มีเสียงในหู ไวท์นอยส์ช่วยกลบเสียงวิ้งบางส่วน ทำให้เสียงในหูเด่นน้อยลง โดยเฉพาะในห้องที่เงียบ เป็นเสียงที่คนใช้มากที่สุดสำหรับเสียงในหู และในแอปของเราใช้ได้ฟรี
ไวท์นอยส์คืออะไร
ไวท์นอยส์มีทุกความถี่ที่หูได้ยินในระดับพลังงานเท่ากัน จึงฟังเป็นเสียง “ซ่า” ที่ค่อนข้างสว่างและแหลม เพราะหูของเราไวต่อความถี่สูงมากกว่า เสียงนี้ไม่มีจังหวะหรือทำนอง สมองจึงไม่ต้องติดตามอะไร และเลิกสังเกตได้ง่ายหลังผ่านไปสักพัก
ทำไมไวท์นอยส์ช่วยกลบเสียงในหู (และสิ่งที่ไม่ได้ทำ)
เมื่อมีเสียงพื้นหลังที่สม่ำเสมอ ความต่างระหว่างเสียงในหูกับความเงียบรอบตัวจะลดลง เสียงในหูจึงเด่นน้อยลง นี่คือการกลบเสียง ไม่ใช่การรักษา เสียงในหูยังอยู่ แต่รบกวนน้อยลงสำหรับหลายคน การทบทวนงานวิจัยของ Cochrane ในปี 2018 พบว่าหลักฐานว่าการใช้เสียงดีกว่าวิธีอื่นยังมีจำกัด แต่ไม่มีรายงานอันตรายเมื่อเปิดในระดับปานกลาง
ใครมักชอบไวท์นอยส์
- คนที่มีเสียงในหูแบบแหลมสูง เพราะไวท์นอยส์ครอบคลุมความถี่สูงได้ดี
- คืนแรก ๆ หลังเริ่มมีเสียงในหู เมื่อต้องการเสียงที่ใช้ได้ทันทีและไม่ต้องตั้งค่าอะไร
- คนที่ทำงานในที่เงียบและอยากได้เสียงกลางที่ไม่ดึงความสนใจ
ถ้ารู้สึกว่าไวท์นอยส์บาดหูเกินไป ลองพิงก์นอยส์หรือบราวน์นอยส์
วิธีใช้ในแอป
- เปิดแอปแล้วเลือกไวท์นอยส์ ใช้ได้ฟรี
- ถ้าต้องการ เพิ่มโทนที่ปรับตามความถี่เสียงในหูของคุณไว้ใต้เสียงในระดับเบา
- ตั้งระดับเสียงให้เบากว่าเสียงในหูเล็กน้อย ไม่ต้องกลบจนมิด
- เปิดทิ้งไว้ทั้งคืนเป็นลูปไม่สะดุด หรือใช้ตัวตั้งเวลานอน (Premium) เสียงจะหยุดชั่วคราวเมื่อมีสายโทรเข้า และกลับมาเล่นเองหลังวางสาย
ไวท์นอยส์เทียบกับเสียงอื่น
| เสียง | ลักษณะ | เหมาะกับ |
|---|---|---|
| ไวท์นอยส์ (ฟรี) | ซ่า สว่าง ครอบคลุมทุกความถี่ | เสียงในหูแหลมสูง คืนแรก ๆ |
| พิงก์นอยส์ | นุ่มกว่า คล้ายฝนตกสม่ำเสมอ | คนที่รู้สึกว่าไวท์นอยส์แหลม |
| บราวน์นอยส์ | ทุ้ม ลึก คล้ายน้ำตก | ช่วงทำงานยาว ๆ คนที่หลับไม่สนิท |
ดูเสียงอื่น ๆ สำหรับการนอนได้ที่เสียงในหูกับการนอน
คำถามที่พบบ่อย
ไวท์นอยส์ช่วยเรื่องเสียงในหูไหม?
สำหรับหลายคนช่วยได้ ไวท์นอยส์ทำให้เสียงในหูเด่นน้อยลงโดยเฉพาะในห้องที่เงียบ แต่ไม่ได้ทำให้เสียงในหูเปลี่ยนไป และผลแตกต่างกันในแต่ละคน
ไวท์นอยส์ดีกว่าเสียงอื่นสำหรับเสียงในหูไหม?
ไม่มีเสียงใดดีที่สุดสำหรับทุกคน ไวท์นอยส์กลบเสียงแหลมได้ดี แต่บางคนรู้สึกว่าแหลมเกินไป พิงก์นอยส์และบราวน์นอยส์นุ่มกว่า ลองฟังแต่ละเสียงแล้วเลือกเสียงที่สบายหูที่สุด
ไวท์นอยส์ทำให้เสียงในหูแย่ลงได้ไหม?
ในระดับเสียงปานกลาง ยังไม่มีรายงานว่าเกิดอันตราย ถ้าเปิดดังเกินไปอาจทำให้หูระคายเคือง ให้หยุดถ้ารู้สึกไม่สบายหูหรือปวดหู
เปิดไวท์นอยส์ทั้งคืนได้ไหม?
ได้ ในระดับเสียงที่เบากว่าเสียงในหู แอปเล่นเป็นลูปแบบเนทีฟที่ไม่มีช่วงเงียบ และเล่นต่อแม้ล็อกหน้าจอ
เมื่อไรควรพบแพทย์
Tinnitus Relief App ไม่ใช่เครื่องมือแพทย์ หากเสียงในหูเกิดขึ้นทันที ได้ยินเพียงข้างเดียว เต้นตามจังหวะชีพจร หรือมาพร้อมการได้ยินลดลง เวียนศีรษะ หรือปวดหู ควรพบแพทย์หู คอ จมูก โดยเร็ว ดาวน์โหลดแอปสำหรับ iOS และ Android
แหล่งอ้างอิง
- Sereda M. et al., Cochrane Review 2018, Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- โรงพยาบาลกรุงเทพ, เสียงรบกวนในหู อย่านิ่งนอนใจ: https://www.bangkokhospital.com/th/bangkok/content/tinnitus-should-not-be-overlooked
- NIDCD, Tinnitus: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus