व्हाइट नॉइज हा एक सलग, सर्व पट्ट्यांमध्ये सारखा पसरलेला आवाज आहे. कानात वाजणारा उंच, शिट्टीसारखा आवाज तो बऱ्याच प्रमाणात झाकू शकतो, विशेषतः शांत खोलीत. तो टिनिटस कमी जाणवायला मदत करतो, पण तो बरा करत नाही. Tinnitus Relief App मध्ये व्हाइट नॉइज कायम मोफत आहे.
व्हाइट नॉइज म्हणजे काय
व्हाइट नॉइजमध्ये ऐकू येणाऱ्या सर्व फ्रिक्वेन्सीज साधारण सारख्या ताकदीने असतात. म्हणून तो ट्यून न झालेल्या रेडिओच्या खरखरीसारखा किंवा जोरात सुरू असलेल्या एसीसारखा वाटतो. Medanta च्या मराठी माहितीत टिनिटससाठी “व्हाइट नॉईज मशीन्स” आणि “साऊंड मास्कर्स” यांचा उल्लेख आहे; फोनमधले ॲप तेच काम करते.
तो टिनिटस झाकायला कशी मदत करतो (आणि काय करत नाही)
कानातला आवाज जास्त ठळक वाटतो जेव्हा आजूबाजूला काहीच आवाज नसतो. व्हाइट नॉइज ती शांतता भरून काढतो, त्यामुळे टिनिटस वेगळा उठून दिसत नाही. याला मास्किंग म्हणतात. वेळेनुसार अनेक लोकांना टिनिटसची सवय होते, म्हणजे मेंदू तो आवाज कमी महत्त्वाचा समजू लागतो.
व्हाइट नॉइज काय करत नाही: तो टिनिटसचे कारण बदलत नाही आणि तो उपचार नाही. Cochrane च्या 2018 च्या पुनरावलोकनानुसार आवाजांचा वापर इतर पद्धतींपेक्षा जास्त प्रभावी आहे हे सांगण्याइतके पुरावे नाहीत; मध्यम आवाजात कोणताही त्रास नोंदवलेला नाही.
तो कोणाला जास्त आवडतो
- ज्यांचा टिनिटस उंच, शिट्टीसारखा आहे: व्हाइट नॉइजमध्ये उंच फ्रिक्वेन्सीज भरपूर असतात.
- टिनिटस नुकताच सुरू झालेल्यांना, पहिल्या रात्रींसाठी: कोणताही खर्च न करता लगेच सुरुवात.
- ज्यांना एकसारखा, न बदलणारा आवाज आवडतो.
काहींना तो तीक्ष्ण वाटतो. तसे असेल तर पिंक नॉइज किंवा ब्राउन नॉइज वापरून पाहा.
ॲपमध्ये तो कसा वापरायचा
- ॲप मोफत डाउनलोड करा आणि व्हाइट नॉइज निवडा. आवाज 3 सेकंदांत हळूहळू सुरू होतो.
- हवे असल्यास तुमच्या टिनिटसची फ्रिक्वेन्सी जुळवलेला टोन त्याखाली अगदी हळू मिसळा.
- आवाजाची पातळी कानातल्या आवाजापेक्षा किंचित कमी ठेवा.
- रात्रभर लूपमध्ये चालू ठेवा, किंवा Premium मधला स्लीप टायमर लावा. फोन कॉल आला की आवाज थांबतो आणि कॉल संपल्यावर आपोआप पुन्हा सुरू होतो.
व्हाइट नॉइज आणि इतर आवाज
| आवाज | कसा वाटतो | ॲपमध्ये |
|---|---|---|
| व्हाइट नॉइज | तेजस्वी “श्श्श”, सर्व पट्ट्या सारख्या | मोफत |
| पिंक नॉइज | मऊ, सलग पावसासारखा | Premium |
| पावसाचा आवाज | नैसर्गिक, एकसारखा नसलेला | Premium |
झोपेसाठी कोणता आवाज कसा वापरायचा, ते टिनिटस आणि झोप या पानावर सविस्तर आहे.
नेहमीचे प्रश्न
व्हाइट नॉइज टिनिटससाठी मदत करतो का?
अनेक लोकांना हो: तो शांतता भरून काढतो, त्यामुळे कानातला आवाज कमी जाणवतो. तो टिनिटस बरा करत नाही, आणि परिणाम प्रत्येकासाठी वेगळे असतात.
टिनिटससाठी व्हाइट नॉइजपेक्षा दुसरा आवाज चांगला आहे का?
सगळ्यांसाठी एकच उत्तर नाही. व्हाइट नॉइज उंच आवाज चांगला झाकतो; ज्यांना तो कर्कश वाटतो, ते पिंक नॉइज, ब्राउन नॉइज किंवा पाऊस पसंत करतात.
व्हाइट नॉइजमुळे टिनिटस वाढू शकतो का?
मध्यम आवाजात कोणताही त्रास नोंदवलेला नाही. खूप मोठा आवाज मात्र त्रासदायक ठरू शकतो. आवाज टिनिटसपेक्षा कमी ठेवा आणि अस्वस्थ वाटले तर थांबा.
व्हाइट नॉइज रात्रभर लावता येतो का?
हो, मध्यम आवाजात. ॲपमध्ये तो खंड न पडता लूपमध्ये वाजतो आणि स्क्रीन लॉक असतानाही चालू राहतो.
Tinnitus Relief App वैद्यकीय उपकरण नाही. आवाज अचानक सुरू झाला, फक्त एकाच कानात असेल, हृदयाच्या ठोक्यांसोबत धडधडत असेल, किंवा सोबत ऐकू कमी येणे, चक्कर किंवा कानदुखी असेल, तर ENT डॉक्टरांना (कान-नाक-घसा तज्ज्ञ) लवकर भेटा.
स्रोत
- Medanta (मराठी), टिनिटस: कानात आवाज येण्याची कारणे आणि लक्षणे: https://www.medanta.org/mr/patient-education-blog/tinnitus-causes-symptoms-causes-effective-treatments-for-ringing-ears
- Sereda M. et al., Cochrane Review 2018, Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- NIDCD (National Institutes of Health), Tinnitus: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus