Beli šum je enakomeren, šumeč zvok, ki ima na vseh slišnih frekvencah enako energijo. Pri tinitusu doda zvok v ozadju, zato zvonjenje iz tišine manj izstopa, zlasti ponoči. Tinitusa ne odpravi, mnogim pa pomaga pri uspavanju in v tihih urah. NIJZ med priporočili navaja prav prekrivanje šumenja z drugimi zvoki.
Kaj je beli šum
Ime je dobil po beli svetlobi, ki vsebuje vse barve v enakem razmerju. Zveni kot nenastavljen radio ali močna klimatska naprava: »šššš«, brez sprememb. Ker ima na visokih frekvencah enako energijo kot na nizkih, ga uho zaznava kot nekoliko ostrega.
Zakaj pomaga prekriti tinitus (in česa ne naredi)
V tišini je tinitus edini zvok, na katerega se lahko osredotočijo možgani. Tih, enakomeren šum zmanjša kontrast med tinitusom in okolico, zato je zvonjenje manj opazno. To je prekrivanje: tinitus zaradi njega ne izgine. Cochranov pregled iz leta 2018 ugotavlja, da so dokazi, da zvočni pristopi delujejo bolje od drugih, omejeni, pri zmerni glasnosti pa škode niso poročali. Cilj je navajanje, ne popolno preglasitev.
Komu je pogosto všeč
- Ljudem z visokim tinitusom: beli šum dobro pokrije prav visoko območje.
- Tistim, ki preživljajo prve težke noči: je brezplačen, takoj na voljo in ni se vam treba odločati.
- Tistim, ki spijo v hrupnem okolju in želijo hkrati prekriti tudi ulični hrup.
Komur je preoster, pogosto izbere rožnati ali rjavi šum.
Kako ga uporabljate v aplikaciji
- Prenesite Tinnitus Relief App brezplačno in izberite beli šum.
- Če želite, dodajte ton, uglašen na frekvenco svojega tinitusa (kako jo poiščete).
- Glasnost nastavite nekoliko pod tinitus, ne nad njim.
- Pustite ga teči vso noč v neprekinjeni zanki ali nastavite časovnik za spanje (Premium). Ob telefonskem klicu se zvok ustavi in se po klicu sam nadaljuje.
Več zamisli za večerno rutino najdete v vodniku spanje s tinitusom.
Beli šum v primerjavi z drugimi zvoki
| Zvok | Kakšen je | Kdaj je dobra izbira |
|---|---|---|
| Beli šum (brezplačno) | enakomerno, ostro šumenje | visok tinitus, prve noči |
| Rožnati šum | mehkejši, kot enakomeren dež | če je beli šum preoster |
| Rjavi šum | globoko bobnenje, kot slap | za delo, za ljubitelje globljih zvokov |
Pogosta vprašanja
Ali beli šum pomaga pri tinitusu?
Mnogim ljudem da: beli šum prekrije zvonjenje in ga naredi manj opaznega, zlasti ponoči. Tinitusa ne odpravi, učinek pa se od človeka do človeka zelo razlikuje.
Ali je beli šum za tinitus boljši od drugih šumov?
Ne nujno. Beli šum najbolje prekrije visoke tone, a se mnogim zdi oster. Poskusite tudi rožnati in rjavi šum ter obdržite tistega, ki ga najlaže pozabite.
Ali lahko beli šum tinitus poslabša?
Pri zmerni glasnosti škode niso poročali. Preglasen zvok lahko draži. Naj bo tišji od tinitusa, in če začutite nelagodje, ga ustavite.
Ali se lahko predvaja vso noč?
Da. V aplikaciji se predvaja v neprekinjeni zanki, brez premora, tudi z zaklenjenim zaslonom. Naj bo zmerno glasen, najbolje iz zvočnika telefona.
Tinnitus Relief App ni medicinski pripomoček in ne nadomešča obiska pri zdravniku. Obiščite osebnega zdravnika ali otorinolaringologa, če se je tinitus pojavil nenadoma, je samo v enem ušesu, utripa v ritmu srca ali ga spremljajo izguba sluha, vrtoglavica ali bolečina v ušesu.
Viri
- Sereda M. et al., Cochrane Review 2018, Sound therapy (using amplification devices and/or sound generators) for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- NIJZ (takrat IVZ), eNBOZ, september 2013, Jeram S., Butinar P., Obravnava primerov tinitusa na primarni in sekundarni zdravstveni ravni v Sloveniji: https://nijz.si/wp-content/uploads/2022/11/enboz_sep_2013.pdf
- NIDCD (National Institutes of Health), Tinnitus: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus