Ақ шу — бапталмаған радиодағыдай, барлық жиіліктер бірдей қатты естілетін біркелкі «шшш» дыбысы. Құлақтағы шу кезінде ол басу (маскалау) қызметін атқарады: миға сыртқы дыбыс береді, соның қасында ішкі шыңыл азырақ байқалады. Ақ шу тиннитусты жоймайды, бірақ көп адамға ұйықтауға және алғашқы ауыр түндерден өтуге көмектеседі.
Ақ шу дегеніміз не
Ақ шуда энергия төменнен бастап ең биікке дейінгі барлық естілетін жиіліктерге бірдей таралған. Сондықтан ол сыбдыр немесе кедергі шуы сияқты естіледі. Бұл — шуды басатын ең белгілі дыбыс: оны шу генераторларында, ұйқыға арналған қосымшаларда және сурдологтардың кабинеттерінде қолданады. Tinnitus Relief App-та ақ шу қайталаулар арасында шертпесіз, үзіліссіз нативті циклде ойнайды. Ол ешқандай әуенсіз, сөзсіз, ырғақсыз болғандықтан, мидың назарын өзіне тартпайды.
Неге ол құлақтағы шуды басуға көмектеседі (және не істемейді)
Тыныштықта мидың шыңылды салыстыратын ештеңесі болмайды, сондықтан ол алдыңғы қатарға шығады. Ақ шу осы айырмашылықты азайтады: шыңыл сыртқы дыбыспен араласып, назарды азырақ тартады. MSD анықтамалығы көп адам фондық дыбыстар құлақтағы шуды бәсеңдетіп, ұйықтауға көмектесетінін байқайтынын атап өтеді.
Шекараны түсіну маңызды. Бұл — себепті жою емес, басу. Cochrane-ның 2018 жылғы шолуы (Sereda және әріптестері) тиннитус кезіндегі дыбыс терапиясы туралы деректердің сапасын төмен деп бағалады: оның басқа тәсілдерден жақсырақ жұмыс істейтінін айтуға болмайды. Орташа дыбыс деңгейінде зерттеулерде жанама әсерлер сипатталмаған.
Ақ шу әдетте кімге жарасады
- Биік шыңылы бар адамдарға: ақ шу биік жиіліктерді жақсы басады.
- Құлақтағы шу жақында пайда болғандарға: бастау оңай, қарапайым әрі тегін дыбыс.
- Тыныштықта қиын ұйықтайтын және әуенсіз біркелкі фон қалайтындарға.
Ақ шу сізге өткір немесе «тікенді» көрінсе, жұмсағырақ қызғылт шуды немесе терең қоңыр шуды байқап көріңіз.
Қосымшада ақ шуды қалай пайдаланасыз
- Қосымшаны жүктеп алыңыз да, ақ шуды таңдаңыз — ол тегін, тіркелусіз.
- Қаласаңыз, құлақтағы шудың жиілігіндегі өз тоныңызды қосыңыз (бұл да тегін).
- Дыбыс деңгейін шыңылдан жоғары емес, сәл төмен қойыңыз.
- Дыбысты түні бойы қалдырыңыз немесе Premium-да ақырындап басылатын ұйқы таймерін қойыңыз. Дыбыс құлыпталған экранда ойнайды; телефон қоңырауы кезінде кідіртіледі де, кейін өздігінен қайта қосылады.
Ақ шу және басқа дыбыстар
| Дыбыс | Қалай естіледі | Кімге жарасады |
|---|---|---|
| Ақ шу (тегін) | біркелкі сыбдыр, барлық жиіліктер | биік шыңыл, алғашқы түндер |
| Қызғылт шу | жұмсағырақ, биік жиіліктер азырақ | ақ шуды өткір санайтындарға |
| Қоңыр шу | сарқырама сияқты терең гуіл | сергек ұйқы, зейін қою |
Сұрақ-жауап
Ақ шу құлақтағы шуға көмектесе ме?
Көп адамға ол шыңылды азырақ байқалатын етуге көмектеседі, әсіресе түнде және тыныштықта. Бұл тиннитусты жою емес, басу, ал нәтиже әркімде әртүрлі.
Құлақтағы шуға ақ шу басқа дыбыстардан жақсы ма?
Міндетті емес. Ақ шу биік шыңылды жақсы басады, бірақ кейбір адамдарға өткір көрінеді. Қызғылт және қоңыр шу жұмсағырақ, жаңбыр табиғирақ естіледі. Бірнеше нұсқаны байқап көріңіз.
Ақ шу құлақтағы шуды күшейтуі мүмкін бе?
Орташа дыбыс деңгейінде зиян сипатталмаған. Тым қатты дыбыс жүйкеге тиюі мүмкін. Дыбыс деңгейін шыңылдан төмен ұстаңыз және жайсыздық немесе құлақ ауыруы сезілсе, тоқтатыңыз.
Ақ шуды түні бойы қосып қоюға бола ма?
Иә, орташа деңгейде. Қосымшада ол үзіліссіз нативті циклде және құлыпталған экранда ойнайды. Дыбыстың өздігінен өшуі керек болса, Premium-дағы ұйқы таймерін пайдаланыңыз.
Tinnitus Relief App медициналық бұйым емес. Құлақтағы шу кенеттен пайда болса, тек бір құлақта естілсе, дүрсілдесе немесе есту қабілетінің төмендеуімен, бас айналуымен не құлақ ауыруымен қатар жүрсе, ЛОР дәрігерге қаралыңыз. Көбірек кеңес — құлақтағы шу және ұйқы бетінде.
Дереккөздер
- MSD анықтамалығы (орыс тілінде), «Звон или шум в ушах»: https://www.msdmanuals.com/ru/home/заболевания-ушей-носа-и-горла/симптомы-заболеваний-уха/звон-или-шум-в-ушах
- Sereda M. et al., Cochrane, 2018, құлақтағы шу кезіндегі дыбыс терапиясы (орыс тіліндегі түйін): https://www.cochrane.org/ru/CD013094/ENT_zvukoterapiya-s-ispolzovaniem-usiliteley-ili-generatorov-zvuka-pri-shume-v-ushah-tinnituse
- NIDCD (National Institutes of Health), Tinnitus: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus