רעש ורוד הוא רעש שבו האנרגיה נחלשת ככל שהתדר עולה, ולכן הוא נשמע רך ועגול יותר מרעש לבן. עם טנטון הוא ממלא את השקט כמו רעש לבן, אבל בלי החדות שמפריעה לחלק מהאנשים. רבים מעדיפים אותו לשינה ולהאזנה של שעות. הוא לא מעלים את הטנטון; הוא עוזר להפוך אותו לפחות בולט.
מהו רעש ורוד
ברעש ורוד העוצמה יורדת בכ-3 דציבל בכל אוקטבה. בפועל, כל אוקטבה מקבלת אותה כמות אנרגיה, וזה קרוב יותר לאופן שבו האוזן שומעת. התוצאה היא רחש מאוזן, שמזכיר גשם יציב, רוח בעצים או מפל רחוק. הוא נמצא בין רעש לבן, החד יותר, לבין רעש חום, העמוק יותר.
למה הוא עוזר לכסות טנטון (ומה הוא לא עושה)
כמו כל צליל רקע יציב, רעש ורוד מקטין את הניגוד בין הטנטון לשקט, והצפצוף מושך פחות תשומת לב. כמה מחקרים קטנים בדקו רעש ורוד בזמן שינה, אבל התוצאות אינן חד-משמעיות, ואין להן קשר ישיר לטנטון. סקירת Cochrane משנת 2018 מצאה שאין די ראיות לכך שצלילים עדיפים על גישות אחרות, ולא דווח על נזק בעוצמה מתונה. רעש ורוד הוא כלי למיסוך ולהרגלה, לא פתרון רפואי.
למי הוא מתאים בדרך כלל
- למי שמרגישים שהרעש הלבן חד או צורם.
- להאזנה ארוכה: לילה שלם, או יום עבודה עם אוזניות.
- לטנטון בגובה בינוני, או למי שלא בטוחים עדיין איזה צליל מתאים להם.
מי שהטנטון שלהם גבוה מאוד יכולים לנסות גם רעש חום, שהוא עמוק עוד יותר, או לחזור ל-רעש לבן, החינמי.
איך משתמשים בו באפליקציה
- הורידו את האפליקציה, פתחו את רשימת הצלילים ובחרו Pink Noise (חלק מ-Premium, עם 3 ימי ניסיון חינם).
- הוסיפו אם תרצו את הצליל המכוון ל-תדר הטנטון שלכם, בעוצמה נמוכה מאוד מתחת לרעש.
- כוונו את העוצמה מעט מתחת לטנטון.
- השאירו אותו כל הלילה, או בחרו משך בטיימר השינה. בשיחת טלפון הצליל נעצר, וחוזר מעצמו בסוף השיחה.
רעש ורוד לעומת צלילים אחרים
| צליל | אופי | מתאים במיוחד ל |
|---|---|---|
| רעש ורוד | רחש רך ומאוזן | שינה, האזנה ארוכה |
| רעש לבן | רחש אחיד וחד יותר | טנטון גבוה, הלילות הראשונים |
| רעש חום | עמוק, כמו רעם רחוק | ריכוז, רגישות לצלילים חדים |
עוד רעיונות לשעות הלילה תמצאו במדריך שינה עם טנטון.
שאלות נפוצות
האם רעש ורוד עוזר לטנטון?
הוא עוזר לאנשים רבים להפוך את הטנטון לפחות בולט, במיוחד בשינה. הוא לא מעלים את הטנטון, והתוצאות משתנות מאדם לאדם.
האם רעש ורוד עדיף על רעש לבן לטנטון?
לא באופן כללי. רעש ורוד רך יותר ונוח להאזנה ארוכה, ורעש לבן מכסה טוב יותר תדרים גבוהים מאוד. רבים מתחילים ברעש לבן ועוברים לוורוד כשהלבן מרגיש חד.
האם רעש ורוד יכול להחמיר את הטנטון?
בעוצמה מתונה לא דווח על נזק. עוצמה גבוהה מדי עלולה להציק, לכן שמרו אותו מתחת לטנטון, והפסיקו אם מופיעים כאב או אי-נוחות.
אפשר להשמיע אותו כל הלילה?
כן. הוא מתנגן כל הלילה בלופ ללא הפסקות, גם כשהמסך נעול. אפשר גם לבחור טיימר שינה שמנמיך את הצליל בהדרגה.
האפליקציה אינה מכשיר רפואי. פנו לרופא/ת אף-אוזן-גרון אם הטנטון התחיל פתאום, נשמע באוזן אחת בלבד, פועם בקצב הלב, או מלווה בירידה בשמיעה, בסחרחורת או בכאב באוזן.
מקורות
- Sereda M ואחרים, סקירת Cochrane 2018, Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- מכבי שירותי בריאות, טינטון (טיניטוס), מידע רפואי: https://www.maccabi4u.co.il/healthguide/medicalconditions/tinnitus/
- NIDCD, Tinnitus: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus