White noise (derau putih) berisi energi yang sama di semua frekuensi, sehingga terdengar seperti desis radio yang tidak menangkap siaran. Untuk tinnitus, white noise memberi otak suara yang stabil untuk didengar, sehingga dengingan bernada tinggi kurang menonjol. White noise tidak menghilangkan tinnitus; suara ini menyamarkannya selama diputar.
Apa itu white noise
Bayangkan semua nada, dari yang paling rendah hingga yang paling tinggi, diputar bersamaan dengan kekuatan yang sama. Hasilnya adalah desis yang rata: “shhh” yang tidak berubah. Karena banyak energinya berada di nada tinggi, white noise terdengar lebih terang dan lebih tajam daripada pink noise atau brown noise.
Mengapa white noise membantu menyamarkan tinnitus (dan apa yang tidak dilakukannya)
Dalam keheningan, otak hanya mendengar dengingannya sendiri. White noise mengurangi kontras itu: dengingan menyatu dengan desis dan kurang menarik perhatian. NIDCD menyebut perangkat yang menghasilkan suara latar, termasuk white noise, sebagai salah satu cara agar tinnitus kurang terasa. White noise menyamarkan dengingan, bukan menghilangkannya: saat suara berhenti, tinnitus terdengar lagi. Tinjauan Cochrane 2018 juga mencatat bahwa bukti untuk terapi suara masih terbatas, jadi hasilnya berbeda pada tiap orang.
Siapa yang biasanya menyukai white noise
- Orang dengan dengingan bernada tinggi, karena white noise kaya akan frekuensi tinggi.
- Malam-malam pertama: white noise sederhana, dikenal luas, dan gratis.
- Orang yang sudah terbiasa dengan suara AC atau kipas angin.
Sebagian orang merasa white noise terlalu tajam untuk malam yang panjang. Jika begitu, coba pink noise atau brown noise yang lebih lembut.
Cara memakainya di aplikasi
- Buka aplikasi dan pilih White noise (derau putih). Gratis, tanpa akun.
- Jika ingin, tambahkan nada pada frekuensi tinnitus Anda dengan volume sangat pelan.
- Atur volume sedikit di bawah dengingan, jangan sampai menutupinya sepenuhnya.
- Biarkan berjalan sepanjang malam dalam loop tanpa jeda, atau gunakan timer tidur (Premium). Suara berhenti sejenak saat ada panggilan telepon dan kembali sendiri setelahnya.
White noise dibandingkan suara lain
| Suara | Karakter | Cocok untuk |
|---|---|---|
| White noise | desis terang dan rata | dengingan tinggi, gratis |
| Pink noise | lebih lembut, nada tinggi berkurang | malam panjang, telinga sensitif |
| Brown noise | dalam dan bergemuruh | yang merasa white noise terlalu tajam |
FAQ
Apakah white noise membantu tinnitus?
Bagi banyak orang, ya: white noise membuat dengingan kurang terasa selama diputar, terutama di malam hari. White noise tidak menghilangkan tinnitus, dan buktinya masih terbatas, jadi coba dan lihat bagaimana rasanya bagi Anda.
Apakah white noise lebih baik daripada suara lain untuk tinnitus?
Tidak selalu. White noise paling kuat untuk nada tinggi, tetapi sebagian orang merasa terlalu tajam. Pink noise, brown noise, atau suara hujan bisa lebih nyaman. Pilih suara yang paling cepat Anda lupakan.
Apakah white noise bisa memperburuk tinnitus?
Pada volume sedang, tidak ada bahaya yang dilaporkan. Volume yang terlalu keras bisa terasa mengganggu. Jaga suara di bawah dengingan dan hentikan jika muncul nyeri atau rasa tidak nyaman.
Bisakah saya memutar white noise sepanjang malam?
Bisa. Aplikasi memutarnya dalam loop native tanpa jeda, juga saat layar terkunci. Gunakan volume sedang dan, jika memungkinkan, speaker di samping tempat tidur.
Tinnitus Relief App bukan alat kesehatan. Periksakan diri ke dokter THT jika tinnitus muncul tiba-tiba, hanya di satu telinga, berdenyut seirama detak jantung, atau disertai penurunan pendengaran, pusing berputar, atau nyeri telinga. Tips malam hari ada di halaman telinga berdenging saat tidur; aplikasinya bisa Anda unduh di sini.
Sumber
- NIDCD (National Institutes of Health), “Tinnitus”: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus
- Sereda M et al., Cochrane Review 2018, Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- Alodokter, “Tinnitus”, diperbarui 2025: https://www.alodokter.com/tinnitus