व्हाइट नॉइज़ (सफ़ेद शोर) एक लगातार सरसराहट है जिसमें सुनाई देने वाली हर फ्रीक्वेंसी बराबर ताकत से मौजूद होती है। टिनिटस में यह कान बजने की आवाज़, ख़ासकर ऊँची सीटी, को आंशिक रूप से ढक देता है, ताकि दिमाग़ का ध्यान उस पर कम जाए। यह टिनिटस को ख़त्म नहीं करता, पर शांत कमरे में उसे कम खटकने वाला बना सकता है।
व्हाइट नॉइज़ क्या है
सोचिए कि टीवी पर कोई चैनल न आ रहा हो, या रेडियो दो स्टेशनों के बीच अटका हो: वही “श्श्श्” वाली आवाज़ व्हाइट नॉइज़ है। नाम सफ़ेद रोशनी से आया है, जिसमें सारे रंग मिले होते हैं। इसमें ऊँची फ्रीक्वेंसी भी उतनी ही होती हैं जितनी नीची, इसलिए यह थोड़ा तीखा लगता है।
यह टिनिटस को ढकने में कैसे मदद करता है (और क्या नहीं करता)
जब बाहर एक-सी आवाज़ होती है, तो दिमाग़ के लिए कान की अंदरूनी आवाज़ का कंट्रास्ट कम हो जाता है। MSD Manual (हिंदी) के अनुसार पृष्ठभूमि की आवाज़ टिनिटस को ढकने में मदद कर सकती है। लेकिन यह इलाज नहीं है: Cochrane की 2018 की समीक्षा को यह साबित करने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं मिले कि आवाज़ वाले तरीके दूसरे तरीकों से बेहतर हैं। इसे टिनिटस के साथ जीना आसान बनाने का एक साधन समझें।
आम तौर पर इसे कौन पसंद करता है
- जिनका टिनिटस ऊँची पिच की सीटी या झनझनाहट जैसा है।
- शुरुआती रातों में, जब कुछ जाना-पहचाना और आसान चाहिए।
- जो ज़्यादा विकल्पों में उलझना नहीं चाहते।
जिन्हें यह कड़क लगे, वे पिंक नॉइज़ या ब्राउन नॉइज़ आज़माएँ।
ऐप में इसे कैसे इस्तेमाल करें
- ऐप खोलें और व्हाइट नॉइज़ चुनें, कोई अकाउंट नहीं चाहिए।
- चाहें तो अपना टिनिटस टोन जोड़ें (फ्रीक्वेंसी पता करें), बहुत धीमे वॉल्यूम पर।
- वॉल्यूम टिनिटस से थोड़ा नीचे रखें, ताकि कान बजना हल्का-सा सुनाई देता रहे।
- पूरी रात लूप में चलने दें, या Premium में स्लीप टाइमर लगाएँ। फ़ोन कॉल आने पर आवाज़ रुकती है और कॉल के बाद अपने आप लौट आती है।
व्हाइट नॉइज़ और बाकी आवाज़ें
| आवाज़ | कैसी लगती है | किसके लिए |
|---|---|---|
| व्हाइट नॉइज़ (फ्री) | एक-सी, थोड़ी तीखी सरसराहट | ऊँची सीटी जैसा टिनिटस |
| पिंक नॉइज़ | नरम, हल्की बारिश जैसी | जिन्हें व्हाइट नॉइज़ तीखा लगे |
| ब्राउन नॉइज़ | गहरी गड़गड़ाहट | लंबी रातें, ध्यान लगाना |
FAQ
क्या व्हाइट नॉइज़ टिनिटस में मदद करता है?
बहुत से लोगों को इससे कान बजना कम खटकता है, ख़ासकर रात में। यह टिनिटस को ढकता है, ख़त्म नहीं करता, और रिसर्च के सबूत सीमित हैं।
क्या टिनिटस के लिए कोई आवाज़ व्हाइट नॉइज़ से बेहतर है?
सबके लिए एक जवाब नहीं है। कई लोगों को पिंक या ब्राउन नॉइज़, या बारिश ज़्यादा आरामदायक लगती है। हर आवाज़ एक-एक मिनट सुनें और वही रखें जो आपको अच्छी लगे।
क्या व्हाइट नॉइज़ टिनिटस को बढ़ा सकता है?
मध्यम वॉल्यूम पर कोई नुकसान दर्ज नहीं हुआ है। बहुत तेज़ आवाज़ खीज पैदा कर सकती है, इसलिए इसे टिनिटस से नीचे रखें, और कान में दर्द या बेचैनी हो तो बंद कर दें।
क्या मैं इसे पूरी रात चला सकता हूँ?
हाँ। ऐप में व्हाइट नॉइज़ स्क्रीन लॉक होने पर बिना गैप के लूप में चलता है, और यह हमेशा फ्री है। धीमे वॉल्यूम पर रखें।
Tinnitus Relief App मेडिकल डिवाइस नहीं है। अगर टिनिटस अचानक शुरू हुआ है, सिर्फ़ एक कान में है, दिल की धड़कन के साथ धड़कता है, या उसके साथ सुनाई कम देना, चक्कर आना या कान में दर्द हो, तो ENT डॉक्टर को दिखाएँ। सोने से जुड़ी और जानकारी टिनिटस और नींद पर है; ऐप यहाँ फ्री डाउनलोड करें।
स्रोत
- MSD Manual (हिंदी), कान में घंटी बजना या गूंज होना: https://www.msdmanuals.com/hi/home/ear-nose-and-throat-disorders/symptoms-of-ear-disorders/ear-ringing-or-buzzing
- Sereda M. et al., Cochrane Review 2018, Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- NIDCD, Tinnitus: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus