Oq shovqin (white noise) – barcha eshitiladigan chastotalarda energiyasi bir xil boʻlgan bir tekis shitirlash. Quloqdagi shovqinda (tinnitus) u shangʻillashni qisman yopadi va miyaga boshqa tinglaydigan narsa beradi, shuning uchun shovqin kamroq sezilarli boʻladi. U shovqinni yoʻqotmaydi, lekin koʻpchilik uchun, ayniqsa baland, ingichka shangʻillashda, dastlabki kechalarni osonlashtiradi.
Oq shovqin nima
Tasavvur qiling: radio toʻlqinlar orasida qolganda yoki eski televizor kanal topa olmaganda eshitiladigan “shsh” ovozi. Bu oq shovqinning eng tanish koʻrinishi. Uning barcha chastotalari bir xil kuchda, shuning uchun u boshqa shovqin ranglariga qaraganda yorqinroq va baland tovushlarga boyroq eshitiladi. Tinnitus Relief Appʼda u tizimning oʻz halqasida yangraydi: takrorlar orasida uzilish yoki “chertish” yoʻq.
Nega u quloqdagi shovqinni yopishga yordam beradi (va nima qilmaydi)
Quloqdagi shovqin jimjitlikda eng yaqqol eshitiladi. Oq shovqin bu jimjitlikni toʻldiradi: shangʻillash bilan fon ovozi orasidagi farq kichrayadi va miya uni kamroq ajratib koʻrsatadi. Buni niqoblash deyiladi. Bu shovqinga taʼsir qiluvchi muolaja emas: ovozni oʻchirsangiz, shovqin odatdagidek eshitiladi. Cochrane sharhi (Sereda va boshq., 2018) ovozdan foydalanish boshqa usullardan yaxshiroq ekanini isbotlash uchun dalillar yetarli emasligini, oʻrtacha balandlikda esa zarar qayd etilmaganini koʻrsatgan.
Oq shovqin kimga koʻproq yoqadi
- Baland, ingichka shangʻillashi borlar: oq shovqin yuqori chastotalarni yaxshi yopadi.
- Dastlabki kechalar: shovqin yaqinda boshlangan va jimjitlikka chidash qiyin boʻlsa.
- Oddiylikni yoqtiradiganlar: bitta ovoz, bitta tugma, bepul.
Kimgadir oq shovqin keskin tuyuladi. Unday boʻlsa pushti shovqin yoki jigarrang shovqin yumshoqroq.
Ilovada qanday foydalanish
- Tinnitus Relief Appʼni bepul yuklab oling va oq shovqinni tanlang. Hisob kerak emas.
- Xohlasangiz, shovqin chastotangizga sozlangan tonni past balandlikda qoʻshing (chastotani aniqlash).
- Balandlikni quloqdagi shovqindan biroz pastroq qiling: shangʻillash hali ozgina eshitilsin.
- Ekranni qulflang. Ovoz tun boʻyi davom etadi; Premiumʼda uyqu taymeri ovozni sekin pasaytirib oʻchiradi. Telefon qoʻngʻirogʻida ovoz pauza qilinadi va keyin oʻzi qayta yoqiladi.
Oq shovqin boshqa ovozlar bilan solishtirganda
| Ovoz | Xarakteri | Qachon tanlash |
|---|---|---|
| Oq shovqin (bepul) | yorqin, bir tekis shitirlash | baland shangʻillash, dastlabki kechalar |
| Pushti shovqin | yumshoqroq, past chastotalar kuchliroq | oq shovqin keskin tuyulsa, uzun tunlar |
| Yomgʻir | tabiiy, notekis | sunʼiy shovqinni yoqtirmasangiz |
Boshqa ovozlar haqida quloqdagi shovqin va uyqu sahifasida oʻqing.
FAQ
Oq shovqin quloqdagi shovqinga yordam beradimi?
Koʻp odamlarga ha: u shangʻillashni niqoblaydi va uni kamroq sezilarli qiladi, ayniqsa kechasi. U shovqinni yoʻqotmaydi va natija har kimda turlicha.
Quloqdagi shovqin uchun boshqa ovozlar oq shovqindan yaxshiroqmi?
Hamma uchun yagona javob yoʻq. Oq shovqin baland tovushlarni yaxshi yopadi, pushti va jigarrang shovqin esa yumshoqroq. Har birini bir necha daqiqa tinglab koʻring va unutib qoʻyadiganingizni tanlang.
Oq shovqin quloqdagi shovqinni kuchaytirishi mumkinmi?
Oʻrtacha balandlikda zarar qayd etilmagan. Juda baland ovoz bezovta qilishi mumkin, shuning uchun uni quloqdagi shovqindan pastroq qiling. Noqulaylik yoki ogʻriq sezsangiz, toʻxtating.
Oq shovqinni tun boʻyi qoʻyib qoʻysa boʻladimi?
Ha, oʻrtacha balandlikda. Ilovada u ekran qulflanganda ham uzilishsiz halqada yangraydi. Imkoni boʻlsa, quloqchin oʻrniga karavot yonidagi telefon karnayidan foydalaning.
Tinnitus Relief App tibbiy buyum emas. Agar shovqin toʻsatdan boshlangan boʻlsa, faqat bitta quloqda eshitilsa, yurak urishi bilan birga tepsa yoki eshitish pasayishi, bosh aylanishi yoki quloq ogʻrigʻi bilan kechsa, LOR shifokori yoki surdologga murojaat qiling.
Manbalar
- Sereda M. va boshq., Cochrane, 2018: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- NIDCD, “Tinnitus”: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus
- yuz.uz, “Quloqdagi shovqin paydo boʻlishining sababi nima”: https://yuz.uz/uz/news/quloqdagi-shovqin-paydo-bolishining-sababi-nima