पिंक नॉइज हा असा सलग आवाज आहे ज्यात उंच फ्रिक्वेन्सीज खालच्या फ्रिक्वेन्सीजपेक्षा हळू असतात. त्यामुळे तो व्हाइट नॉइजसारखा तीक्ष्ण न वाटता मऊ, भरलेला वाटतो. कानातला आवाज झाकायला तो मदत करू शकतो, आणि ज्यांना व्हाइट नॉइज कर्कश वाटतो त्यांना तो जास्त सुसह्य वाटतो. तो टिनिटस बरा करत नाही.
पिंक नॉइज म्हणजे काय
तांत्रिक भाषेत, पिंक नॉइजमध्ये प्रत्येक ऑक्टेव्हला ताकद साधारण 3 dB ने कमी होते. ऐकताना याचा अर्थ असा: खालच्या पट्ट्या थोड्या जास्त, उंच पट्ट्या थोड्या कमी. परिणामी तो मुसळधार नव्हे, तर सलग पडणाऱ्या पावसासारखा किंवा दूरच्या धबधब्यासारखा वाटतो.
तो टिनिटस झाकायला कशी मदत करतो (आणि काय करत नाही)
शांत खोलीत कानातला आवाज एकटाच उरतो. पिंक नॉइज ती शांतता भरतो, त्यामुळे टिनिटस कमी ठळक होतो (मास्किंग), आणि कालांतराने अनेकांना त्याची सवय होते. काही छोट्या अभ्यासांत पिंक नॉइजचा खोल झोपेशी संबंध पाहिला गेला आहे, पण ते अभ्यास लहान आहेत आणि टिनिटसबद्दल नाहीत, म्हणून त्याकडे सावधपणे पाहा.
तो काय करत नाही: तो टिनिटसचे कारण बदलत नाही आणि तो उपचार नाही. Cochrane च्या 2018 च्या पुनरावलोकनानुसार आवाजांच्या वापराबद्दलचे पुरावे अजून मर्यादित आहेत.
तो कोणाला जास्त आवडतो
- ज्यांना व्हाइट नॉइज खूप तीक्ष्ण वाटतो.
- लांब रात्री आणि लांब कामाच्या सत्रांसाठी, जेव्हा आवाज तासन्तास चालू राहतो.
- ज्यांचा टिनिटस मध्यम किंवा खोल पट्टीचा आहे.
ॲपमध्ये तो कसा वापरायचा
- ॲप डाउनलोड करा, Premium ची 3 दिवसांची मोफत ट्रायल सुरू करा आणि पिंक नॉइज निवडा.
- हवे असल्यास तुमच्या टिनिटसची फ्रिक्वेन्सी जुळवलेला टोन त्याखाली हळू मिसळा.
- आवाजाची पातळी कानातल्या आवाजापेक्षा किंचित कमी ठेवा.
- स्लीप टायमर लावा, किंवा रात्रभर लूपमध्ये चालू ठेवा. फोन कॉल आला की आवाज थांबतो आणि कॉल संपल्यावर आपोआप पुन्हा सुरू होतो.
पिंक नॉइज आणि इतर आवाज
| आवाज | कसा वाटतो | कोणासाठी |
|---|---|---|
| व्हाइट नॉइज | तेजस्वी, तीक्ष्ण “श्श्श” | उंच शिट्टी, सुरुवातीच्या रात्री (मोफत) |
| पिंक नॉइज | मऊ, सलग पावसासारखा | लांब रात्री, कर्कश आवाज नको असणारे |
| ब्राउन नॉइज | खोल गडगडाट, धबधबा | उंच टिनिटस, एकाग्रता |
तिन्ही आवाज एक-एक मिनिट ऐका आणि ज्याचा तुम्हाला लवकर विसर पडतो, तो निवडा. झोपेच्या दिनचर्येसाठी टिनिटस आणि झोप पाहा.
नेहमीचे प्रश्न
पिंक नॉइज टिनिटससाठी मदत करतो का?
अनेक लोकांना हो: तो शांतता भरून काढतो आणि कानातला आवाज कमी ठळक करतो. तो टिनिटस बरा करत नाही, आणि परिणाम प्रत्येकासाठी वेगळे असतात.
टिनिटससाठी पिंक नॉइज व्हाइट नॉइजपेक्षा चांगला आहे का?
तो चांगला किंवा वाईट नाही, फक्त वेगळा आहे. पिंक नॉइज मऊ आहे आणि लांब वेळ ऐकायला अनेकांना सोपा वाटतो; व्हाइट नॉइज उंच आवाज जास्त झाकतो.
पिंक नॉइजमुळे टिनिटस वाढू शकतो का?
मध्यम आवाजात कोणताही त्रास नोंदवलेला नाही. खूप मोठा आवाज त्रासदायक ठरू शकतो. आवाज टिनिटसपेक्षा कमी ठेवा आणि अस्वस्थ वाटले तर थांबा.
पिंक नॉइज रात्रभर लावता येतो का?
हो, मध्यम आवाजात. ॲपमध्ये तो खंड न पडता लूपमध्ये वाजतो, आणि स्लीप टायमरने तो हळूहळू बंदही करता येतो.
Tinnitus Relief App वैद्यकीय उपकरण नाही. आवाज अचानक सुरू झाला, फक्त एकाच कानात असेल, हृदयाच्या ठोक्यांसोबत धडधडत असेल, किंवा सोबत ऐकू कमी येणे, चक्कर किंवा कानदुखी असेल, तर ENT डॉक्टरांना (कान-नाक-घसा तज्ज्ञ) लवकर भेटा.
स्रोत
- Sereda M. et al., Cochrane Review 2018, Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- Medanta (मराठी), टिनिटस: कानात आवाज येण्याची कारणे आणि लक्षणे: https://www.medanta.org/mr/patient-education-blog/tinnitus-causes-symptoms-causes-effective-treatments-for-ringing-ears
- NIDCD (National Institutes of Health), Tinnitus: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus