Pink noise (derau merah muda) adalah derau yang energinya berkurang sekitar 3 dB setiap kali frekuensinya naik satu oktaf. Hasilnya terdengar seperti hujan yang rata atau angin yang stabil, lebih lembut daripada white noise. Untuk tinnitus, pink noise menyamarkan dengingan dengan cara yang banyak orang anggap lebih nyaman untuk didengarkan berjam-jam.
Apa itu pink noise
White noise memberi energi yang sama pada setiap frekuensi, sehingga nada tinggi terdengar dominan. Pink noise menyeimbangkan hal itu: setiap oktaf punya energi yang sama, sehingga telinga kita mendengarnya sebagai suara yang lebih “penuh” dan kurang tajam. Banyak suara alam, seperti hujan deras atau air terjun, mendekati karakter pink noise.
Mengapa pink noise membantu menyamarkan tinnitus (dan apa yang tidak dilakukannya)
Seperti suara latar lainnya, pink noise mengurangi kontras antara keheningan dan dengingan, sehingga tinnitus kurang menarik perhatian. Beberapa studi kecil meneliti pink noise dan tidur gelombang lambat, tetapi studi tersebut kecil dan tidak khusus tentang tinnitus, jadi hasilnya perlu dibaca dengan hati-hati. Pink noise tidak menghilangkan tinnitus. Tinjauan Cochrane 2018 menyimpulkan bahwa bukti untuk terapi suara masih terbatas.
Siapa yang biasanya menyukai pink noise
- Orang yang merasa white noise terlalu kasar atau “berdesis”.
- Orang yang ingin suara latar untuk malam yang panjang.
- Orang dengan telinga sensitif terhadap nada tinggi.
- Pekerja yang butuh suara latar netral untuk sesi panjang.
Cara memakainya di aplikasi
- Pilih Pink noise (derau merah muda) di kategori derau berwarna. Pink noise termasuk Premium; uji coba gratis 3 hari ada di paket tahunan.
- Tambahkan nada pada frekuensi tinnitus Anda dengan volume sangat pelan, jika ingin.
- Atur volume sedikit di bawah dengingan.
- Pasang timer tidur atau biarkan berjalan sepanjang malam. Suara berhenti sejenak saat ada panggilan telepon dan kembali sendiri setelahnya.
Pink noise dibandingkan suara lain
| Suara | Karakter | Cocok untuk |
|---|---|---|
| Pink noise | lembut dan seimbang | malam panjang, kerja |
| White noise | desis terang | dengingan tinggi, gratis |
| Brown noise | dalam dan bergemuruh | yang ingin suara paling lembut |
FAQ
Apakah pink noise membantu tinnitus?
Bagi banyak orang, pink noise membuat dengingan kurang terasa, terutama saat tidur. Pink noise tidak menghilangkan tinnitus, dan buktinya masih terbatas. Coba beberapa malam dan perhatikan bagaimana rasanya.
Apakah pink noise lebih baik daripada white noise untuk tinnitus?
Tergantung telinga Anda. White noise menutupi nada tinggi dengan lebih kuat, sedangkan pink noise lebih lembut dan sering lebih nyaman untuk waktu lama. Dengarkan keduanya selama satu menit, lalu pilih yang paling cepat Anda lupakan.
Apakah pink noise bisa memperburuk tinnitus?
Pada volume sedang, tidak ada bahaya yang dilaporkan. Suara yang terlalu keras bisa terasa mengganggu. Jaga volume di bawah dengingan dan hentikan jika muncul nyeri atau rasa tidak nyaman.
Bisakah saya memutar pink noise sepanjang malam?
Bisa. Aplikasi memutarnya dalam loop native tanpa jeda, juga saat layar terkunci. Atau pakai timer tidur yang mengecilkan suara perlahan sebelum berhenti.
Tinnitus Relief App bukan alat kesehatan. Periksakan diri ke dokter THT jika tinnitus muncul tiba-tiba, hanya di satu telinga, berdenyut seirama detak jantung, atau disertai penurunan pendengaran, pusing berputar, atau nyeri telinga. Lihat juga telinga berdenging saat tidur, Premium, dan halaman download.
Sumber
- Sereda M et al., Cochrane Review 2018, Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- NIDCD (National Institutes of Health), “Tinnitus”: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus
- Alodokter, “Tinnitus”, diperbarui 2025: https://www.alodokter.com/tinnitus