Roosa müra on ühtlane taustaheli, milles on kõrgeid sagedusi vähem kui valges müras. Seetõttu kõlab see pehmemalt ja paljud peavad seda pikkadeks öödeks meeldivamaks. Tinnitust see ei kõrvalda, kuid võib muuta kõrvakohina vaikses ruumis vähem märgatavaks.
Mis on roosa müra
Roosas müras väheneb energia sageduse kasvades umbes 3 detsibelli võrra oktaavi kohta. Igas oktaavis on seega ühepalju energiat, mis vastab üsna hästi sellele, kuidas inimkõrv helisid tajub. Tulemuseks on sügavam ja ümaram kõla kui valgel müral: rohkem nagu ühtlane vihm või tuul, vähem nagu raadio sahin.
Miks see aitab tinnitust katta (ja mida see ei tee)
Nagu iga ühtlane taustaheli, vähendab roosa müra kontrasti tinnituse ja vaikuse vahel. Aju saab millelegi muule keskenduda ja kohin muutub vähem pealetükkivaks.
Mõned väikesed uuringud on seostanud roosat müra sügavama unega, kuid need uuringud on väikesed ja tinnitusega inimesi pole neis eraldi uuritud. Cochrane’i ülevaade (2018) leidis, et tõendid helide kohta tinnituse korral on piiratud; mõõduka helitugevuse juures kahju ei kirjeldatud. Roosa müra on katmine, mitte tinnituse kõrvaldamine.
Kellele see tavaliselt sobib
- Neile, kellele valge müra tundub liiga terav või sisisev.
- Pikkadeks öödeks ja kerge unega inimestele.
- Keskmise kõrgusega tinnituse korral, kus on vaja nii kõrgeid kui ka madalamaid sagedusi.
- Pikkadeks tööseanssideks, kus heli peab jääma märkamatuks.
Kuidas seda rakenduses kasutada
- Laadi rakendus alla ja ava Premium: aastatellimus 3 tasuta päevaga või ühekordne ost; hind on rakenduses näha enne makset (hinnad).
- Vali roosa müra ja soovi korral lisa oma tinnituse sagedusele häälestatud toon.
- Sea helitugevus tinnitusest veidi madalamaks.
- Kasuta sujuvalt vaibuvat unetaimerit või lase mängida terve öö. Telefonikõne alguses heli peatub ja pärast kõnet jätkub see iseenesest.
Vaata ka lehte tinnitus ja uni.
Roosa müra võrreldes teistega
| Heli | Kõla | Sobib eriti |
|---|---|---|
| Roosa müra | pehme, ühtlane, vihmalaadne | pikad ööd, tundlikud kõrvad |
| Valge müra (tasuta) | hele, terav sahin | kõrge tinnitus, esimesed ööd |
| Pruun müra | sügav mühin nagu kosk | kõrge tinnitus, keskendumine |
KKK
Kas roosa müra aitab tinnituse korral?
Paljud kogevad, et roosa müra muudab kõrvakohina vähem märgatavaks ja on kuulamiseks meeldivam kui valge müra. Tõendeid on vähe ja kogemused on erinevad.
Kas roosa müra on tinnituse korral parem kui valge müra?
See sõltub inimesest. Valge müra katab kõrgeid toone tugevamalt, roosa müra on pehmem ja paljudele pikemalt kuulates mugavam. Kuula kumbagi minut aega ja vali see, mida kõige vähem märkad.
Kas roosa müra võib tinnitust halvendada?
Mõõduka helitugevuse juures kahju ei kirjeldatud. Liiga vali heli võib ärritada. Hoia see tinnitusest vaiksemana ja lõpeta, kui tekib ebamugavus.
Kas roosat müra võib mängida terve öö?
Jah, mõõduka helitugevusega. Rakenduses mängib see katkematu kordusena ka lukustatud ekraaniga; unetaimer laseb sel enne lõppu sujuvalt vaibuda.
Tinnitus Relief App ei ole meditsiiniseade. Pöördu perearsti või kõrva-nina-kurguarsti poole, kui tinnitus tekkis äkki, kostab ainult ühes kõrvas, tuksub südamelöökide rütmis või kui sellega kaasneb kuulmislangus, pearinglus või kõrvavalu.
Allikad
- Sereda M jt, Cochrane’i ülevaade 2018, Sound therapy for tinnitus: https://doi.org/10.1002/14651858.CD013094.pub2
- Tartu Ülikooli Kliinikum, Tinnitus (patsiendiinfo, 2024): https://www.kliinikum.ee/patsiendiinfo-andmebaas/tinnitus/
- NIDCD, Tinnitus: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus