Enamasti on tinnitus kõrge toon umbes 4000 ja 9000 Hz vahel, kuid see võib olla ka madal undamine või vile üle 10 000 Hz ning kaks kõrva võivad erineda. Sageduse leidmine tinnitust ei muuda. See näitab, millega on tegu, annab võrdlusväärtuse, mida saad näidata kõrva-nina-kurguarstile või audioloogile, ning aitab valida helisid, mis just seda kõrgust katavad.
Kuidas leida sagedus rakenduses (samm-sammult)
- Pane pähe kõrvaklapid (kummagi kõrva eraldi häälestamiseks on need vajalikud), mine vaiksesse ruumi ja sea mõõdukas helitugevus.
- Käivita toon ja keera ketast madalalt kõrgele, kuni see on sinu kohinale kõige lähemal.
- Oktaavikontroll: võrdle tooniga oktaav kõrgemal ja oktaav madalamal. Inimesed valivad sageli kaks korda liiga kõrge või liiga madala tooni. Ühes uuringus (PubMed 23130542) oli veebipõhine sageduse sobitamine sama täpne kui kliinikus ning peamine viga oli just oktaavi segiajamine.
- Premium: korda sama teise kõrvaga ja sea kummalegi kõrvale oma helitugevus.
- Hoia tooni vaevu kuuldavana. Kirjuta väärtus üles.
Toon vahemikus 100–15 000 Hz on rakenduses tasuta, ühine mõlemale kõrvale (laadi tasuta alla). Eraldi seadistus kummalegi kõrvale kuulub Premiumi. Rakenduse ekraanid on inglise keeles, kuid sagedusketas ei vaja lugemist.
Mida numbriga peale hakata
- Vali kattev heli: kõrge tinnitus → pruun müra või vihm; madal undamine → roosa või valge müra.
- Pane toon vaikselt taustaheli alla: paljud kogevad, et kohin tundub siis tulevat „väljastpoolt“, ja see aitab neil sellega harjuda.
- Räägi kõrva-nina-kurguarstile või audioloogile: tinnituse kõrguse ja valjuse määramine on osa tinnituse uuringust.
- Jälgi muutusi: tinnituse sagedus võib nihkuda stressi, müra või külmetuse tõttu. Kontrolli kord kuus uuesti. Kui märkad, et sagedus või valjus muutub järsult, või kui kuulmine halveneb, ära oota järgmist kontrolli, vaid pöördu arsti poole.
Milline heli millise sageduse juurde
| Sinu tinnituse toon | Kuidas see tavaliselt kõlab | Millest alustada |
|---|---|---|
| alla 1000 Hz | madal undamine, sumin | roosa müra, ventilaator |
| 1000–4000 Hz | keskmine vile või kohin | roosa müra, vihm |
| 4000–9000 Hz | kõrge vilin, kõige sagedasem | valge või pruun müra, vihm |
| üle 9000 Hz | väga kõrge, terav piiks | valge müra, merekohin |
Tabel on lähtepunkt, mitte reegel. Paljud valivad lõpuks heli, mis on lihtsalt kõige meeldivam, sõltumata sagedusest – ja see on täiesti normaalne.
Piirangud ja ohutus
See ei ole kuulmistest ega diagnoos. Hoia helitugevus madal: tinnituse sagedusel mängiv toon on suure helitugevusega ebameeldiv ja mõttetu. Lõpeta, kui tekib valu.
Kuulmislangus on sageli samal sagedusel kui tinnitus. See on põhjus spetsialisti juurde minna, mitte põhjus seda vältida. Tartu Ülikooli Kliinikumi järgi on esimene kontakt perearst või kõrva-nina-kurguarst, kes teeb vajalikud kuulmisuuringud ja vajadusel suunab audioloogi juurde.
KKK
Mis sagedusel on minu tinnitus?
Seda saab teada ainult proovides. Enamasti on tinnitus kõrge toon umbes 4000–9000 Hz vahel, kuid see võib olla madal undamine või vile üle 10 000 Hz. Rakenduses saad tooni vahemikus 100–15 000 Hz umbes minutiga oma kohina järgi häälestada.
Kas tinnitusel võib igas kõrvas olla erinev sagedus?
Jah, see on üsna tavaline. Seepärast saab Premiumis häälestada vasakule ja paremale kõrvale eraldi sageduse ja helitugevuse.
Kui täpne on sageduse sobitamine?
Uuringud näitavad, et veebipõhine sobitamine võib olla sama täpne kui kliinikus. Kõige sagedasem viga on oktaavi segiajamine, seega võrdle alati oktaav kõrgema ja madalama tooniga.
Kas oma tinnituse sageduse kuulamine teeb seda hullemaks?
Madala helitugevuse juures pole kahju kirjeldatud. Hoia toon vaevu kuuldavana ja lõpeta, kui tekib ebamugavus või valu.
Miks kõlab toon „valesti“, kuigi arvan, et leidsin selle?
Tõenäoliselt on tegu oktaavi segiajamisega: kaks korda kõrgem või madalam toon võib kõrvale kõlada sarnaselt. Võrdle oktaav kõrgema ja madalama tooniga ning vali see, mis on kohinale kõige lähemal.
Kas see on kuulmistest?
Ei. See on abivahend, mitte kuulmistest ega diagnoos. Kuulmist kontrollib kõrva-nina-kurguarst või audioloog.
Tinnitus Relief App ei ole meditsiiniseade. Pöördu perearsti või kõrva-nina-kurguarsti poole, kui tinnitus tekkis äkki, kostab ainult ühes kõrvas, tuksub südamelöökide rütmis või kui sellega kaasneb kuulmislangus, pearinglus või kõrvavalu.
Allikad
- Web-based pitch matching as accurate as the clinic, PubMed 23130542: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23130542
- Tartu Ülikooli Kliinikum, Tinnitus (patsiendiinfo, 2024): https://www.kliinikum.ee/patsiendiinfo-andmebaas/tinnitus/
- Tartu Ülikooli Kliinikum, Kuidas tunda ära kuulmislangust?: https://www.kliinikum.ee/kuidas-tunda-ara-kuulmislangust/
- Tunkel DE jt, AAO-HNS Clinical Practice Guideline: Tinnitus, 2014: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25273878