Générateur de Sons Acouphènes Gratuit — Jouez Maintenant (Sans Appli)

Un générateur de tonalité de 100 à 15 000 Hz, plus les bruits blanc, rose, brun et vert. Il sert à trouver la hauteur qui correspond à vos acouphènes, ou simplement à entendre la différence entre les types de bruit. Rien à installer, aucun compte à créer.

Comment trouver votre fréquence

Partez de 4 000 Hz et lancez la tonalité. Déplacez le curseur lentement vers le haut, puis lentement vers le bas. Vous ne cherchez pas une tonalité qui sonne aussi fort que votre acouphène : vous cherchez le point où les deux cessent d'être deux sons distincts et se confondent.

Dépassez volontairement. Allez nettement trop haut, puis nettement trop bas, puis resserrez. Cet encadrement rapproche mieux qu'une montée progressive depuis un seul côté. Les boutons ±50 Hz servent pour le dernier réglage.

Faites-le dans une pièce calme, une fois, et arrêtez dès que vous avez une valeur approximative. Chercher la précision rend souvent plus attentif à l'acouphène pour le reste de la journée. Une fourchette suffit : savoir que vous êtes autour de 6 000 Hz est aussi utile que 6 150.

Ce que signifie votre valeur

La hauteur d'un acouphène se situe le plus souvent dans la zone où l'audition a changé. Pour les acouphènes liés au bruit, c'est plutôt dans l'aigu, ce qui explique que tant de personnes se retrouvent entre 3 000 et 8 000 Hz. Une valeur plus basse n'a rien d'anormal et ne signifie pas que vous avez mal fait.

L'usage pratique de cette valeur, c'est le choix d'un son de masquage. Un acouphène aigu se supporte souvent mieux avec un bruit brun ou rose qu'avec un bruit blanc, parce que l'énergie dans les graves n'entre pas en concurrence directe avec le sifflement. Le guide des couleurs de bruit les compare en détail.

Blanc, rose, brun, vert : lequel essayer

• Bruit blanc — énergie égale sur toutes les fréquences, un souffle régulier. Couvre le mieux les sons aigus. Fatigant à volume élevé sur la durée.
• Bruit rose — plus d'énergie dans les graves, proche d'une pluie continue. Le compromis le plus souvent choisi.
• Bruit brun — plus grave encore, comme un grondement lointain. Le plus doux pour un acouphène aigu et pour la nuit.
• Bruit vert — l'énergie concentrée dans les médiums, autour de 500 Hz, comme un fond de nature sans aigus. À essayer si le blanc agresse et si le brun vous semble trop sourd.

Le bon choix est celui que vous oubliez au bout de quelques minutes. Les résultats individuels varient considérablement : essayez les quatre au même volume avant de décider. Pour le sommeil, le bruit brun et le bruit blanc ont chacun leur guide.

Pourquoi un onglet de navigateur n'est pas une thérapie sonore

Ce générateur est utile pendant cinq minutes. Il s'arrête quand vous fermez l'onglet, quand le téléphone se verrouille, et à l'instant où un appel arrive.

La thérapie sonore fonctionne par répétition : un son de fond à bas niveau qui vous accompagne dans la journée, pour que le cerveau cesse peu à peu de signaler le sifflement comme important. Cela demande quelque chose qui ne s'arrête pas sans cesse. Les résultats individuels varient considérablement, et la revue Cochrane sur la thérapie sonore (Sereda et al., 2018) n'a pas trouvé de preuve convaincante qu'elle surpasse d'autres approches, même si elle reste largement recommandée en pratique comme option à faible risque. Le fonctionnement est détaillé dans thérapie sonore expliquée, et les niveaux d'écoute sûrs dans le calculateur d'écoute sécurisée.

Questions fréquentes