A legtöbb fülzúgás magas hang, nagyjából 4000 és 9000 Hz között, de a skála a mély búgástól a 10 000 Hz feletti sípolásig terjed, és a két fülben eltérő lehet. A frekvencia megtalálása nem változtat a fülzúgáson. Megmutatja, mivel állsz szemben, ad egy viszonyítási értéket, amelyet megmutathatsz a fül-orr-gégésznek vagy az audiológusnak, és segít olyan háttérhangot választani, amely épp ezt a magasságot fedi el.
Így hangolod be a frekvenciát az appban, lépésről lépésre
- Vegyél fel fejhallgatót (a fülenkénti hangoláshoz szükséges), ülj csendes szobába, mérsékelt hangerővel.
- Indítsd el a hangot, és forgasd a tárcsát mélyről magasra, amíg a lehető legközelebb nem kerül a csengésedhez.
- Oktávpróba: hasonlítsd össze a hangot az egy oktávval magasabbal és az egy oktávval mélyebbel. Sokan kétszer túl magas vagy kétszer túl mély hangot választanak. Egy vizsgálat szerint az otthoni, webes hangillesztés ugyanolyan pontos lehet, mint a rendelőben végzett, a fő hibaforrás épp az oktávtévesztés.
- Premium: ismételd meg a másik fülre, és állíts be fülenként eltérő hangerőt.
- Tartsd a hangot épp csak hallhatóan. Írd fel az értéket.
Egy tipp: ne egyetlen próbálkozás alapján dönts. Ismételd meg a hangolást két-három különböző napszakban, például reggel és este, és nézd meg, mennyire esnek közel egymáshoz az értékek. Ha szinte mindig ugyanott kötsz ki, az eredmény megbízható; ha nagyon szór, a fülzúgásod hangmagassága változékony, és érdemes egy tartományban gondolkodni egyetlen szám helyett.
Mit kezdj a számmal
- Válassz hozzá háttérhangot: magas hangú fülzúgáshoz gyakran a barna zaj vagy az eső hangja válik be, mély búgáshoz a rózsaszín vagy a fehér zaj.
- Keverd a hangot halkan a háttérhang alá: sokan úgy érzik, hogy a csengés így „kívülről” jön, és ez segíti a hozzászokást. Ez egyéni tapasztalat, nem bizonyított hatás.
- Mondd el a fül-orr-gégésznek vagy az audiológusnak: a hangmagasság és a hangerő illesztése a fülzúgás kivizsgálásának része lehet.
- Kövesd a változást: a fülzúgás frekvenciája stressz, zajterhelés vagy egy megfázás után eltolódhat. Érdemes havonta újra beállítani.
Miért tér el gyakran a két fül
A fülzúgás sokszor nem egyformán szól a két oldalon: az egyik fülben magasabb vagy hangosabb lehet, mint a másikban. Ilyenkor egyetlen, mindkét fülre közös hang csak félig talál. A Premium fülenkénti beállításával a bal és a jobb fül külön frekvenciát és külön hangerőt kap. Ha a fülzúgás csak az egyik fülben jelentkezik, az önmagában ok arra, hogy orvoshoz fordulj.
Korlátok és biztonság
Ez nem hallásvizsgálat és nem diagnózis. Tartsd a hangerőt alacsonyan: a fülzúgásod frekvenciáján szóló hangos hang kellemetlen és értelmetlen. Hagyd abba, ha fáj. A halláscsökkenés gyakran ugyanazon a frekvencián van, mint a fülzúgás: ez ok arra, hogy szakemberhez fordulj, nem pedig arra, hogy elkerüld. Egy 2025-ös magyar vizsgálatban a halláscsökkenés a fülzúgás egyik leggyakoribb kísérő tünete volt.
A hangolás ingyenes, nincs hozzá szükség fiókra: Tinnitus Relief App letöltése.
Gyakori kérdések
Milyen frekvenciájú a fülzúgásom?
Ezt csak te tudod meghatározni, a hangot a csengésedhez hasonlítva. A legtöbb fülzúgás 4000 és 9000 Hz között van, de lehet mély búgás vagy 10 000 Hz feletti sípolás is. Az appban 100 és 15 000 Hz között keresheted meg.
Lehet a fülzúgás frekvenciája más a két fülben?
Igen, ez gyakori. A Premium fülenkénti beállításával a bal és a jobb fülre külön frekvenciát és hangerőt állíthatsz be.
Mennyire pontos a frekvencia meghatározása?
Egy vizsgálat szerint a webes hangillesztés hasonlóan pontos lehet, mint a rendelőben végzett. A leggyakoribb hiba az oktávtévesztés, ezért mindig hasonlítsd össze az egy oktávval magasabb és mélyebb hanggal.
Rosszabb lesz a fülzúgásom, ha a saját frekvenciáját hallgatom?
Alacsony hangerőn nem számoltak be ártalomról. Tartsd a hangot épp csak hallhatóan, és hagyd abba, ha kellemetlen érzést tapasztalsz.
Miért szól „furcsán” a hang, amikor azt hiszem, megtaláltam?
Valószínűleg egy oktávval mellétrafáltál. Próbáld ki a kétszer magasabb és a feleakkora frekvenciát is, és válaszd azt, amelyik a legjobban hasonlít.
Ez hallásvizsgálat?
Nem. Nem méri a hallásodat, és nem állít fel diagnózist. Hallásvizsgálatot fül-orr-gégész vagy audiológus végez.
A Tinnitus Relief App nem orvostechnikai eszköz. Fordulj fül-orr-gégészhez, ha a fülzúgás hirtelen kezdődött, csak az egyik fülben jelentkezik, a szívveréseddel együtt lüktet, vagy halláscsökkenés, szédülés vagy fülfájás kíséri.
Források
- Web-based pitch matching vs. clinic, PubMed 23130542: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23130542
- Molnár A. et al., Fülzúgás: társtünetek és lehetséges provokáló tényezők, Orvosi Hetilap, 2025: https://doi.org/10.1556/650.2025.33337
- Tunkel D. E. et al., AAO-HNS Clinical Practice Guideline: Tinnitus, 2014: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25273878
- NIDCD (National Institutes of Health), Tinnitus: https://www.nidcd.nih.gov/health/tinnitus