Biblioteca de sonidos para enmascarar los acúfenos
El mejor sonido para enmascarar los acúfenos no es una frecuencia concreta, sino el que te resulta cómodo y hace que el pitido pase a segundo plano. Empieza por el ruido blanco (gratis en la app) y, si te resulta áspero, prueba el ruido rosa o marrón; para dormir, el ruido rosa o marrón, la lluvia y las olas son los que más gente considera útiles. Mantén el volumen justo por debajo del punto en que el acúfeno desaparece, nunca más alto.
Los acúfenos son personales y los resultados varían mucho de una persona a otra. Prueba cada sonido 3–5 minutos a volumen bajo y cambia si te resulta agudo o cansado: no existe el sonido perfecto.
Cómo funciona el enmascaramiento
El objetivo: no “borrar” el acúfeno, sino reducir el contraste entre el pitido y el silencio. Un sonido de fondo suave puede ayudar a tu cerebro a desviar la atención y a sentirse más tranquilo. Lo explicamos en detalle en la terapia sonora explicada.
Primero la comodidad: empieza a volumen bajo y súbelo solo hasta que el acúfeno resulte menos invasivo. Si un sonido te parece agudo o cansado, cambia de sonido en lugar de subir el volumen.
Paso 1: empieza por los colores de ruido
El ruido blanco es gratis en la app; el ruido rosa y el marrón forman parte de Premium, que puedes probar gratis durante 3 días con el plan anual. Estos tres son la forma más rápida de descubrir qué toleran mejor tus oídos. La guía de tipos de sonidos para acúfenos explica la ciencia detrás de cada uno.
Ruido blanco (gratis)
Suena como: estática, un ventilador potente. Ideal para: pitidos agudos. Uso: enmascaramiento rápido. Prueba: 3–5 minutos a volumen bajo. Si te resulta áspero, pasa al ruido rosa.
Ruido rosa (Premium)
Suena como: lluvia constante, hojas movidas por el viento. Ideal para: el día a día. Uso: trabajo y sueño. Prueba: guárdalo como sonido predeterminado si te resulta fácil de escuchar durante sesiones largas.
Ruido marrón (Premium)
Suena como: un trueno lejano, una cascada profunda. Ideal para: zumbidos graves. Uso: relajación. Prueba: a la hora de dormir, a volumen muy bajo. A mucha gente le gusta para desconectar. Más en ruido marrón para dormir.
Paso 2: paisajes sonoros Premium (una biblioteca seleccionada)
Una buena biblioteca no son cientos de sonidos: demasiadas opciones hacen que la gente abandone. Esta es una selección de paisajes sonoros Premium agrupados por uso.
Ruidos base Premium (limpios y controlados)
- Frosted Glass Humidity: una textura suave y limpia cuando quieres algo tranquilo que no sea “lluvia”. Ideal por la tarde-noche, a volumen bajo.
- Ruido verde (Green Noise): un perfil equilibrado que resulta más suave que el ruido blanco en sesiones largas. Ideal para concentrarse durante el día.
- Crisp Ice: una textura “fresca” que algunas personas prefieren a la estática mientras trabajan. Para concentrarse con calma, a volumen muy bajo.
Agua y sueño Premium (sesiones largas y cómodas)
- Lluvia: variación natural sin distraer. Ideal para dormir y para sesiones largas.
- Lluvia en el tejado: un ambiente acogedor de interior que mucha gente asocia con el sueño. Para el ritual de antes de dormir, con temporizador de 30–90 minutos.
- Olas lentas: movimiento suave sin picos bruscos. Para dormir y desconectar.
- Mar: enmascaramiento de banda ancha con un ritmo tranquilo que mucha gente asocia con la relajación. Para relajarse o leer.
Tiempo y texturas Premium (noches más difíciles)
- Tormenta: más cobertura, con graves más profundos. Para las noches en que el acúfeno suena más fuerte, a volumen suave.
- Blue in the Wind: una textura aireada y más suave que a algunas personas les cansa menos que la estática. Para sesiones tranquilas y pausas.
Casa y concentración Premium (enmascaramiento para la vida normal)
- Ventilador: un sonido doméstico familiar que no parece “terapia”. Para toda la noche y para dormir.
- Viento: una textura constante de “aire en movimiento” que da sensación de calma. Para relajarse, a volumen bajo.
- Ambiente de cafetería: un fondo suave que resulta “normal” mientras te concentras. Para trabajar, de fondo.
Confort Premium (para desconectar)
- Bosque: un ambiente suave que puede reducir el estrés asociado al silencio. Para pausas y momentos de calma.
- Fuego de leña: un ambiente acogedor con una textura suave para la noche. Para relajarse por la tarde-noche.
- Gato ronroneando: una textura grave reconfortante que puede ayudar en momentos de ansiedad. Para dormir, a volumen suave.
- Latido: un pulso constante que a algunas personas les resulta más llevadero que la estática. Para dormirse, a volumen bajo.
Cómo elegir: un plan sencillo para empezar
- Elige un sonido (el ruido blanco es gratis; el ruido rosa suele ser un comienzo fácil) y pruébalo 3–5 minutos a volumen bajo.
- Elige un paisaje sonoro Premium que te guste (lluvia, mar, ventilador, cafetería) y compara la comodidad tras unos minutos.
- Usa la reproducción en segundo plano y el temporizador de sueño para no tener que gestionar sesiones todo el día. La app sigue sonando con la pantalla bloqueada y bajo otras apps; una llamada la pausa y después vuelve sola.
Si te cuesta dormir, la guía dormir con acúfenos completa la rutina de la noche.
De un vistazo: comodidad frente a enmascaramiento
| Sonido | Poder de enmascaramiento | Comodidad | Mejor uso |
|---|---|---|---|
| Ruido blanco (gratis) | Alto | Media | Cuando quieres más cobertura |
| Ruido rosa (Premium) | Medio–alto | Alta | Día a día, trabajo, sueño |
| Ruido marrón (Premium) | Medio | Muy alta | Relajación, hora de dormir |
| Lluvia / mar (Premium) | Variable | Muy alta | Sesiones largas, dormir a gusto |
| Ventilador / viento (Premium) | Medio | Alta | Toda la noche, enmascaramiento “de vida normal” |
| Ambiente de cafetería (Premium) | Bajo–medio | Alta | Concentración con sonido de fondo |
Empieza gratis en 60 segundos
Empieza con el ruido blanco gratis. Prueba el ruido rosa, el marrón y el resto de sonidos gratis durante 3 días con Premium, y quédatelo solo si te ayuda. Descarga Tinnitus Relief App.
Cuándo consultar al médico
Esta página es informativa y no ofrece consejo médico ni diagnóstico. Tinnitus Relief App no es un dispositivo médico. Si tus acúfenos son nuevos, empeoran de repente o vienen con pérdida de audición, mareo o dolor de oído, consulta a un profesional sanitario cualificado. Usa siempre niveles de escucha cómodos. Los resultados varían mucho de una persona a otra.
FAQ
¿Tengo que ajustar exactamente la frecuencia de mi acúfeno?
No. Ajustar la frecuencia puede ayudar a algunas personas, pero no es imprescindible. Muchas empiezan con sonidos de ruido y se quedan con el que les resulta cómodo. El objetivo es que el acúfeno resulte menos invasivo, no eliminarlo.
¿Puedo usar sonidos de enmascaramiento para dormir?
Sí. Usa el temporizador de sueño, mantén el volumen bajo y elige el sonido más cómodo para sesiones largas. El ruido marrón, la lluvia y las olas son de los sonidos que más gente considera útiles para dormirse con acúfenos.
¿Es seguro?
El enmascaramiento sonoro se puede usar con seguridad a niveles de escucha cómodos. Evita el volumen alto. Si notas dolor, mareo, cambios repentinos de audición o un malestar intenso, consulta a un profesional sanitario cualificado.
¿Qué diferencia hay entre el ruido blanco, rosa y marrón para los acúfenos?
El ruido blanco cubre todas las frecuencias por igual y es el que más enmascara. El ruido rosa reduce los agudos, así que es más suave y más fácil para el uso diario. El ruido marrón refuerza los graves y suena como un trueno lejano: a mucha gente le resulta el más cómodo para relajarse y dormir.
¿Cuál es el mejor sonido para enmascarar los acúfenos?
No hay un único mejor sonido: los acúfenos son personales. El ruido rosa suele ser un buen punto de partida porque es más suave que el blanco y sirve tanto de día como para dormir. Para relajarse y dormir, se suelen preferir el ruido marrón, la lluvia o las olas.
¿El sonido sigue si recibo una llamada?
Se pausa durante la llamada y se reanuda solo cuando termina, así que no hay nada que volver a poner. Tinnitus Relief App está pensada para sonar de fondo de forma continua: entre llamadas, el sonido sigue con la pantalla bloqueada y mientras usas otras apps. Es su principal diferencia: la mayoría de las apps para acúfenos se detienen al cambiar de app y no vuelven después de una llamada.