睡眠デバイスにはどんな種類がある？
| 種類 | ペースの示し方・働き | 一般的な価格帯* | 継続費用 |
|---|---|---|---|
| 天井に光を映すプロジェクター | 点滅する光に合わせて呼吸 | 約$40〜60 | 通常なし |
| 手で持つ呼吸デバイス | 手の中でふくらんだり縮んだりする | 約$180 | アプリのサブスクリプションが必要なことが多い |
| 胸や手首につける振動デバイス | アプリと連動してからだの上で振動 | 約$280〜350 | 2年目以降は年額プランが必要なことが多い |
| 画面のないオーディオボックス | リラックス用の音声を再生 | 約$90〜110 | なし |
| 呼吸アプリ（Pianissimo） | 胸の上のiPhoneの振動と、ヘッドホンからの音 | 買い切りまたは年額プラン（App Storeを参照） | 買い切りならなし |
*カテゴリー別の価格帯は、2026年10月時点の小売・レビューサイトに基づく米ドル価格です。価格は変わることがあるため、購入前にご確認ください。
睡眠デバイスを買う前にチェックしたいこと
- 2年間の総費用。2年目から始まるアプリのサブスクリプションも含めて。
- 充電とペアリング：枕元に置くデバイスがまたひとつ増えます。
- 手がふさがるか：セッション中、手に持っていなければならないデバイスもあります。
- 返品ポリシー：形状が合わなかったときのために。
- うたい文句：そのデバイス自体の研究が公表されていないのに医学的な効果をうたう製品には注意しましょう。
iPhoneで呼吸デバイスの代わりになる？
ペース呼吸なら、多くの場合なります。Pianissimoでは、横になってiPhoneを胸骨の上にのせます。iPhoneの振動が一呼吸ごとにふくらんではしぼみ、ヘッドホンからは深く温かな音が流れます。手は休めたまま、目を閉じたままで大丈夫です。
買うデバイスも、充電もいりません。
いまお持ちのiPhoneで、セッションを1回まるごと無料でお試しください。
デバイスのほうが向いているのはどんなとき？
- 寝室にスマホを一切持ち込みたくない。
- スマホを使わない子どもや年配の家族でも使えるものがほしい。
- 振動よりも、光や手に取れるモノのほうが好き。
よくある質問
呼吸アプリにインターネット接続は必要ですか？
Pianissimoはオフラインで使え、アカウントも不要です。
iPhone越しの振動で十分感じられますか？
弱・中・強から選べ、始める前に振動を試すこともできます。
睡眠デバイスは医療機器ですか？
多くは医療機器ではなく、ウェルネス製品として販売されています。表示を確認し、睡眠の悩みが続く場合は医師にご相談ください。
一度の購入で、ずっと使える。
最初のセッションは無料です。
関連ガイド
最終更新日: 31.10.2026
始める前に
リラクゼーションのセッションであり、医療機器ではありません。スマートフォンには磁石と無線機器が含まれています。Apple は体内に埋め込まれた医療機器から離しておくよう推奨しているため、ペースメーカーや除細動器を使用している方は胸の上に置かないでください。妊娠中の方や心臓・肺の病気がある方は、事前に医師に相談してください。