呼吸アプリの4つのタイプ
| タイプ | ついていき方 | 向いている人 | 注意点 |
|---|---|---|---|
| ガイド付き・瞑想アプリ | 音声が案内してくれる | 指示がほしい初心者 | 大量のコンテンツ、年額サブスクリプション |
| ブレスワークアプリ | 多くのテクニックとプログラム | いろいろなパターンを試したい人 | 激しい呼吸を伴うテクニックもある |
| ペースメーカーアプリ | アニメーションや音がリズムを示す | 毎日のシンプルなゆっくり呼吸 | アニメーションは画面を見続ける必要がある |
| 振動ペースメーカーアプリ（Pianissimo） | 胸の上のiPhoneを通して一呼吸ずつ感じる | 寝る前に、横になって目を閉じて | ヘッドホン推奨 |
ダウンロード前に確認したい6つのこと
- 支払い画面の前に、セッションを1回まるごと無料で試せるか？
- アカウント作成が必要か？
- オフラインで使えるか？
- 買い切りがあるか、サブスクリプションのみか？
- 目を閉じたままついていけるか？
- App Storeのプライバシーラベルに、収集するデータが記載されているか？
無料の呼吸アプリで十分？
テクニックを覚えるだけなら、多くの場合十分です。有料版では、ペース・時間・サウンドの選択肢が増えるのが一般的です。おすすめの試し方は、支払う前に1週間、毎日同じ時間に無料版を使ってみることです。
最初のセッションは無料です。
サブスクリプションか、買い切りか？
呼吸・瞑想アプリの多くは、大量のコンテンツへの年額サブスクリプションを販売しています。ひとつの習慣に絞ったアプリなら、買い切りで提供できます。Pianissimoはその両方、つまり一度の購入でずっと使える買い切りと、年額プランを用意しています。
よくある質問
Apple Watch用の呼吸アプリはありますか？
Apple Watchには呼吸機能が標準で搭載されています。PianissimoはiPhoneで動作します。
寝る前におすすめの呼吸アプリは？
横になって目を閉じたままついていけて、タイマーで自動的に終わるアプリです。
サブスクリプションなしの呼吸アプリはありますか？
あります。Pianissimoをはじめ、買い切りを用意しているアプリもあります。
一度の購入で、ずっと使える。
まずはセッションを1回まるごと無料でお試しください。
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最終更新日: 31.10.2026
始める前に
リラクゼーションのセッションであり、医療機器ではありません。スマートフォンには磁石と無線機器が含まれています。Apple は体内に埋め込まれた医療機器から離しておくよう推奨しているため、ペースメーカーや除細動器を使用している方は胸の上に置かないでください。妊娠中の方や心臓・肺の病気がある方は、事前に医師に相談してください。