Có những loại thiết bị hỗ trợ ngủ nào?
| Loại | Cách dẫn nhịp hoặc làm dịu | Khoảng giá thường gặp* | Chi phí duy trì |
|---|---|---|---|
| Máy chiếu ánh sáng lên trần nhà | Ánh sáng nhấp nháy để bạn thở theo | khoảng $40–60 | Thường không có |
| Thiết bị tập thở cầm tay | Phồng lên và xẹp xuống trong tay bạn | khoảng $180 | Thường kèm thuê bao ứng dụng |
| Thiết bị rung đeo ngực hoặc cổ tay | Rung trên cơ thể, kèm ứng dụng | khoảng $280–350 | Thường có gói theo năm sau năm đầu |
| Hộp âm thanh không màn hình | Phát âm thanh thư giãn | khoảng $90–110 | Không có |
| Ứng dụng tập thở (Pianissimo) | Rung qua điện thoại đặt trên ngực, âm thanh qua tai nghe | Mua một lần hoặc gói theo năm (xem App Store) | Không có nếu mua một lần |
*Khoảng giá theo nhóm sản phẩm, tổng hợp từ các trang bán lẻ và trang đánh giá, tháng 10/2026. Giá có thể thay đổi; hãy kiểm tra trước khi mua.
Cần kiểm tra gì trước khi mua thiết bị hỗ trợ ngủ
- Tổng chi phí trong 2 năm, gồm cả thuê bao ứng dụng bắt đầu tính phí sau năm đầu.
- Sạc và kết nối: thêm một thiết bị nữa trên tủ đầu giường.
- Tay: một số thiết bị phải cầm trong suốt buổi tập.
- Chính sách đổi trả, phòng khi hình thức đó không hợp với bạn.
- Lời quảng cáo: hãy thận trọng với thiết bị hứa hẹn tác dụng y khoa mà không có nghiên cứu công bố về chính thiết bị đó.
Điện thoại có thể thay thế thiết bị tập thở không?
Với thở theo nhịp thì thường là có. Với Pianissimo, bạn nằm xuống và đặt điện thoại lên xương ức: độ rung của điện thoại dâng lên rồi lắng xuống theo từng hơi thở, và âm trầm ấm phát trong tai nghe. Tay bạn được nghỉ, mắt vẫn nhắm.
Không phải mua thiết bị. Không cần sạc.
Thử trọn một buổi miễn phí, ngay trên chiếc điện thoại bạn đang có.
Khi nào thiết bị là lựa chọn tốt hơn?
- Bạn hoàn toàn không muốn để điện thoại trong phòng ngủ.
- Bạn muốn thứ gì đó mà trẻ em hoặc người lớn tuổi trong nhà dùng được mà không cần điện thoại thông minh.
- Bạn thích ánh sáng hoặc một vật cầm nắm hơn là độ rung.
Câu hỏi thường gặp
Ứng dụng tập thở có cần internet không?
Pianissimo dùng được offline và không cần tài khoản.
Độ rung qua điện thoại có đủ mạnh không?
Bạn chọn Nhẹ, Vừa hoặc Mạnh, và có thể thử độ rung trước khi bắt đầu.
Thiết bị hỗ trợ ngủ có phải thiết bị y tế không?
Phần lớn được bán như sản phẩm chăm sóc sức khỏe tổng quát, không phải thiết bị y tế. Hãy xem nhãn sản phẩm, và gặp bác sĩ nếu bạn gặp vấn đề về giấc ngủ kéo dài.
Mua một lần, dùng mãi mãi.
Buổi tập đầu tiên miễn phí.
Hướng dẫn liên quan
Cập nhật lần cuối: 31.10.2026
Trước khi bắt đầu
Một buổi thư giãn, không phải thiết bị y tế. Điện thoại có nam châm và bộ phát sóng: Apple khuyên nên để điện thoại cách xa các thiết bị y tế cấy ghép, vì vậy đừng đặt lên ngực nếu bạn có máy tạo nhịp tim hoặc máy khử rung tim. Nếu bạn đang mang thai hoặc có bệnh tim hay bệnh phổi, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước.
Chính sách quyền riêng tư · Điều khoản sử dụng · info@8foundations.com