呼吸App的4種類型
| 類型 | 跟隨方式 | 最適合 | 注意事項 |
|---|---|---|---|
| 引導與冥想App | 語音一步步帶你做 | 喜歡聽指導的新手 | 內容庫龐大，多為年費訂閱 |
| 呼吸法訓練App | 多種技巧和課程 | 想嘗試多種呼吸模式 | 部分技巧涉及高強度呼吸 |
| 節拍器式App | 由動畫或聲音設定節奏 | 簡單的日常慢呼吸 | 動畫需要一直看著螢幕 |
| 震動節拍器App（Pianissimo） | 透過胸口的手機感受每一次呼吸 | 睡前躺著、閉著眼睛使用 | 建議佩戴耳機 |
下載前要問的6個問題
- 在出現付費頁面之前，能否免費體驗一次完整練習？
- 需要註冊帳號嗎？
- 能離線使用嗎？
- 有一次買斷選項，還是只能訂閱？
- 能閉著眼睛跟著做嗎？
- App Store 隱私標籤是否寫明了收集哪些資料？
免費的呼吸App夠用嗎？
如果只是學一種技巧，很多時候夠用。付費版通常會增加更多節奏、時長和聲音選擇。一個好辦法：付費前，先連續一週每天同一時間使用免費版。
首次練習免費。
訂閱還是一次買斷？
很多呼吸和冥想App以年費訂閱的方式出售大型內容庫。專注於一種練習的App，可以只賣一次。Pianissimo 兩種方式都提供：買一次永久使用，或選擇年度方案。
常見問題
有適用於 Apple Watch 的呼吸App嗎？
Apple Watch 自帶呼吸功能。Pianissimo 可在 iPhone 上使用。
睡前用哪款呼吸App最好？
能讓你躺著、閉著眼睛跟著做，並且帶有到時自動結束的計時器的App。
有不用訂閱的呼吸App嗎？
有。包括 Pianissimo 在內的一些App提供一次買斷。
買一次，永久使用。
先免費體驗一次完整練習。
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最近更新: 31.10.2026
開始之前
這是一段放鬆練習，不是醫療器材。手機內含磁鐵與無線電元件：Apple 建議讓手機遠離植入式醫療器材，因此若你裝有心律調節器或去顫器，請勿將手機放在胸口。若你懷孕或患有心臟或肺部疾病，請先諮詢醫師。