Din første session, på cirka et minut
- Mærk det. Tryk på “Mærk det” på den første skærm: én hel vejrtrækning spiller gennem telefonen, så du kender fornemmelsen, før du går videre.
- Tre hurtige spørgsmål. Hvornår du vil bruge den, hvad du helst vil have, og hvor meget tid du har.
- Dit udgangspunkt. En foreslået session, fx 5 min · 5 vejrtrækninger/min · Let regn · blød vibration. Du kan ændre den når som helst.
- Før du starter. Læg dig ned · telefonen på brystbenet · høretelefonerne på.
- Start min gratis session.
- Session gennemført. Du ser minutterne og det tempo, du trak vejret i.
Hvorfor ligge med telefonen på brystet?
Fordi du så kan mærke rytmen uden at kigge eller tælle. Hænderne hviler, øjnene forbliver lukkede, og vibrationen sidder der, hvor du mærker vejrtrækningen bevæge sig.
Hvorfor høretelefoner?
Tonen og lyden er mixet til at blive hørt tæt på øret, mens vibrationen mærkes gennem brystet. Pianissimo viser en påmindelse, hvis der ikke er tilsluttet høretelefoner.
Læg dig ned. Træk vejret med bølgen.
Din første session er gratis.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er gratis, og hvad koster penge?
Din første hele session er gratis. Derefter vælger du et engangskøb eller et årsabonnement for at blive ved med at bruge alle sessionslængder og tempi.
Skal jeg have en konto?
Nej. Pianissimo kræver ingen tilmelding og virker offline.
Hvilke data indsamler Pianissimo?
Privatlivsmærkatet i App Store er “Data indsamles ikke”.
Kan jeg bruge Pianissimo, hvis jeg har tinnitus?
Ja. Pianissimo er lavet til mennesker med tinnitus og til alle, der vil have et par rolige minutter før søvn eller i et stresset øjeblik. Det er en vejrtrækningsrutine, ikke et medicinsk produkt. Hold lydstyrken lav.
Kan jeg bruge den siddende?
Den er lavet til at bruges liggende. Det virker også at sidde tilbagelænet med telefonen mod brystet.
Hvilke lyde er inkluderet?
11 rolige lyde, bl.a. Let regn, Havbølger og Lyserød støj, hver over en dyb, varm tone.
Er Pianissimo medicinsk udstyr?
Nej. Spørg din læge, før du laver vejrtrækningsøvelser, hvis du har en hjerte-, lunge- eller vejrtrækningslidelse, eller er gravid.
Ét køb, din for altid.
Din første session er gratis.
Relaterede guides
- Pianissimo-appen
- Rytmisk vejrtrækning
- Vejrtrækningsøvelser til søvn
- Vejrtrækningsapp eller søvnhjælpemiddel
Senest opdateret: 31.10.2026
Før du begynder
En afslapningssession, ikke medicinsk udstyr. En telefon indeholder magneter og radioer: Apple anbefaler at holde den væk fra implanteret medicinsk udstyr, så læg den ikke på brystet, hvis du har pacemaker eller defibrillator. Hvis du er gravid eller har en hjerte- eller lungesygdom, så spørg din læge først.