第一次練習，大約一分鐘就能開始
- 感受一下。 在第一個頁面點按「感受一下」：手機會播放一次完整的呼吸震動，讓你在開始前先熟悉這種感覺。
- 三個簡單問題。 你會在什麼時候用、最希望得到什麼、有多少時間。
- 你的起點。 系統會推薦一個練習，例如 5分鐘 · 每分鐘5次 · 細雨 · 輕柔震動。隨時可以更改。
- 開始之前。 躺下 · 手機放在胸骨上 · 戴上耳機。
- 開始免費練習。
- 練習完成。 你會看到自己呼吸的分鐘數和節奏。
為什麼要躺下，把手機放在胸口？
因為這樣不用看、不用數，也能感受到節奏。雙手放鬆，眼睛閉著，震動就落在你能感覺到呼吸起伏的地方。
為什麼要戴耳機？
音調和聲音是為貼近耳朵聆聽而混音的，震動則透過胸口來感受。如果沒有連線耳機，Pianissimo 會顯示提醒。
躺下，跟著起伏呼吸。
首次練習免費。
常見問題
哪些免費，哪些收費？
首次完整練習免費。之後，如需繼續使用所有時長和節奏，可選擇一次買斷或年度方案。
需要註冊帳號嗎？
不需要。Pianissimo 無需註冊，離線即可使用。
Pianissimo 會收集哪些資料？
App Store 隱私標籤顯示為「未收集資料」。
有耳鳴也能用 Pianissimo 嗎？
可以。Pianissimo 為耳鳴人群而設計，也適合所有想在睡前或壓力大的時刻擁有幾分鐘安靜時光的人。它是一種呼吸練習習慣，不是醫療產品。請將音量調低。
可以坐著用嗎？
它是為躺著使用而設計的。半躺著、把手機貼在胸口也可以。
包含哪些聲音？
11種舒緩聲音，包括細雨、海浪和粉紅噪音，每一種都疊加在低沉溫暖的音調之上。
Pianissimo 是醫療器材嗎？
不是。如果你患有心臟、肺部或呼吸系統疾病，或正在懷孕，請在進行呼吸練習前諮詢醫師。
買一次，永久使用。
首次練習免費。
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最近更新: 31.10.2026
開始之前
這是一段放鬆練習，不是醫療器材。手機內含磁鐵與無線電元件：Apple 建議讓手機遠離植入式醫療器材，因此若你裝有心律調節器或去顫器，請勿將手機放在胸口。若你懷孕或患有心臟或肺部疾病，請先諮詢醫師。